MEDO, ANSIEDADE BLOQUEIAM O FLUXO DA VIDA
Hoje vivemos um momento onde o MEDO e a ANSIEDADE se materializa diante das inúmeras informações desencontradas, mentiras tendenciosas, que bloqueiam o fluxo da vida.
Acreditamos não ter todas as resposta aos inúmeros problemas e situações que nos são dispostas, mas podem evitar não entrar em pânico se observarmos algumas considerações.
A ansiedade atinge quase 10% dos brasileiros, causando um sentimento indefinido e desagradável de medo e apreensão devido a um perigo desconhecido. Quando é exagerada, torna-se um problema patológico que pode prejudicar bastante a qualidade de vida. Identificar os sinais da ansiedade é o primeiro passo para enfrentá-la. Continue a leitura para saber como fazer isto.
AFINAL, PARA QUE SERVE A ANSIEDADE?
Ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas. Este mecanismo nos deixa alertas e também nos dá a chamada “descarga de adrenalina” para enfrentar situações adversas inesperadas.
Porém, a ansiedade em excesso pode ter efeito contrário e, simplesmente, paralisar uma pessoa. Nestes casos, ela torna-se patológica e precisa ser tratada.
QUANDO A ANSIEDADE PASSA A SER PATOLÓGICA?
Quando a ansiedade passa a ser patológica, ela começa a prejudicar o dia a dia causando transtornos físicos e psicológicos. Por exemplo, quando você deixa de efetuar uma tarefa rotineira, falta a compromissos e quando a angústia que ela provoca começa a refletir fisicamente em seu corpo.
Nestes casos, ela se torna um distúrbio de ansiedade.
Os reflexos físicos deste distúrbio são:
• Tontura;
• Tremores;
• Sudorese;
• Falta de ar;
• Taquicardia;
• Gagueira;
• Insônia;
• Desmaios.
Os tipos mais comuns de distúrbios de ansiedade são:
• Fobias;
• Transtorno obsessivo compulsivo;
• Ataque de pânico;
• Transtornos de estresse pós-traumático;
• Ansiedade generalizada.
COMO TRATAR A ANSIEDADE?
Quando a ansiedade passa a ser patológica, é essencial marcar uma consulta com um médico psiquiatra. Após uma avaliação e estudo do caso, o médico irá definir qual método de tratamento é o mais indicado para cada caso.
Os tratamentos dividem-se em três tipos:
• Acompanhamento terapêutico – com um psicólogo ou terapeuta;
• Uso de medicamentos receitados e controlados;
• A combinação dos dois fatores acima: medicamento e terapia.
5 ATITUDES CONTRA A ANSIEDADE PARA MELHORAR O SEU DIA A DIA
1. Separe um momento do dia para se preocupar - tenha um horário específico para cultivar as aflições, mas apenas durante 20 ou 30 minutos.
2. Tenha um propósito e dedique-se a ele - jardinagem, trabalho voluntário, artesanato ou um pet. Qualquer atividade que não seja o trabalho que você faz para ganhar o seu sustento.
3. Faça exercícios físicos diariamente - não precisa ser em uma academia, você pode fazer caminhadas ou corridas em seu bairro, pular corda, andar de bicicleta ou praticar yoga.
4. Respire e inspire profundamente - sempre que você sentir que uma crise de ansiedade está para começar, vá para um local silencioso respire e inspire várias vezes e esvazie a mente.
5. Viva o presente - não remoa o passado ou tente prever o futuro.
6. A vida é uma dádiva, não a torne toxica a ponto que não ama la.
REFERÊNCIAS
http://www.scielo.br/scielo.php…
http://apps.who.int/…/…/254610/1/WHO-MSD-MER-2017.2-eng.pdf…