Práticas de Mindfulness

Percebendo os momentos, com esse novo olhar, explorando o que acontece quando você está presente. Está tudo bem se por momentos a mente divagar, neste momento você está numa posição confortável, com a coluna reta, respirando a tua própria velocidade, momento a momento, e você agora traz novamente a tua atenção nesta leitura.

Na maior parte do tempo estamos transitando rapidamente entre uma ação e outra, observando a repetição do dia a dia, das rotinas.

Kabat-Zinn diz que cada um de nós recebe as mesmas 24 horas por dia, mas nós preenchemos estar horas com tarefas, atividades e ações e sem querer TEMOS TEMPO DE SER. Com as práticas de mindfulness, mudamos o MODO FAZER para o MODO SER de forma natural.

É preciso CORAGEM e energia para cultivar o NÃO-FAZER, tanto na quietude quanto na atividade.

EXPERIÊNCIAS / ACEITAÇÃO / AÇÃO INTENCIONAL .

"Atenção com consciência plena do momento presente sem julgamento, com qualidades de atenção de abertura, interesse ou curiosidade"