Sempre ligado: A linha tênue entre Burn-On e Burnout"

Olá! Seja bem-vindo a mais uma edição da news! Sinta-se à vontade, pegue seu café e acomode-se, porque hoje vamos falar de um tema cada vez mais presente nas nossas vidas.

Para dar um pouco de contexto, entre 2022 e o ano passado, diversos clientes me procuraram buscando se reconectar com suas carreiras após um afastamento devido ao Burnout.

O mais preocupante são os relatos sobre a percepção negativa que muitos ainda têm sobre isso, como se lidar com questões de saúde mental fosse um ponto fraco e dificultasse a recolocação profissional.

E o que eu tenho a dizer sobre isso? Se uma empresa vê a saúde mental e emocional como um problema, eu te aconselho a passar longe dela. Afinal, cuidar de si mesmo nunca deve ser motivo de vergonha.

Começando pelo Burnout, é uma síndrome resultante do estresse crônico no trabalho. Preparei uma lista dos sintomas, leia e veja com quantos desses você se identifica:

1. Exaustão emocional: Sensação de esgotamento físico e emocional, como se as energias estivessem completamente drenadas.
2. Despersonalização: Atitudes negativas ou cínicas em relação ao trabalho e às pessoas ao redor. Quando você se distanciar emocionalmente.
3. Baixa realização pessoal: Sentimento de ineficácia e falta de realização, o que pode levar a uma perda de confiança nas próprias capacidades.
4. Problemas físicos: Dores de cabeça, problemas gastrointestinais e distúrbios do sono.
5. Apatia: Falta de motivação, não apenas no trabalho, mas em outras áreas da vida.

Já o termo Burn-On é menos conhecido, mas está ganhando mais atenção. Ele se refere a pessoas que estão constantemente em um estado de “quase Burnout,” onde elas são altamente produtivas e motivadas, mas à custa de seu bem-estar mental. Estão sempre "ligadas" (on), o que as deixa em um estado de estresse permanente, mas que não se manifesta de maneira óbvia, como no Burnout.

Sintomas de Burn-On:

1. Ansiedade constante: Um nível de ansiedade que pode parecer administrável no início, mas está sempre presente.
2. Perfeccionismo: A busca incansável por desempenho impecável, com pouca tolerância para erros ou falhas.
3. Alta produtividade, mas com sofrimento: As pessoas com Burn-On continuam a produzir, mas fazem isso com grande custo emocional, muitas vezes ignorando sinais de desgaste.
4. Dificuldade em relaxar: Mesmo nos momentos de folga, há uma sensação constante de que é preciso estar trabalhando ou ser produtivo.
5. Resistência ao descanso: Mesmo quando se sentem cansadas, relutam em descansar ou tirar férias, pois acreditam que o trabalho não pode parar.

Ambos os quadros são formas de desgaste extremo no trabalho e podem afetar profundamente a saúde mental e física. A principal diferença entre eles é que, no Burnout, a pessoa já chegou a um estado de exaustão extrema, enquanto no Burn-On, o indivíduo continua operando com alta produtividade, mas já está em um caminho perigoso para o esgotamento completo.

E o que fazer?

1. Autoavaliação honesta: Perceba o impacto do seu perfeccionismo e da sua constante produtividade no seu bem-estar. Pergunte-se se o nível de esforço é sustentável a longo prazo.
2. Redefina suas expectativas: Aprender a definir limites claros e aceitar que nem tudo precisa ser perfeito ou realizado imediatamente é fundamental.
3. Pauses deliberadas: Insira momentos regulares de descanso, mesmo que curtos, no seu dia. Reserve tempo para hobbies e atividades que não envolvam produtividade.
4. Falar sobre suas preocupações: Compartilhe seus sentimentos com outras pessoas e busque ajuda de profissionais que entendem do assunto. Reconhecer o problema é um grande passo para encontrar equilíbrio.
5. Resistir à tentação de ser "on" o tempo todo: Desconectar-se é essencial para recuperar o controle sobre sua energia mental.

Eu sei que a autocobrança e a busca desenfreada por produtividade tomou conta da nossa cultura, mas como eu gosto de lembrar "o normal nem sempre é natural".

Precisamos parar de normalizar o cansaço constante e persistente.

Dá sim para ser produtivo e bem sucedido e ainda ter boa saúde mental.

Lembre-se disso, combinado?