Saúde emocional no trabalho

Como recrutadora eu venho notando desde o meu início de carreira, que por vezes, é comum na área tech as pessoas atuarem em mais de um projeto ao mesmo tempo, seja na empresa em que estão ou em freelancers gerindo suas horas de trabalho. Contudo, de tempos para cá houve um aumento no número de pessoas que atuam full time em mais de um projeto. 

Diversos são os motivos que levam as pessoas a conciliarem duplas jornadas, como, aumentos salariais, maiores desafios, conhecimentos em diversos contextos, etc. Porém, a literatura da área cognitiva diz que dividir atenção entre uma ou mais tarefas diferentes leva a uma diminuição no desempenho.

Para explicar a situação, é possível trazermos uma metáfora: a atenção é uma lanterna com um foco, ou seja, ilumina uma coisa de cada vez, mas também gera uma região mal iluminada que recebe uma atenção periférica. Ou seja, quando alguém tenta fazer várias coisas ao mesmo tempo, está mais focado em uma e as outras estão na penumbra, portanto, não são processadas com a devida atenção pelo cérebro. 

Com isso, a saúde mental do colaborador sofre consequências. A Síndrome de Burnout (SB) constitui um dos grandes problemas psicossociais da atualidade, um levantamento da International Stress Management Association (Isma) mostra que o Brasil é o segundo país com mais casos de burnout. O número de casos supera países como Estados Unidos e Alemanha. O Brasil está atrás apenas do Japão, que tem 70% da população atingida pela doença. Este processo patológico é definido como uma síndrome psicológica resultante de estressores interpessoais crônicos no trabalho e se caracteriza por três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e diminuição da realização pessoal.

Vale destacar que também existem trabalhos que esgotam a saúde mental do colaborador com demandas excessivas,  é necessário saber sempre identificar seus limites e não viver apenas para o trabalho, é importante ter momentos de descanso e lazer!

Vai aí algumas dicas de como descansar em momentos de folgas:

1- Adote regras com a tecnologia - Os aparelhos eletrônicos ajudam muito no dia a dia, mas em dias de descanso é necessário delimitar regras para você e seus colegas de trabalho.

2-Desconecte-se - Além de colocar as regras, é necessário aplicá-las.  Evite ficar sentado e olhando para telas – como a grande maioria das pessoas passa em um dia de trabalho.

3- Separe algum tempo para fazer nada - Os feriados ou finais de semana também podem ser bastante estressantes, com encontros familiares ou entre amigos, festas e diversas atividades programadas. Por isso, é importante também reservar um tempo para realmente descansar.

4- Não pense no trabalho - Evite ficar “ligado” no trabalho durante o período de descanso. Isso pode ser um desafio para a maioria, mas grande parte das pessoas bem-sucedidas não se estressam com uma apresentação que deve ser feita ou com um prazo perdido na semana anterior. Ao contrário: elas focam em aproveitar o momento que estão vivendo.

Além disso, o processo de psicoterapia é essencial para mantermos nossa saúde mental. Inclusive, me coloco à disposição para conversar sobre isso! :)