Pequenos Hábitos que Impulsionarão seu Bem-Estar no Trabalho

Quando se trata de melhorar seu bem-estar no trabalho, pequenos hábitos fazem uma grande diferença - se você os praticar consistentemente. Seguem aqui seis sugestões para priorizar em sua vida diária no trabalho.

1. Faça um check-in consigo mesmo. Pergunte-se: Como estou hoje? Como estou me sentindo? Não tente imediatamente "resolver" algo. Apenas esteja ciente.
2. Tire algumas pausas curtas e de qualidade. A palavra-chave aqui é "qualidade". Isso significa fazer algo que o ajude a se desconectar do trabalho, recarregar e reabastecer (ou seja, não ficar nas redes sociais, lendo notícias ou resolvendo tarefas da lista de afazeres).
3. Pratique a aceitação das circunstâncias estressantes - e foque no que você pode controlar. Isso envolve dois passos: Primeiro, reconheça a situação com clareza, focando nos fatos. Segundo, identifique uma ação que você poderia tomar para seguir em frente com mais conforto.
4. Faça microconexões com colegas - Seja intencional ao entrar em contato com um colega apenas para verificar como ele está, sem focar a conversa no trabalho.
5. Seja grato. - Ao praticar a gratidão, você pede ao seu cérebro para ampliar sua perspectiva e focar sua atenção em coisas positivas, significativas ou reconfortantes.
6. Recarregue após o trabalho. É importante passar tempo fazendo coisas que você ama em sua vida pessoal. Invista em um hobby, ou experimentando uma nova atividade criativa. O importante é fazer algo que alimente sua energia e nutra seu eu fora do trabalho.

Com base no artigo: "6 Maneiras com Comprovação Científica de Melhorar seu Bem-Estar no Trabalho," por Nataly Kogan