Saúde mental e a importância da cultura do autocuidado
Fernando Meyer F. Tavares
LinkedIn Top Voice | Saude e Bem-estar | Marketing | Comunicação | Educação | Responsabilidade Social
Em meio à correria do dia a dia, às vezes esquecemos o quão importante é cuidar da nossa saúde mental. Não se trata apenas de não ter problemas psicológicos, mas sim de se sentir bem emocionalmente, capaz de enfrentar os desafios da vida de forma equilibrada e construtiva.
Nesse contexto, a cultura do autocuidado surge como uma poderosa ferramenta de resgate e fortalecimento da saúde mental. Autocuidado não é egoísmo, mas sim um ato de amor próprio e de preservação da nossa integridade emocional. Envolve dedicar tempo e energia para nutrir nosso próprio bem-estar, cultivando hábitos saudáveis e práticas que promovam a harmonia interior.
Uma das formas mais eficazes de autocuidado é através da prática regular de atividades que promovam o equilíbrio entre corpo e mente.
O exercício físico, por exemplo, não só fortalece o corpo, mas também libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, atividades como a meditação e o yoga ajudam a acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar a consciência do momento presente.
Valorizar nossos relacionamentos e estabelecer limites saudáveis são passos importantes para promover nossa saúde mental. Ao nos conectarmos com os outros, encontramos apoio emocional e nos lembramos de que não estamos sozinhos em nossa jornada. Além disso, praticar a autoaceitação e a compaixão consigo mesmo nos permite encontrar equilíbrio e paz interior, tornando nossa vida mais leve e significativa.
Recomendados pelo LinkedIn
Fernando Meyer,
É professor de Yoga, facilitador de meditação, palestrante e professor de cursos universitários.
Formado e pós-graduado em Yoga pelo IEPY (Instituto de Ensino e Pesquisa em Yoga), com certificação internacional pelo Kaivalyadhama Yoga Institute (Índia). Entre os cursos e treinamentos já realizados, destaque para “Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) Teacher Training Intensive” (Harvard Medical School - USA) e “Working Mind: Mindfulness in Working Life” (Kapala Academy / Mente Aberta -UNIFESP).
É Publicitário de formação, pós-graduado em Gestão de Marketing em Serviços (FAAP) e MBA em Comunicação Empresarial (FGV), com mais de 15 anos de experiência em comunicação corporativa e marketing, com foco, principalmente, em empresas da área da saúde e educação.