Práticas saudáveis no home office

Vamos conversar sobre saúde no home office? Afinal, para muita gente ele vai ficar para sempre!

Veja meu outro artigo “Home office para sempre: o que você vai precisar“

Agora que não há necessidades de grandes deslocamentos até seu local de trabalho, você pode usar isso em seu benefício.

Entretanto, você deve ter em mente que serão necessário duas coisas básicas para conservar sua saúde no home office:

✔️Manter alguns hábitos do escritório presencial

✔️Incorporar novos hábitos a sua nova rotina

A seguir vou dar algumas sugestões relacionadas a estas duas coisas.

Estabeleça horários fixos

Ter maior flexibilidade não pode ser confundido com ausência de horários.

Então, você precisa ter hora certa para iniciar e terminar tarefas, sempre com pausas no meio para descanso.

Busque um local o mais confortável possível

Se você não pode ter um escritório lindo e maravilhoso não fique decepcionado com isso.

Apenas faça o seu melhor. Escolha aquilo que estiver ao seu alcance, pode ser simples, porém confortável.

Preferencialmente, um local livre de distrações. Caso você tenha dificuldades para lidar com ela leia aqui meu artigo sobre esse assunto.

Se não for algo exclusivo somente para seu uso, estabeça acordos com os demais membros da família e deixe uma agenda visível a todos.

Mantenha o “ritual” de antes

Você não precisa alterar toda a sua rotina anterior só porque está trabalhando em casa.

O que você fazia antes assim que acordava?

☑️Tomava seu café?

☑️Arrumava sua cama?

☑️Fazia algum exercício físico?

☑️Trocava de roupa antes de sair?

☑️Fazia uma pausa para o almoço?

Então, procure conservar essa rotina fazendo as mesmas coisas que fazia antes de começar no home office.

Para te ajudar na organização, faça uma agenda com suas tarefas e metas diárias ou semanais

Faça alimentações saudáveis e lembre-se da água

Aproveite-se do fato de estar trabalhando em casa para consumir alimentos saudáveis que podem ajudar a melhorar seu metabolismo e imunidade.

Ao tomar bastante água, você não só mantém a saúde em dia como também previne gripes ou outras doenças que podem enfraquecer o sistema imunológico e facilitar a contaminação por COVID-19.

Clique aqui para ler o restante do artigo diretamente do meu blog com o título: Saúde no home office: 8 práticas para aumentar seu bem estar.

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