Por que cuidar bem do seu segundo coração?

Quem trabalha muitas horas sentado ou muitas horas em pé costuma relatar sensação de cansaço nas pernas e queimação nos pés, geralmente a tarde, assim como dores nas pernas.

Isso pode estar acontecendo por falta de cuidados com a panturrilha - ou "batata da perna". A musculatura dessa região é considerada nosso segundo coração e é chamada também de "coração periférico". Ela é responsável pelo retorno sanguíneo ao coração.

Quanto mais fortalecida e flexível a panturrilha estiver, mais eficaz ela será para reconduzir o fluxo do sangue contra a gravidade, assim como contribuir para a correta postura e o equilíbrio do corpo.

Na Brito Assessoria em Saúde e Bem-Estar, minha empresa onde presto serviços e programas para empresas, sempre indico uma série de exercícios para a força de trabalho ter panturrilhas saudáveis e tonificadas. É importante colocar na rotina caminhadas com tênis confortável, no mínimo três vezes por semana. Exercícios localizados também são essenciais, sempre com a orientação de educador físico.

Nos momentos de descanso, é importante colocar as pernas levemente mais elevadas do que a cabeça para facilitar essa circulação.

As mulheres que trabalham muitas horas com salto alto também precisam ficar atentas aos riscos do exagero (No meu blog tem dicas sobre isso. Acesse pelo link na Bio/Descrição aqui no Instagram). Cabe informar que, quem já estiver com varizes ou teve caso de trombose, por exemplo, deve ter o acompanhamento de um angiologista. Meu trabalho como educador físico é fortalecer a panturrilha, mantê-la saudável, e essa dica aqui no LinkedIn é para a alertar sobre a importância de cuidados preventivos.

Até o próximo contato!

Filipe Brito, educador físico e diretor da Brito Assessoria em Saúde e Bem-Estar, especializada no atendimento a empresas.