Резервное копирование и восстановление Mac
Чтобы сохранить свои файлы в безопасности, регулярно выполняйте резервное копирование данных на MacBook Pro. Самый простой способ — при помощи приложения Time Machine, встроенного в MacBook Pro, создавать резервные копии данных на внешнем устройстве хранения, подключенном к MacBook Pro. Time Machine может также сохранять резервные копии данных Вашего Mac на поддерживаемых сетевых томах. Список устройств, поддерживаемых Time Machine, см. в статье службы поддержки Apple Диски резервного копирования, совместимые с Time Machine.
Файлы, которые хранятся в iCloud Drive, и фотографии из Фото iCloud автоматически переносятся в iCloud, поэтому их необязательно включать в резервные копии. Если Вы все-таки хотите включить их в резервные копии, выполните следующие действия.
iCloud Drive. Откройте меню «Apple»
> «Системные настройки». Нажмите «Apple ID» > «iCloud». Снимите флажок «Оптимизировать хранилище Mac». Все содержимое iCloud Drive будет храниться на Вашем Mac и будет включаться в резервную копию.Фото iCloud. Откройте Фото, затем выберите «Фото» > «Настройки». В панели iCloud выберите «Загрузить оригиналы на этот компьютер Mac». Версии всех фото из Вашей медиатеки в высоком разрешении будут храниться на Вашем Mac и включаться в резервную копию.
Совет. Вы можете использовать Mac, к которому предоставлен общий доступ в той же сети, в которой работает Ваш MacBook Pro, как папку для резервного копирования. На другом Mac откройте панель Системных настроек «Общий доступ» и включите «Общий доступ к файлам». Добавьте общую папку, нажмите на папку правой кнопкой мыши, выберите «Дополнительные параметры», затем нажмите «Использовать как папку для резервного копирования Time Machine».
Настройка приложения Time Machine. Убедитесь, что MacBook Pro подключен к той же сети Wi-Fi, что и внешнее устройство хранения, или подключите свое внешнее устройство хранения к MacBook Pro напрямую. Нажмите значок Системных настроек 
в панели Dock, нажмите Time Machine и выберите «Создавать резервные копии автоматически». Выберите диск для резервного копирования. Настройка завершена.
Time Machine.
Автоматически выполняет резервное копирование всех данных на MacBook Pro, включая системные файлы, приложения, учетные записи, настройки, музыку, фотографии, фильмы и документы.
Сохраняет состояние MacBook Pro на любую заданную дату, позволяя вернуться к прежнему состоянию и более ранним версиям документов.
Позволяет восстановить всю систему MacBook Pro из резервной копии Time Machine. Если что-то случится с MacBook Pro, Ваши файлы и настройки сохранятся.
Подробнее. См. раздел Резервное копирование файлов с помощью Time Machine в Руководстве пользователя macOS.