Você se sente constantemente sobrecarregado?

▶️Você sente que está sempre sobrecarregado, sente que é engolido pelas tarefas no trabalho?

Cuidado, você pode estar enfrentando #sobrecarga! 🥹

A sobrecarga pode levar ao burnout e comprometer sua saúde mental e física.

Recentemente, atendi um paciente em psicoterapia que enfrentava dificuldades semelhantes.

Ele relatava que a sensação constante de estar correndo contra o tempo estava prejudicando suas entregas, se sentia cada vez pior por isso, pois estava passando uma imagem de incompetência no trabalho.

Mesmo trabalhando diariamente além do horário e aos finais de semana, comprometendo inclusive sua vida pessoal, não conseguia sair do lugar.

"Eu simplesmente não consigo entregar! Sinto que estou sempre atrasado e isso está me deixando esgotado."

"Não aguento mais demandas vindo de todos os lados, não vejo saída!"

Desabafou ele.

Situações como essa prejudicam não só o desempenho no trabalho, mas também a saúde mental de forma geral.

Para lidar melhor com a sobrecarga e seus efeitos, seguem 3 passos fundamentais:⤵️

↪️1. Priorize suas tarefas. Entenda o que é realmente importante e fará a diferença nos seus resultados.

↪️2. Estabeleça limites! Defina horários para trabalho e descanso, e aprenda a dizer 'não'! Na maioria das vezes a sobrecarga se dá por falta de posicionamento.

↪️3. Se você sente que as demandas estão além, tenha uma conversa franca com o seu gestor. Negocie prazos e entregas. Não dá para trabalhar por 2, 3 pessoas, por um longo período de tempo. É humanamente impossível.

Sobrecarga gera bournout e se a empresa não entende isso, muitas vezes precisamos sinalizar.

Faz sentido? Se identificou?

Buscar apoio profissional pode fazer toda a diferença!

Conte comigo.

Aline Bravo

Sua Psicóloga!