你是否常有類似的想法？ ．我不能忍受事情不如我的意……真是太不公平了！ ．他居然把事情給搞砸了，真是個徹頭徹尾的廢物！ ．如果大家都這麼做，我也必須這麼做才行。 ．我快被搞瘋了，都是你造成的，害我不能控制我的脾氣。 ．這麼重大的問題，你怎麼都不擔心？我一定要反覆思考到它解決了為止。 這麼多的負面想法，真的讓人好不快樂。要如何化解，不讓它們的毒素破壞我們的人生？看看哲學家開的人生藥方，幫你對治這些症頭： ．對治「強求完美」的症頭：先將力氣用在你能掌控的事情上就好。 ．對治「愛責怪」的症頭：請評價他人的「行為」，而不是一味批評他人。 ．對治「人云亦云」的症頭：趕流行的人是不會進步的。從你的洞穴走出來，過有創意的生活。 ．對治「嚴重化」的症頭：請慶幸更糟的事沒發生在自己身上。 ．對治「跟自己過不去」的症頭：請不要一開始就用問題來看人生，尤其是不要用無解的難題來思考生命。 除了上述負面想法，還有其他如錯誤的假設、不切實際的期待、扭曲的推測等，都是來自思考的謬誤，導致我們產生非理性的情緒和行為。作者科恩博士針對這些破壞力超強的11種慣性思維提出獨特藥方－－「幸福十一誡」，並分別開立精心調配的哲學處方，為你帶來快樂、成功，幸福圓滿。 書中條列出每個人最常見又擺脫不了的負面想法，搭配眾哲學家的箴言，不僅深刻解析每個負面思維的形成過程，提醒一般人都很容易陷入的思考陷阱，並提出獨到又細膩的處方箋，明明白白告訴你解決之道。 ★ 推薦 余德慧（慈濟大學宗教與人文研究所教授） 陳秉華（台灣師範大學心輔系所教授） 黎建球（天主教學術研究院院長） 鄭玉英（懷仁全人發展中心諮商師） 蔡昌雄（南華大學生死學系助理教授） 蔡錚雲（政治大學哲學系教授） 錢玉芬（政治大學心理系助理教授） ★ 內文試閱 ．摘文 你是「對完美上癮」的人嗎？對完美上癮的人會在生活的某些面向習慣性地要求完美。它是人類最常見，同時也是最具破壞力的一種非理性思考模式。它是一種心理的上癮狀態，是一種對「絕對」有意識、但也是錯誤的的需求。 從理性療法的觀點看來，這種謬誤的行為——也就是「強求」或「非如此不可」——是讓人情緒不安及行為失常最常見的原因。事實上，我的臨床經驗也證實，它確實是所有錯誤行為模式中最常出現，同時可能也是最根本的一種。 讓我用下面這段話進一步說明「堅持完美」的意思： 如果我們的世界無法在某種程度上達到理想、完美，或接近完美的狀態，那麼這個世界就不是絕對的、無條件的非如此不可。但除非它是理想的、完美的或近乎完美，否則你不能、也無法接受它。 這種思考模式有一個很明顯的特徵，即使用了「非如此不可」一詞，它傳達的不只是一種希望，而是一種堅持，要求世界必須符合某種絕對的標準。而正是這種「非如此不可」的觀點導致了它的奉行者（且為數眾多）在發現世界不盡完美時，便產生憂鬱、憤怒這類極度挫折的情緒。但期待世界完美無缺是不切實際的，對完美上癮的人，無可避免地會產生要求性震顫（demandingness tremens）：在不完美的世界裡強求完美，必然會造成情緒的不滿及行為的退縮。 因此，錯誤行為之所以發生，就是因為你要求下面這類事情絕