O que as emoções dizem sobre você?

"Você não é a tristeza, você não é o medo ou a raiva. Você pode estar se sentindo assim."

Experimentamos diversas emoções diariamente. Podemos até desejar/planejar como será o dia. Mas quando falamos de emoções, isso ganha outra conotação. Se há uma pedra no meio do caminho, o nosso dia será bem diferente. E olha...elas estão ali todos os dias.

Isso nos ensina que viver é, também, lidar com situações que não combinamos com o nosso planejamento. É mais forte que a gente. E se são tantas emoções, convido você a seguir a viagem de autoconhecimento em companhia com psicólogo americano, Robert Plutchik (1921-2006). Ele mapeou o universo complexo das nossas emoções e com sua dedicação, surgiu a criativa e colorida 'Roda das Emoções.' Gostei dessa versão, mas no decorrer do artigo, apresento outras.

No formato de uma pétala ou em Cone, a abordagem psicoevolucionária, define que as emoções são responsáveis por chegarmos até aqui. E os comportamentos são respostas adaptativas às situações que eu e você vivenciamos e sentimos. Plutchik destaca oito emoções básicas antagônicas na roda: Alegria e Tristeza, Aceitação e Nojo, Medo e Raiva, Surpresa e Antecipação.

A emoção é tão presente que até usamos no cotidiano para nos referirmos a hobbies ou pessoas. Está em nossa fala constantemente: -Aquela série é emocionante, a lembrança daquela viagem traz muitas emoções, etc. Mesmo assim, o ponto aqui é não fácil lidar com elas. É o nosso desafio. A Roda das Emoções ajuda, de alguma forma, a pensarmos/entendermos a intensidade de nossas emoções. Quanto mais perto do início da pétala, mais intensa a emoção, quanto mais longe, menor. Olha o exemplo:

Terror ( maior intensidade)- MEDO- Temor ( menor intensidade)

Plutchick mostra que as emoções tem respostas fisiológicas em todos nós, seja em maior ou menor intensidade, e com as suas combinações, encontramos respostas diferentes. São as chamadas Díades: Primária, secundárias e terciárias.

Como interpretamos ou identificamos, se são positivas e negativas, dependem desse papel de observador. Somos nós os condutores desse olhar. É preciso destacar que se não movermos essas energias emocionais para fora, geramos dores/doenças dentro de nós. Essas particularidades são importantes para quem deseja desenvolver o autoconhecimento.

[Emoção vem do latim 'emovere'. Onde 'e' (variante de ex) significa 'fora' e 'movere' significa 'movimento' ou do francês "émouvoir". Antigo motion, a palavra evoluiu do latim motĭo, motiōnis,-movimento- cujo radical é o mesmo de motum, uma das formas do verbo movēre.]

Etimologia à parte, as emoções servem como alimento para todas as artes: música, literatura, cinema, etc. Através dessa magia, ficam marcas, saudades, sabores e dissabores. Elas são companheiras perfeitas e impulsionam nossas vidas, sejam em dias felizes ou tristes. O que dizer da provocativa 'Dialética' de Vinícius de Moraes ?

'É claro que a vida é boa. E a alegria, a única indizível emoção. É claro que te acho linda. Em ti bendigo o amor das coisas simples. É claro que te amo. E tenho tudo para ser feliz. Mas acontece que eu sou triste.'

Além de Plutchik, há outras correntes que explicam ou tentam compreender as emoções. E são todas elas que embasam décadas de estudos. Os cognitivistas, por exemplo, não discordam da origem evolutiva, mas eles entendem que as situações/interpretações definem nossos estados emocionais.

As emoções devem ser compreendidas como um processo que envolve múltiplas variáveis. Somos complexos, temos formas distintas para interpretar situações que ocorrem e a Roda contribui, de alguma forma, ao nomearmos porque 'são tantas emoções'. Será que ao identificarmos padrões de comportamento, podemos escolher reações adequadas para substituí-las?

Exemplo: O nervosismo ao gravar um vídeo-currículo ou entrevista de emprego.

Pense assim:

"Já sei o que ocorre comigo, meus medos, o que meu corpo sente e o que já percebi. Bem, meu desafio é me preparar e enxergar o que de positivo isso vai trazer para minha vida". Nesse caso, um emprego!

Visualize e sinta que tipo de sensações isso traz para você. Mude esse foco e como está interpretando o seu desafio para a entrevista. Certamente fará toda a diferença. Não veja como um problema, mas como um desafio.

Você pode achar a Roda das Emoções o máximo. Ela é de fato. Visualmente nos ajuda a nomearmos o que talvez não saibamos identificar. Mas isso é apenas o começo. É importante a ajuda profissional para guiá-lo no resto da caminhada.

Sinta os detalhes de Tom/Vinícius numa metáfora perfeita utilizado as emoções para falar de felicidade. "Tristeza não tem fim. Felicidade sim.... A felicidade é como a gota de orvalho numa pétala de flor, Brilha tranquila, Depois de leve oscila, e cai como uma lágrima de amor"

Adeus, disse a raposa. Eis o meu segredo. É muito simples: só se vê bem com o coração. O essencial é invisível para os olhos. O essencial é invisível para os olhos, repetiu o principezinho, a fim de se lembrar.'

A. S. Exupéry

No universo da arte, cada criador usou tudo o que há de mais íntimo ou como mero observadores vorazes para conectar-se conosco. A emoção está ali, presente, para o criador e criaturas. Elas são vitais, influenciam nosso comportamento. Ela é universal!

Com certeza, Plutchik era um apaixonado pelo desenvolvimento humano. Entre diversos artigos e livros, deixou 10 postulados que ajudam entender seus estudos. Cito alguns:

-O conceito de emoção é aplicável a todos os níveis evolutivos e se aplica a todos os animais, incluindo seres humanos.

-Todas as outras emoções são estados mistos ou derivados; isto é, que ocorrem como combinações, misturas ou compostos das emoções primárias.

-Cada emoção pode existir em diferentes graus de intensidade ou níveis de excitação.

Verdade seja dita: não importa se trabalhamos com #marketing #educação #vendas #design Mas ao entendermos as emoções e a complexidade humana, nós teremos um outro olhar sobre o que sentimos e em relação aos outros. Afinal, nascemos para nos relacionarmos com os outros. Dessa forma, as experiências ganham uma outra dinâmica: Menos pedras no caminho, mas pequenas sementes que precisam de cuidado.

A galera do Legião Urbana, liderados pelo intenso Renato Russo, sabia bem compor suas músicas e tocar na alma de seus fãs. "Tua tristeza é tão exata, E hoje o dia é tão bonito, já estamos acostumados, a não termos mais nem isso. Os sonhos vêm e os sonhos vão. E o resto é imperfeito" (Legião Urbana)

Eu torço pela sua autenticidade. Ser autêntico pode ser um desafio. Eu encaro como o caminho mais saudável para nossa jornada. Sorria e brinque muito mais. Cuidado com o que está perdendo quando 'acha que está presente'. Se você está presa no passado ou só quer que o futuro chegue logo, tá faltando olhar para o seu presente. Ele tem muito a dizer para a gente também.

Não se anule. Acolha e entenda suas emoções. E se você direcionar seu foco com toda a inteligência emocional, viverá sua vida com mais sabedoria e intensidade.

E Gonzaguinha me ajuda a encerrar o artigo. Não podia terminar aqui sem a pureza das respostas das crianças.

Viver e não ter a vergonha de ser feliz

Cantar e cantar e cantar

A beleza de ser Um eterno aprendiz. Ah meu Deus! Eu sei, eu sei, que a vida devia ser bem melhor e será. Mas isso não impede, que eu repita, É bonita, é bonita e E é bonita!