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10月
15
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資訊超載的幸福與詛咒
資訊超載的幸福與詛咒
凱斯．桑思汀
當我們聽到壞消息的時候（例如某項健康問題的風險高於預期），雖然一開始的痛苦指數很高，但我們也恢復得很快
10月
07
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資訊超載的幸福與詛咒
資訊超載的幸福與詛咒
凱斯．桑思汀
第七章再轉換角度，從另一個觀點切入資訊超載的問題。其中特別要談到淤泥效應（sludge）：即政府施加於人民身上的各種行政負擔，多半是要人民提供資訊（過程有時會煩瑣到令人崩潰）
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資訊超載的幸福與詛咒
資訊超載的幸福與詛咒
凱斯．桑思汀
我們會看到，研究顯示，戒掉臉書能讓人變得快樂，但用戶們還是覺得除非有人付他們一大筆錢，他們才願意放棄臉書；顯然是因為臉書足以提供他們所渴求的資訊（即使這會造成他們不快樂）
09月
30
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資訊超載的幸福與詛咒
資訊超載的幸福與詛咒
凱斯．桑思汀
我並不認同「知的權利」這種想法，也認為與其強調人的自主權，還不如多想想如何讓人變得幸福快樂、如何運用資訊對此做出貢獻。至少，當我們談的是政府應該如何規定企業、雇主、醫院等各方何時必須揭露資訊時，就更該以公眾的利益與福利作為主要考量。
05月
04
cychien
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我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課
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03月
09
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
潔薩米．希伯德
看見自己的足夠，而不只是不夠
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
潔薩米．希伯德
我不是要你拿著擴音器對大家廣播豐功偉業，只是要你和真正重要的人討論自己的生活，你們的連結會更緊密。謙虛不是要否認成功，討論你的表現也不是吹噓，可以自己決定什麼程度的討論，讓你覺得最自在。
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
這份研究發現，姿勢也能幫助我們在社交時建立力量感和自信
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
想一想如果你不接受讚美，對稱讚你的人會有什麼影響。當他們讚美你，你不接受的話，好像不信任他們的意見，而且他們比你無知。你曾經讚美別人卻當場遭到反駁嗎？感覺應該不是太好。所以當別人讚美你時，道謝接受，然後別忘了記錄下來！
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
轉移注意力的做法是，每天開始留心發生在周遭的好事，然後寫下來
03月
07
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多倫多深度之旅：附尼加拉瀑布、京士頓、渥太華（2024～2025年最新版）
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海馬老爸
03月
06
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
記住比較是用自己內心的感受和其他人流露於外的表象相比，通常我們表現於外的形象與真實的內心感受大不相同，記得你聽不見其他人內心真正的想法
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
要逆轉生理反應，你可以用深呼吸技巧來轉移壓力，安撫神經系統，呼吸練習對身體和心理的很多方面都有幫助
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潔薩米．希伯德
也許你認為快樂是先發生值得快樂的事情才帶來的結果，但是研究已經證實，其實有四○％的快樂和我們有意識的日常動作及所做的選擇相關註28，只有一○％的快樂是受到外在環境影響，另外的五○％則是來自於我們天生的想法。這意味著你可以主動保持強大的心理狀態，不只更開心，也更能抵擋冒牌者之聲的攻擊
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
如果試圖自行完成每件事，卻覺得工作越積越多，請你冷靜下來，好好看清楚是否已經超出你的負荷。這不是因為你不夠努力，而是這樣的工作量本來就不可能獨力完成。工作能力強不只是知道怎麼做事，也是知道自己的極限。
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
心理學家大衛．達寧（David Dunning）和賈斯汀．克魯格（Justin Kruger）進行四份研究後註27，發現那些在幽默感、文法、邏輯等項目成績墊底的受試者，多數反而過度高估自己的受試成績與能力。
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潔薩米．希伯德
簡單的事實就是「你的生命有限，而你可以選擇的事情卻無限」
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潔薩米．希伯德
合理的一週行程會減輕壓力，也能輕鬆提高工作效率，就不會因為事情多到做不完而乾脆擺著，甚至故意搞砸
02月
29
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
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潔薩米．希伯德
記住，生活不是一場為了抵達目的地的賽跑，我喜歡把人生當成一場探險，等著我們體驗，而不是征服
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潔薩米．希伯德
下一步是必須給自己一些空閒時間，從前我們的生活中曾有不少自然閒暇：看著窗外發呆、做白日夢，或是無聊地胡思亂想
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不過研究發現，對付拖延最有效的辦法之一就是原諒自己註25。拖延來自於負面情緒，所以藉由原諒自己，降低負面情緒，下一次你就會做得更好
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潔薩米．希伯德
雖然拖延似乎延遲了痛苦，可是長期來看，你其實心情會更糟，因為還多了壓力、愧疚、罪惡感的折磨。與其如此，不如想一想工作做完那一刻的感覺
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潔薩米．希伯德
當你的心靈需要喘口氣時，也會出現拖延。所以何不主動安排自己的休息時間，不要浪費在毫無成就感的拖拖拉拉呢？
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潔薩米．希伯德
你拖延不動手，寧可被批評不認真，也不想被說是沒能力。你可能根本不知該從何下手，因為執著於找到最完美的做法
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潔薩米．希伯德
很多時候手上有重要事情要處理時，我們會感覺焦慮，因為害怕面對難題，於是選擇忽略，然後做一些讓自己開心的事
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潔薩米．希伯德
我們很容易在不知不覺把時程表塞滿，但這樣並不是生活，你只不過是不斷從一件事趕場到下一件事，心思卻沒有放在眼前的事情上
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我們很容易在不知不覺把時程表塞滿，但這樣並不是生活，你只不過是不斷從一件事趕場到下一件事，心思卻沒有放在眼前的事情上
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
潔薩米．希伯德
如果你能理性接受那個未來的美好生活其實並不存在，就能慢慢在心裡挪出空間給另一套生活哲學：每天都要活得充實，並且活在當下，這才是讓你現在就好好生活、成為你應有模樣的方法
02月
26
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冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
冒牌者症候群：面對肯定、讚賞與幸福，為什麼總是覺得我不配？
潔薩米．希伯德
追求完美的人會有一種錯覺，以為每件事都有對的選項。如果有對的選項，反過來說就有錯的選項，這種推論很容易讓人躊躇不前。你會覺得自己有責任用對的方法做事，事情不成功的問題就是出在你身上

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