Reconhecendo os sinais de Burnout antes que se agrave

Reconhecendo os sinais de Burnout antes que seja tarde demais

O Burnout tem afetado cada vez mais profissionais, independentemente de suas áreas de atuação. Seja pela pressão por resultados ou pela cobrança de demanda por alta performance, é comum que as pessoas se encontrem exaustas, tanto física quanto emocionalmente, sem perceber que estão no caminho para o esgotamento total.

O que é Burnout?

O Burnout é um estado de exaustão extrema, geralmente causado por longos períodos de estresse no ambiente de trabalho. Ele não acontece de um dia para o outro; é um processo que se desenvolve gradualmente e pode ter consequências graves para a saúde física e mental se não for identificado e tratado a tempo.

Tenha atenção aos primeiros sinais

Entre os sintomas mais comuns, destacam-se:

• Cansaço constante, mesmo após uma noite de sono adequada. Você pode sentir o corpo cansado ou a mente exausta, sem conseguir pensar, conversar, raciocinar.
• Se sentir distante do trabalho e das pessoas ao redor. Aquela sensação de apatia, perda de interesse e motivação para as atividades que antes traziam satisfação.
• Sensação de que não importa o quanto você se esforce, nunca será suficiente. O desempenho começa a cair, e tarefas que antes eram fáceis se tornam difíceis e desgastantes. Você vive procrastinado.

Reconhecer as próprias emoções, identificar quando algo não está certo, e reconhecer que é hora de desacelerar, são passos fundamentais para evitar o esgotamento.

Pergunte a si mesma:

• Como estou me sentindo no trabalho?
• Tenho me sentido constantemente cansada ou desmotivada?
• Estou conseguindo conciliar minhas responsabilidades profissionais e pessoais?

Responder honestamente a essas perguntas pode ajudá-la a identificar sinais de alerta antes que o Burnout se instale.

Reconhecer os sinais iniciais de Burnout é essencial para evitar que o esgotamento se agrave. Identifique os sinais cedo e tome as medidas necessárias para cuidar de si mesma. Externalizar e pedir ajuda é importante para perceber pelo que está passando. Conte com apoio profissional de especialistas e converse com pessoas que sinta confiança. Priorize sua saúde.