Yoga como ferramenta de administração do stress no trabalho.

Busquei em 2018 o yoga e a meditação para manutenção do stress e controle das emoções no ambiente de trabalho. Aliado ao Pilates que já praticava já alguns anos, foi uma parceria perfeita para meu bem estar físico – fortalecimento da coluna precisamente – e mental.

Foi literalmente a concretização do combo: mente sã num corpo são.

Há os dias de glória e os dias de luta, não é mesmo ? O cotidiano profissional nos leva a lidar com os mais diversos sentimentos e emoções, entre eles: o stress, pressões por prazos, metas, resultados, colegas, clientes, funcionários ou gestores difíceis que aprendemos a contornar, buscando a melhor forma de administrar e conviver no nosso dia-a-dia no ambiente de trabalho.

O cuidado com a minha saúde mental com a tríade pilates, yoga e meditação me salvaram infinitas vezes do caos mental e físico ao longo dos últimos anos, me ajudando no foco, na concentração e principalmente a respirar. Vida e emoções equilibradas, bons resultados no trabalho.  E a vida seguia seu fluxo.

Aí veio 2020 com a Pandemia.  Novos sentimentos para administrar: isolamento social, ansiedade, medo de um vírus sem cura nem previsão de vacina, impactos da pandemia na saúde, emprego e economia do país. Aumento de relatos de pessoas com crise de ansiedade/pânico, procura e valorização dos profissionais de psicologia: constatação de que  terapia é vida e não bobagem.

Saí do Yoga Integral e mergulhei na modalidade Ashtanga Yoga em Janeiro desse ano –  sem imaginar o advento da Pandemia. Diante do Studio fechado, adaptação das aulas na modalidade on line, pensei: não posso parar, preciso seguir respirando. Essa “válvula de escape” mais do que nunca agora é necessária.  

Durante a prática, aprendemos que a concentração nos leva ao momento presente, permitindo que a pessoa faça uma pausa nos pensamentos ansiosos e negativos, fortalecendo a mente, viabilizando a saúde mental.  

Tão importante quanto a concentração, o controle da respiração é um excelente exercício de relaxamento, no momento que observamos como ela age no nosso corpo.

É importante o praticante concentrar e respirar de forma leeeeenta e profuuuuundamente  para evoluir nas posturas do Yoga. 

Respirar é mais importante que a própria postura no Yoga.

Quantas vezes no auge do stress do trabalho esquecemo-nos de respirar?

Respirar fundo desaceleram os batimentos cardíacos, temos a sensação de corpo mais leve e naturalmente, faz com que fiquemos mais calmos diante de qualquer ação equivocada causada por impulso, stress ou medo.

A prática do yoga é uma excelente ferramenta de autocuidado, autoconhecimento e de amplitude da consciência que temos de nós mesmos e do mundo, colaborando imensamente para nossa qualidade de vida e saúde mental.

Gostou do artigo? Qual sua válvula de escape para manutenção do stress? Comenta aqui embaixo! Eu sigo feliz e satisfeita com os benefícios do Yoga. Geralmente os espaços de Yoga oferecem aulas experimentais gratuitas. No You tube elas também podem ser encontradas.  

Já se permitiu experimentar ?  

Meu nome é Diana Magna, sou administradora, especialista em Gestão da Capacidade Humana nas organizações, tenho paixão por pessoas e Yoga.