O que fazer quando não se sabe lidar bem com as incertezas.

Leia esta frase antes de continuar sofrendo porque você não sabe lidar com tantas incertezas, dúvidas e mudanças:

Não é você que não sabe lidar com as incertezas, é seu cérebro!

Vou explicar, mas agora:

Respire profundamente...

...e pare de se cobrar, porque você não é um dos poucos que não tem conseguido lidar com a pressão e mudanças que temos vivido. Todos nós temos essa dificuldade."

Mas existe um diferença entre quem está passando por esta tempestade numa boa, e quem está sentindo o barco afundar: o tipo de hábito que você alimenta.

Antes de falar sobre os tipos de hábitos, quero explicar melhor porque é o seu cérebro - e não você - o culpado por este sofrimento que as incertezas tem trazido para sua mente, emoções e até seu corpo.

Uma das funções básicas do cérebro humano é economizar energia.

Qualquer incerteza, mudança ou dúvida faz o cérebro sair deste modo "padrão" e começar a dispensar energia maquinando o que ele precisa fazer para resolver o mais rápido possível essa questão e, voltar ao modo "economia de energia".

Seu cérebro não gosta de incertezas, porque elas o tiram do modo padrão de funcionamento. Imagine que você foi acampar e está descansando tranquilamente em sua barraca. De repente a barraca é invadida por milhares de formigas que começam a subir pelos seus pés e seu corpo, o impedindo de continuar seu descanso.

Você só poderá voltar a dormir depois que ele resolver a situação com as formigas, certo?

Assim é seu cérebro, que só voltará a funcionar normalmente depois que lidar com a situação das incertezas.

Mas e quando as incertezas são tão frequentes como o momento que temos vivido?

É aqui que seus hábitos podem te salvar, ou afundar seu barco nas tempestades da vida.

Porque tudo que é feito, vivido, experimentado ou pensado pelo cérebro com frequência e repetição, é transformado em hábito, ou seja, roda no piloto automático.

Então se você não tem o hábito de praticar "bons hábitos" que fortalecem sua mente, emoções, até seu corpo e espiritualidade - principalmente neste período de incertezas frequentes - seu cérebro passará a sentir, e pensar, e processar as incertezas todos os dias sem um direcionamento adequado, o que acarretará em uma mente sobrecarregada, cansada e "viciada" em pensar e sentir a dor das incertezas, dúvidas e mudanças.

Uma mente que se habituou a sofrer com as incertezas, é uma mente que ativará dores e dúvidas toda vez que uma mudança apontar no seu campo de visão.

É preciso treinar a mente a interpretar e processar as incertezas sem que isso consuma toda sua energia mental.

Vou compartilhar 3 hábitos para você manter a mente forte, mesmo em momentos de incerteza:

1. Pare de cobrar e de se culpar

A culpa e a cobrança excessiva são hábitos mentais que nos paralisam e pior, nos fazem retroceder.

Você está lutando para avançar, evoluir, progredir, crescer e conquistar o sucesso que almeja, só que se você também alimenta uma cobrança excessiva e aquela "nada bendita" culpa, você dá um passo pra frente e dois para trás. Entende?

Quando você se culpa ou se cobra por algo que não deu certo, por mais uma mudança que chegou e você não sabe o que fazer, está desperdiçando sua energia mental, ou seja está gastando o combustível que você precisará (e não terá) para agir e resolver.

E como parar de se cobrar e se culpar?

• Abra mão do perfeccionismo. Entenda que você vai errar e ponto. Errou? Ok, o que ou como posso fazer melhor da próxima vez?
• Preste atenção em como você se sente quando erra. Se começar a perceber pensamentos de culpa e cobrança, simplesmente pare tudo o que está fazendo, respire fundo algumas vezes e repita: Eu não vou desperdiçar meu tempo com este tipo de pensamento.

2. Aceite sua realidade e pule fora do País das Maravilhas

Se existe uma coisa que consome sua energia mental sem que você nem perceba é ficar pensando:

... eu não queria que fosse assim.

... eu não queria estar nessa situação.

... eu queria que meu chefe, marido/esposa, colega, empresa fosse mais legal, fosse diferente.

... eu queria estar em outro trabalho, outra empresa, outro país.

... e por aí vai...

Ficar "querendo" o que não existe e o que você não tem, não vai te levar para este mundo maravilhoso da sua mente.

Então dê um basta nesse tipo de pensamento, que para sua mente é como se fosse uma barreira enorme que ela precisa transpor todos os dias antes de começar a funcionar.

Foque na realidade, e se você não está feliz com ela crie um plano para muda-la.

3. Direcione o leme logo pela manhã.

Não é segredo que ter uma rotina matinal com bons hábitos é um dos caminhos para uma mente forte e equilibrada.

O leme dá a direção para o barco. A rotina matinal dá a direção para seu padrão mental seguir ao longo do dia.

Mas talvez você esteja pensando que só funciona se você acordar às 5h e fizer uma sequência específica de atividades. Esquece isso!

Este tipo de método funciona, eu pratico e amo! Mas ele não se aplica a realidade de todas pessoas do planeta, e talvez não se aplique a sua.

Então adapte!

Acorde 10/15 minutos mais cede e faça algo que você gosta. Algo para você. Algo que conecte você com sua essência.

Você pode fazer uma oração, escrever, ler, respirar, meditar, alongar, se exercitar, ficar em silêncio.

Encontre aquilo que se conecta com você, e que cabe na sua agenda e no seu estilo de vida.

E muito importante! Repita todos os dias.

Espero que estes hábitos te ajudem!

Deixe um comentário aqui para eu saber se fez sentido para você! E me conta qual destes hábitos é o mais difícil de colocar em prática?

Com admiração e coragem, Paula.