Um breve resumo sobre a importância do sono na vida e nos investimentos

Dormir é uma atividade necessária para a nossa sobrevivência. É um comportamento que foi selecionado pela evolução.

Agora, pense no seguinte, normalmente as características que vão sendo selecionadas ao longo do tempo são aquelas que nos deixam mais fortes, não é?

Mas, dormir é tão imprescindível que mesmo sendo uma atividade nos deixa vulnerável - no momento da sua execução -, foi selecionado. E até onde a ciência sabe, todos os animais dormem (e mamíferos e aves sonham).

O sonho é um conjunto de disparos de neurônios aleatórios que formam uma vivência enquanto dormimos. Os sonhos em si também são de extrema importância, inclusive, se alguém é privado de sono por muito tempo, quando este alguém dormir de novo, a tendência é que esta pessoa seja "enviada" direto para o estágio de sono REM. 

No nosso REM, a atividade cerebral começa a acelerar e fica tão intensa quanto quando nós estamos acordados. É nessa fase que acontecem os sonhos, a fixação da memória e o descanso profundo. Enquanto dormimos ocorre uma lavagem no cérebro, por um líquido chamado “cefalorraquidiano", essa lavagem remove toxinas presentes no cérebro e depois as elimina do cérebro. Assim, quando você tem um boa noite de sono com a quantidade suficiente de horas, você se sente melhor no dia seguinte.

Normalmente, passamos pelos ciclos REM e não REM de 4 a 5 vezes durante uma noite de sono completa, sendo que dos 18 aos 65 anos de idade precisamos de 7 a 9 horas de sono por dia. Confira o ciclo abaixo:

O sono com qualidade enriquece uma infinidade de funções, incluindo nossa capacidade de aprender, memorizar e tomar decisões lógicas. Ele é responsável por recalibrar nossas emoções, restabelecer nosso sistema imunológico, ajustar nosso metabolismo e regular o nosso apetite.

Além disso, o sono também ajuda na capacidade modulatória do córtex pré-frontal para regiões do sistema límbico, isso deixa você muito mais racional e mais capaz de controlar seus impulsos. Isso quer dizer que, se você dorme horas insuficientes, no dia seguinte você fica mais impulsivo. 

Por outro lado, uma noite bem dormida aumenta as chances de você tomar boas decisões, isso inclui: decisões alimentares, decisões que envolvem atividade física e (aqui o bônus) decisões financeiras.

Em resumo, ao dormir bem e regularmente, você consegue controlar mais a sua atenção e suas emoções.

Ao contrário do que se pode pensar, investir bem não é só saber o que é risco, o que é retorno e escolher o melhor ativo para compor seu portfólio. A maior parte dos erros graves de investidores pessoas físicas acontecem por impulsos e vieses comportamentais, que só podem ser controlados por decisões conscientes.

“Eu durmo pouco e me sinto bem mesmo assim, não sou impulsivo!”

Isso acontece mesmo, mas os problemas consequentes de privação de sono normalmente são silenciosos. Um estudo feito por Matt Walker aponta que as pessoas com privação de sono afirmam se sentir tão bem quanto as pessoas que não passam por privação de sono. Mesmo constatando durante o estudo que as pessoas com privação de sono tem um declínio profundo de capacidade de atenção, memorização e aprendizado. 

Matt, em outra ocasião já afirmou que:

"[A privação de sono] torna você menos inteligente, mais esquecido, incapaz de aprender coisas novas, mais vulnerável à demência, mais propenso a morrer de ataque cardíaco, um sistema imunológico menos capaz de se defender de doenças, mais propensos a ter câncer, e seu corpo literalmente pode doer mais. A falta de sono distorce seus genes e aumenta o risco de morte em geral, disse ele. Ele interrompe a criação de hormônios sexuais como estrogênio e testosterona e leva ao envelhecimento prematuro. Aparentemente, os homens que dormem apenas cinco horas por noite têm testículos marcadamente menores do que os homens que dormem mais de sete."

Faço agora um destaque pessoal: sempre existem exceções, se você for uma, entenda que aqui não estou falando das exceções. Mas, entenda também que você pode apenas pensar que é uma exceção, cuidado com isso. 

Por tanto, se você quer investir melhor, tomar decisões financeiras mais racionais, ser mais equilibrado, e ter um futuro com mais saúde pessoal e financeira: durma bem.

Fez sentido para você?

Para quem gostaria de se aprofundar recomendo a leitura do livro “Por que nós dormimos”.