Here's how you can cultivate assertiveness while avoiding the perception of aggression.

Na minha experiência como especialista de recolocação, para ser assertivo precisa entender que assertividade sem uma comunicação eficiente e eficaz não funciona. A assertividade não é sobre ser insistente ou dominador, mas sim sobre comunicar suas necessidades e limites de forma clara e direta. Desenvolver essa habilidade, é começar entendendo seus próprios valores e direitos, reconhecendo que você tem o direito de expressar seus pensamentos, crenças e sentimentos de maneira respeitosa. Use declarações de "eu" para assumir a responsabilidade por seus pensamentos e mantenha um tom calmo e constante.

This is such an important place to start as too many confuse aggression and introversion. I use a version of the Back's definition Assertiveness is standing up for your rights and needs whilst respecting the rights and needs of others. Aggression on the other hand is dismissing or ignoring another's rights and needs. They are very different in intent and execution.

Selon mon expérience, pour se garder d'être agressif lorsqu'on s'affirme il est impératif d'avoir identifié et pacifié ses émotions. Cela permet d'être assertif. On s'affirme d'une manière recevable lorsqu'on est aligné et qu'on incarne réellement ce que l'on dit. Auquel cas l'affirmer est une conséquence naturelle dans un objectif de communication, de management ou de gestion de conflit. Autrement dit, en l'absence d'estime de soi, toute affirmation sera agressive.

Pense na seguinte questão: Sua linguagem corporal revela muito sobre sua confiança e intenções. Para projetar assertividade sem agressividade, mantenha uma postura ereta, faça contato visual e use gestos abertos para transmitir confiança e abertura. Evite cruzar os braços ou fazer movimentos grandes e erráticos que possam parecer hostis. Um aperto de mão firme e um sorriso ajudam a definir um tom positivo e assertivo, sem parecer agressivo.

Todos já passamos por situação, em que o outro está falando e já estamos pensando na resposta que daremos, e muitas vezes deixando de ouvir ou até passar por alguns pontos despercebidos que é importante. Envolve tanto ouvir quanto falar. A escuta ativa requer prestar total atenção ao falante, entendendo sua mensagem e respondendo com cuidado, mostrando que você valoriza a contribuição dos outros. Reflita sobre o que ouviu para confirmar a compreensão e faça perguntas esclarecedoras. Essa abordagem evita mal-entendidos e demonstra respeito, criando um ambiente colaborativo e prevenindo percepções de agressão.

Sabemos o que é empatia: Empatia é a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos dos outros. Mas, quando você expressa empatia em suas interações, demonstra atenção às perspectivas e emoções alheias, suavizando a assertividade e evitando mal-entendidos. Procure ver situações do ponto de vista do outro e reconheça seus sentimentos. Isso não significa que você precisa concordar, mas comunica que você está disposto a ouvir e entender. Ser acessível e compassivo ajuda a construir um ambiente de respeito e compreensão mútua.

In order to stand up for your rights and needs you need to be aware of your boundaries. What is acceptable and what is not. And remember, needs are things without which you don't function well. Wants are the icing on the cake. I love Tony Gaskin's quote for this "You teach people how to treat you by what you allow, what you stop and what you reinforce." If you allow your boundaries to be breached without defence, the precedent has been set.

Estabelecer limites claros é essencial, assim como definir o que é comportamento aceitável e o que não é, tanto seus direitos quanto os dos outros. Explique a lógica por trás de suas decisões, se necessário, para que os outros compreendam suas razões. A clareza ao definir limites também facilita o entendimento e a aceitação por parte dos outros. Ao estabelecer limites claros, você cria um espaço onde todos sabem o que esperar e como se comportar, promovendo interações mais harmoniosas e produtivas. Dominar, mas sobre comunicar suas necessidades e expectativas de maneira respeitosa. Estabelecer limites claros é uma parte crucial desse processo e contribui significativamente para relações saudáveis e equilibradas.

Assertiveness is a skill and an attitude. I always encourage my client to start small, on things that don't matter as much like service in a shop or restaurant. Once you've found your assertive 'muscle', use it whenever appropriate so you don't lose your bottle or experience skill fade.

Je pense qu'il peut être préjudiciable d'aborder l'affirmation de soi comme une activité à part entière. L'affirmation est une posture qui doit s'accompagner d'un équilibre intérieur réel. Point trop n'en faut. Il convient de faire un travail sur soi pour s'etimer à tout moment. Pour autant, s'affirmer ne correspond pas à toutes les situations. Nous avons besoin de paix et non d'affirmation constante. Méfions-nous de la confiance affichée mais non ressentie en profondeur.