Tenha uma 𝗥𝗢𝗧𝗜𝗡𝗔 𝗣𝗥𝗢𝗗𝗨𝗧𝗜𝗩𝗔 que traga benefícios para a sua vida e sua carreira!

Você já parou para pensar alguma vez em como você pode começar a criar uma rotina produtiva e mais consistente em sua vida, que também traga benefícios para a sua carreira?

A ideia dessa newsletter é fazer você refletir nesses 3 pontos:

1. Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal;
2. Foco no autodesenvolvimento;
3. Redução do estresse e aumento da eficácia.

Ao investir tempo e esforço na reorganização da sua rotina, você estará construindo uma base sólida para lidar com desafios, aumentar sua produtividade e reduzir o estresse, promovendo assim um ambiente de trabalho mais saudável e uma vida mais gratificante.

Te provocarei com algumas reflexões.

Permita-se pensar em algumas ações práticas que você poderá tomar imediatamente!

Quando você segue uma rotina produtiva regular, cria um ambiente de trabalho disciplinado, (esteja você trabalhando atualmente ou não), onde as tarefas são cumpridas de maneira eficiente e eficaz, essa consistência permite que você gerencie melhor seu tempo, te ajuda a evitar a procrastinação e a autossabotagem, e se manter focado nas prioridades da sua carreira, te permitindo ter mais...

1. Equilíbrio entre trabalho e vida pessoal:

Encontrar uma rotina com horários produtivos não se trata apenas de trabalho, mas também de alcançar um equilíbrio saudável entre a vida profissional e pessoal. Ao estabelecer horários definidos para o trabalho, você evita o excesso de trabalho e o esgotamento, permitindo que você reserve tempo para atividades fora do contexto profissional.

Isso contribui para uma melhor qualidade de vida, aumentando sua felicidade, tempo de qualidade para as pessoas que você ama e bem-estar geral, fatores que, por sua vez, influenciam positivamente o desempenho e na satisfação no trabalho.

• Defina limites claros entre sua vida profissional e pessoal, evitando levar trabalho para casa e estabelecendo horários específicos para atividades pessoais.
• Priorize atividades fora do contexto profissional que lhe tragam alegria e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos ou passar tempo com quem te faz bem.
• Desconecte-se das distrações digitais durante momentos dedicados à vida pessoal, permitindo que você se envolva plenamente nessas experiências.

Abaixo tem um registro de um cafezinho da tarde que tomei esses dias com minha filha, a felicidade dela em ter esse momento só para nós duas não tem preço. Depois ela seguiu estudando para prova e eu trabalhando!

Qual foi a última vez que você parou para tomar um café, chá ou almoçar com alguém que você gosta muito?

Às vezes esquecemos até de enviar uma mensagem ou fazer uma ligação para alguém importante por "não encontrar tempo" para conciliar vida pessoal com vida profissional.

2. Foco no autodesenvolvimento:

Uma rotina bem planejada e produtiva te permite se concentrar no autodesenvolvimento contínuo. Ao reservar tempo regularmente para aprimorar suas habilidades, aprender novos conceitos e se atualizar sobre as tendências do seu setor, você demonstra comprometimento com o seu crescimento profissional, por isso:

• Reserve tempo regularmente para leitura e aprendizado sobre tópicos relacionados à sua área de atuação.
• Participe de cursos online, artigos ou workshops para aprimorar suas habilidades e conhecimentos.
• Procure mentores ou colegas experientes para orientação e feedback construtivo sobre seu desenvolvimento profissional.

Esses investimentos no seu autodesenvolvimento não apenas aprimoram suas habilidades, mas também aumentam sua confiança e abrem portas para oportunidades de avanço na carreira.

Pergunta para sua reflexão:

• Quais são as áreas de autodesenvolvimento que você considera prioritárias para o seu crescimento profissional?
• Como você pode integrar essas atividades na sua rotina com horários produtivos?

3. Redução do estresse e aumento da eficácia:

Uma rotina bem planejada e produtiva pode contribuir para a redução do estresse e aumentar a eficácia nas suas tarefas. Quando você tem um planejamento claro para o seu dia de trabalho, sabe o que precisa ser feito e quando deve ser feito, isso evita a sensação de estar constantemente correndo atrás do tempo.

Essa sensação de controle e organização reduz o estresse e aumenta a sua capacidade de lidar com os desafios profissionais de forma mais eficiente e eficaz.

Sugestões de ações práticas:

1. Identifique as principais fontes de estresse em sua rotina de trabalho e busque soluções para minimizá-las, como: delegar tarefas, estabelecer limites claros ou buscar apoio quando necessário.
2. Faça uma lista das tarefas e responsabilidades mais importantes em sua carreira. Determine quais delas demandam mais atenção e defina horários específicos do dia para lidar com essas prioridades. Isso ajudará a evitar a sensação de sobrecarga e permitirá que você concentre sua energia nas áreas mais significativas do seu trabalho.
3. Divida seu dia em blocos de tempo dedicados a tipos específicos de tarefas. Por exemplo: reserve um período pela manhã para lidar com e-mails e tarefas administrativas, um horário após o almoço para atividades que exigem mais criatividade e concentração, e assim por diante. Essa abordagem ajuda a manter o foco em uma única tarefa por vez e evita distrações desnecessárias.
4. Experimente diferentes técnicas de produtividade, como a técnica Pomodoro, para manter o foco e evitar a sobrecarga de trabalho.
5. Aprenda a dizer "não", muitas vezes, o estresse e a sobrecarga vêm de assumir mais tarefas do que somos capazes de lidar. Aprenda a definir limites, avalie cuidadosamente quais compromissos são essenciais e quais podem ser delegados, adiados ou eliminados. Isso ajudará a aliviar a pressão e permitirá que você dedique tempo adequado às tarefas que realmente importam.
6. Não negligencie sua saúde e bem-estar enquanto busca a produtividade. Reserve momentos na sua rotina para cuidar de si, seja por meio de exercícios físicos, meditação, hobbies ou simplesmente descanso. Priorizar o autocuidado ajudará a reduzir o estresse e a aumentar sua resiliência diante dos desafios profissionais.
7. Faça pausas estratégicas: O trabalho contínuo e intenso pode levar à exaustão mental. Introduza pausas estratégicas em sua rotina, onde você possa recarregar suas energias. Pode ser uma breve caminhada ao ar livre, um momento para socializar com colegas ou até mesmo alguns minutos de alongamento. Pratique técnicas de gerenciamento de estresse, como exercícios de respiração, meditação ou ioga, durante intervalos ao longo do dia. Essas pausas ajudam a revitalizar sua mente e melhorar sua produtividade quando você retornar às tarefas.

Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, é importante experimentar diferentes abordagens e ajustar sua rotina de acordo com suas necessidades e preferências individuais. Esteja aberto a avaliar regularmente sua rotina e fazer ajustes quando necessário.

Gostou desse conteúdo? Fez sentido para você?

Deixe nos comentários suas ideias, experiências e dicas relacionadas à criação de uma rotina com horários produtivos e como você gerencia seu tempo de forma eficaz?

Suas respostas podem ser destacadas em futuras edições para que todos possam se beneficiar.

Grata pela sua atenção e leitura.

Janaína Lima

Mentora de Carreira | Especialista em Recolocação e Empregabilidade

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