UM SEGREDO INFALÍVEL PARA DIMINUIR O ESTRESSE E AUMENTAR A PRODUTIVIDADE

Não é à toa que ele é considerado por muitos especialistas como o mal do século. O estresse, tão presente na rotina diária dos grandes centros, tem tudo a ver com o modo de vida das sociedades contemporâneas, onde acumulamos tarefas e convivemos com situações como trânsito, filas, e aglomeração de pessoas.

Um estudo divulgado pela International Stress Management Association apontou que cerca de 70% dos brasileiros são vítimas do estresse em algum momento. O risco disso é que ele está associado a questões graves, como síndrome do pânico, alergias, depressão e até doenças cardiovasculares.

A condição de estresse acaba atrapalhando, também, o nosso rendimento no trabalho, e fazendo com que sejamos menos produtivos, como mostra outro estudo, da Global Corporate Challenge, com mais de 160 mil funcionários em 185 países. Eles constataram que profissionais não estressados são 24% mais produtivos. A baixa produtividade, como sabemos, é um grande entrave para que possamos chegar onde desejamos na carreira. Portanto, cria-se um círculo vicioso em que a insatisfação com o trabalho nos estressa e o estresse nos impede de evoluir e crescer.

O tempo de um dia é igual para todos. Sendo o indivíduo rico ou pobre, alto ou baixo, feio ou bonito, todos temos 24 horas para os nossos afazeres, e saber administrá-los faz toda a diferença para a nossa saúde mental e para os planos que temos na vida. Mais uma vez, a gestão do nosso tempo é um fator chave para que tenhamos o mínimo possível de motivos para nos preocupar. Por mais que a nossa rotina tenda a nos deixar estressados, devemos fugir disso e, embora não tenhamos controle sobre os acontecimentos, está em nossas mãos a decisão de como vamos lidar com eles.

A minha sugestão é: aconteça o que acontecer, continue respirando. Pode parecer engraçado, mas o fato é que a respiração é um grande remédio para minimizar o estresse e nos fazer ter mais inteligência emocional para todas as situações de nossos dias. Quando agimos de forma precipitada e fazemos coisas sem pensar, na verdade, estamos fazendo coisas sem respirar. Contar até 10 quando alguém te irrita é uma boa forma de oxigenar o cérebro e esfriar a cabeça para uma tomada de decisão mais assertiva ao final. Portanto, respire mais, contemple o belo com mais frequência e também tenha momentos de espiritualidade para que seu dia seja mais calmo e tranquilo.

Em um país onde sete em cada dez pessoas estão sob o efeito do estresse no dia a dia, conseguir vencê-lo, mais do que uma garantia de uma vida mais saudável e feliz, é também um diferencial. Nesse sentido, todos nós devemos almejar sermos pessoas “raras”.

* Tathiane Deândhela é CEO do Instituto Deândhela, empresa goiana especializada em produtividade e alta performance. É especialista em atendimento pelo Instituto Disney (EUA), em Negociação pela Universidade de Harvard e em Gestão do Tempo, tema de seu livro “Faça o Tempo Trabalhar para Você”.

Fonte: LDVCA