Elmélkedés vagy Légzésgyakorlat indítása Apple Watchon
Az Apple Watch Tudatosság appja 
arra ösztönzi, hogy minden nap szánjon pár percet a lazításra, és összpontosítson a légzésére.
Elmélkedés vagy Légzésgyakorlat indítása
Nyissa meg a Tudatosság appot az Apple Watch eszközön, majd tegye az alábbiak bármelyikét:
Elmélkedés: Koppintson az Elmélkedés gombra, olvassa el a témát, összpontosítsa a figyelmét, majd koppintson a Kezdés gombra.
Légzés: Koppintson a Légzés gombra, lélegezzen be lassan, az animáció növekedésével együtt, majd lélegezzen ki, ahogy csökken.
Ha a vége előtt szeretné befejezni a gyakorlatot, legyintsen jobbra, és koppintson a Vége gombra.
A gyakorlat időtartamának beállítása
Nyissa meg a Tudatosság appot
az Apple Watch eszközön.Koppintson a
gombra, koppintson az Időtartam elemre, és válasszon időtartamot.Egytől öt percig terjedő időtartamot állíthat be.
A Tudatosság beállításainak módosítása
Módosíthatja a tudatossági emlékeztetők gyakoriságát, elnémíthatja a tudatossági emlékeztetőket az adott napra, módosíthatja a légzési sebességet, és kiválaszthatja a haptikus jelzések beállításait.
Nyissa meg a Beállítások appot 
az Apple Watch eszközön, koppintson a Tudatosság elemre, majd tegye a következők bármelyikét:
Tudatossági emlékeztetők beállítása: Az Emlékeztetők menüben kapcsolja be vagy ki a Nap kezdete és a Nap vége beállítást, illetve koppintson az Emlékeztető hozzáadása gombra további emlékeztetők létrehozásához.
Heti összegzés kérése vagy leállítása: Kapcsolja be vagy ki a Heti összegzés beállítást.
Tudatossági emlékeztetők elnémítása: Kapcsolja be a „Némítás mára” beállítást.
A légzés sebességének módosítása: Koppintson a Légzéssebesség gombra, és adja meg a percenkénti légzések számát.
Haptikus jelzések beállításainak kiválasztása: Koppintson a Haptikus jelzések elemre, majd válassza ki a Nincs, a Minimális vagy a Figyelemfelkeltő lehetőséget.
Egy másik lehetőségként nyissa meg az Apple Watch appot az iPhone-ján, koppintson a Saját Watch, majd a Tudatosság elemre, és módosítsa a kívánt beállítást.
Tudatossági gyakorlat közbeni pulzusszám megtekintése
Teljesíthet elmélkedési vagy légzésgyakorlatokat. A pulzusszáma az Összefoglalás képernyőn jelenik meg.
A pulzusszámot később is megtekintheti. Nyissa meg az Egészség appját az iPhone-on, koppintson a Böngészés, majd a Szív, végül a Pulzusszám gombra. Koppintson a Több pulzusszámadat megjelenítése lehetőségre, legyintsen felfelé, majd koppintson a Légzés elemre.
A Légzés óraszámlap használata
A Légzés óraszámlap hozzáadásával gyorsan hozzáférhet a tudatossági gyakorlatokhoz.
Az aktuális óraszámlap megtekintése közben tartsa megérintve a kijelzőt.
Legyintsen balra teljes szélességben, és koppintson az Új gombra (+).
Forgassa el a Digital Crownt a Légzés kiválasztásához, és koppintson a Hozzáadás gombra.
Koppintson az óraszámlapra a Tudatosság app megnyitásához.
