Ergonomia del Mac
Quando utilizzi la tastiera e il mouse, le spalle devono essere rilassate. La parte superiore del braccio e l'avambraccio devono formare un angolo leggermente maggiore di 90°, mentre il polso e la mano devono essere mantenuti in linea retta.
Utilizza la tastiera e il trackpad con delicatezza, mantenendo le dita e le mani rilassate. Non posizionare il pollice sotto il palmo della mano.
Per evitare l'affaticamento delle mani, modifica spesso la posizione. Alcuni utenti di computer accusano uno stato di affaticamento alle mani, ai polsi o alle braccia dopo un'intensa e ininterrotta giornata di lavoro. Se avverti dolori e affaticamento alle mani, ai polsi o alle braccia, consulta un medico specialista.
Mouse o trackpad opzionale. Posiziona il mouse o il trackpad alla stessa altezza della tastiera e lascia spazio sufficiente per poterlo utilizzare comodamente.
Sedia. Usa una sedia regolabile che offra un solido e comodo sostegno. Regola l'altezza della sedia in modo che le cosce assumano una posizione orizzontale e i piedi siano completamente poggiati a terra. La sedia deve offrire un valido sostegno alla regione lombare. Segui le istruzioni del produttore per regolare lo schienale in modo da adattarlo al tuo corpo.
Monitor. Posiziona il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia leggermente al di sotto del livello degli occhi quando siedi alla tastiera. La distanza migliore tra gli occhi e lo schermo dipende da te anche se la maggior parte delle persone sembra preferire una distanza da 45 a 70 cm (da 18 a 28 pollici).
Posiziona il monitor per ridurre riflessi e bagliori da luci poste in alto e finestre. Il supporto consente di posizionare il monitor con l'angolo di visualizzazione migliore per ridurre o eliminare il bagliore proveniente da fonti di luce che non puoi spostare.
Per ulteriori informazioni sull'ergonomia, consulta l'articolo del supporto Apple Ergonomia.