Tatil dönüşü iş stresiyle nasıl başa çıkılır?
Güneşli ve sıcak havalar sona eriyor, yaz tatili bitiyor, şehre ve ofislere dönülüyor. Bu durum sizde de üzüntü, stres ve kaygı yaratıyor mu?
Yaz tatili, tam da ihtiyaç duyduğunuz gibi stresten arınmanızı sağlamış olabilir ancak sonunda ‘işe dönüş gerginliği’ başlarsa, tatilin tüm etkisinin hızla yok olduğu hissine kapılabilirsiniz.
Peki tatil sonrası sakinliği korumak ve işe dönüşü daha az stresli hale getirmek için neler yapabiliriz? İşte birkaç öneri…
· Tatilde neden daha az stresli olduğunuzu düşünün. Tatil rutininizde günlük hayata taşıyabileceğiniz unsurlar var mı? Lezzetli bir kahvaltı, açık havada kahve içmek, hafta sonları havuza gitmek gibi birkaç tatil rutinini günlük yaşamınıza adapte etmeye çalışın.
· Sınırları belirleyin. Milyarlarca e-posta ve dolup taşan bir ‘yapılacaklar listesi’ne geri dönüyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bir şeyi üstlenmeden önce kendinize şunu sorun: Bu gerçekten benim sorumluluğum mu?
· Bir gece önceden hazırlanarak, işe dönüşte ilk gün paniğini azaltabilirsiniz. Gece yatmadan önce iş kıyafetlerinizi ütüleyebilir, öğle yemeğinizi hazırlayabilirsiniz.
· İzin süreniz bitmeden işe başlamayın. E-postalarınızı kontrol etmeyin, işle ilgili görüşmeler yapmayın. İşler, ofise dönene kadar bekleyebilir.
· Mola vermenin ne kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatın. Unutmayın, rutinden koptuğunuzda, beyin yeni ortam tarafından uyarılır, merak ve beklenti gibi düşünceler bizi yeniler.
· İşe dönüşte odaklanma ve motivasyon sorunu yaşıyorsanız; meditasyon, yoga ve nefes tekniklerini öğrenmeyi deneyebilirsiniz. Rahatlayıp stres seviyenizi azaltırken, yaratıcılık ve verimliliğinizi artırabilirsiniz.
Siz de sonbahara adım attığımız bugünlerde şehre ve işe dönüş sürecine ayak uydurmakta zorlanıyorsanız, bedeniniz ve zihninizi tazeleyip stresi azaltmak için Academy Lab’in “Stres Kaynağını Bul ve Yen”, “Home Office İçin Gün Sonu Meditasyonu” ve “Nefes Terapisi” gibi farklı workshop seçeneklerine mutlaka göz atın.
Detaylı bilgi için;