透過 Apple Watch 追蹤你的睡眠
使用 Apple Watch 上的「睡眠」App 
，你可以製作睡眠時間表來協助你達成睡眠目標。戴上手錶就寢，Apple Watch 就將以推算你花在「快速眼動期」、「核心睡眠」和「深層睡眠」等睡眠階段的時間，以及你可能曾在甚麼時間醒來。當你起牀時，請開啟「睡眠」App 來了解你睡眠的時間長度，並查看過去 14 日的睡眠趨勢。
Siri：在支援的型號上，你可以講：「How much did I sleep last night?」（只限英文）（不適用於部份語言或地區。）
如在睡前你的 Apple Watch 電量低於百分之 30，系統會提示你進行充電。在早上只需一看問候語即可知道剩餘電量。
在你首次製作睡眠時間表時，你可以設定下列的一般設定：
睡眠目標（你想要取得的睡眠時數）
是否要開啟「睡眠專注模式」，其可限制睡前的干擾，並在你就寢後保障你的睡眠質素
在你就寢前開始睡前放鬆的時間，其可以向你提供就寢提示並開啟「睡眠專注模式」
睡眠追蹤會在你戴着 Apple Watch 就寢時，使用你的動作來偵測睡眠
附註：睡眠追蹤適用於 watchOS 8 或較新版本。
貼士：如要關閉「睡眠專注模式」，請按下數碼錶冠來前往錶面，按下側邊按鈕來開啟「控制中心」，然後點一下 
。
你也可以建立多個睡眠時間表，例如一個用於平日及另一個用於週末。你可以為每個時間表設定以下項目：
就寢和起牀時間
喚醒你的鬧鐘提示聲
在 Apple Watch 上設定「睡眠」
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。按照螢幕上的指示操作。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後點一下「開始使用」（位於「設定睡眠」下方）。
更改或關閉下一個起牀鬧鐘
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。如要設定新的起牀時間，請點一下起牀時間，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。如你不想 Apple Watch 在早上喚醒你，請關閉「鬧鐘」。
你亦可以在 iPhone 上開啟「健康」App，點一下「瀏覽」，點一下「睡眠」，然後在「你的時間表」下方點一下「編輯」來更改你的時間表。
變更只會套用到你的下一個起牀鬧鐘，其後會繼續你的正常時間表。
附註：你亦可以在「鬧鐘」App 
關閉下一個起牀鬧鐘。只需點一下 下方顯示的鬧鐘，然後點一下「今晚略過」。
更改或加入睡眠時間表
前往 Apple Watch 上的「睡眠」App
。點一下
。轉動數碼錶冠來向下捲動至「完整時間表」，然後執行以下任何操作：
更改睡眠時間表：點一下目前的時間表。
加入睡眠時間表：點一下「加入時間表」。
更改你的睡眠目標：點一下「睡眠目標」，然後設定你想要的睡眠時數。
更改「睡前放鬆」時間：點一下「睡前放鬆」，然後設定在就寢時間前多久開啟「睡眠專注模式」。
「睡眠專注模式」會關閉手錶螢幕，並在你已編排的就寢時間前限制干擾。
請執行下列任何一項操作：
設定時間表的日數：點一下你的時間表，然後點一下「要啟用的星期」。選擇日子，然後點一下
。調整你的起牀和就寢時間：點一下你的時間表，點一下「起牀時間」或「就寢時間」，轉動數碼錶冠來設定新的時間，然後點一下
。設定鬧鐘選項：點一下你的時間表，然後關閉或開啟「鬧鐘」並點一下「聲音與觸覺回報」來選擇鬧鐘提示聲。
移除或取消睡眠時間表：點一下你的時間表，然後點一下「刪除時間表」（位於螢幕底部）來移除現有的時間表，或點一下
來取消製作新的時間表。
更改睡眠選項
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。點一下「睡眠」，然後調整這些設定：
睡前放鬆時開啟：依照預設，「睡眠專注模式」會在你於「睡眠」App 中設定的睡前放鬆時間開啟。如你偏好在「控制中心」中手動控制「睡眠專注模式」，請關閉此選項。
睡眠畫面：系統會簡化你的 Apple Watch 螢幕和 iPhone 鎖定畫面以減少打擾。
顯示時間：在「睡眠專注模式」啟用期間於 iPhone 和 Apple Watch 上顯示日期和時間。
開啟或關閉「睡眠追蹤」和「充電提示」。
「睡眠追蹤」開啟時，你的 Apple Watch 會追蹤你的睡眠並將睡眠資料加至 iPhone 上的「健康」App。
開啟「充電提示」會讓 Apple Watch 在睡前放鬆時間前提醒你進行充電，並在手錶充滿電時通知你。
你亦可以在 iPhone 上更改這些睡眠選項。開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，然後點一下「睡眠」。
檢視你最近的睡眠記錄
在 Apple Watch 上前往「睡眠」App 來查看前一晚你的睡眠時間長度、在各個睡眠階段的時間，以及過去 14 日的平均睡眠時間。
附註：睡眠階段相關資料適用於 watchOS 9 或較新版本。
如要在 iPhone 上查看你的睡眠記錄，請在 iPhone 上開啟「健康」，點一下「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。如需更多資料，例如你在各個睡眠時間的平均停留時間，請點一下「顯示更多睡眠資料」。
檢視你的睡眠呼吸頻率
Apple Watch 可以協助追蹤你睡眠時的呼吸頻率，其可讓你更深入了解你的整體健康。在你戴着手錶就寢後，請依照下列步驟操作：
前往 iPhone 上的「健康」App，點一下「瀏覽」，然後點一下「呼吸」。
點一下「呼吸頻率」，然後點一下「顯示更多呼吸頻率資料」。
「睡眠」記錄顯示你在睡眠時的呼吸頻率範圍。
附註：「呼吸頻率」測量不適用於醫療用途。
關閉呼吸頻率測量
前往 Apple Watch 上的「設定」App
。前往「私隱與保安」>「健康」。
點一下「呼吸頻率」，然後關閉「呼吸頻率」。
你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「私隱」，然後關閉「呼吸頻率」。
如需更多 iPhone 上「睡眠」的相關資料，請參閲「iPhone 使用手冊」。