Estelle Divet 🌟’s Post

(D E) C H A R G E M E N T A L E Cette expression "au féminin" n'en est pas moins un concept mixte. On ne cherche pas ici la parité, mais la réalité. Et la réalité, c'est que la charge mentale se cache dans tous les recoins de la parentalité... et semble préférer la maternité. Au micro de Leonore de Roquefeuil, la Dr Aurélia Schneider, psychiatre spécialisée en TCC a partagé les clés de la prise de conscience, ce fameux déclic et des quick win immédiats, fort de son accompagnement auprès de centaines de femmes. 🤯 Définir la charge mentale : ce n’est pas seulement « faire beaucoup », c’est être constamment interrompu(e), ne pas pouvoir se consacrer pleinement à une tâche car mille autres viennent s’y ajouter. Une fatigue persistante, des troubles du sommeil ou de l’irritabilité sont souvent les premiers signaux d’alarme. 🏋♀️ Alléger le poids du perfectionnisme : vouloir tout faire parfaitement est un facteur de risque majeur. La Dr Aurélia Schneider nous invite à hiérarchiser les priorités, à accepter l’imperfection, et à dire non sans culpabilité. Dire non, c’est ouvrir la porte à une vie plus sereine et à nos véritables envies. ⏳ Mieux gérer son temps : se donner le temps réel nécessaire pour accomplir les tâches. Ne pas sous-estimer la durée des activités, comme lancer une machine à laver « en cinq minutes » ou penser qu’un trajet ne prend que trois minutes. Ces erreurs de planification amplifient le stress. ...enfin jusqu'à ce que l'on soit en capacité de se télétransporter ;) Je confesse, ca fait partie des super pouvoirs que j'envie beaucoup, comme l'ubiquité... je devrai surement creuser davantage le pourquoi qui se cache derrière ! ⚖️ Faire des compromis intelligents : s'autoriser toutes les solutions concrètes, même les plus anecdotiques, pour se libérer un espace mental précieux. Dédicace à l'anecdote du "cordon bleu" ! Vous vous demandez ce que cache "ce cordon bleu", sollicitez-moi en commentaire ;) 🪞 Se détacher de la comparaison : se comparer aux autres, que ce soit en ligne ou dans la vie réelle, ne fait qu’alimenter une pression inutile. Chaque personne a ses limites et son propre rythme. Et oui, ne jamais oublier que nous sommes tous uniques. Prendre soin de soi, c’est aussi apprendre à simplifier, à partager, et à refuser ce qui n’a pas de sens. Car, comme le dit si bien la Dr Aurélia Schneider : « Dire non, c’est le sésame vers une vie meilleure ». Et vous, avez-vous pleinement conscience de votre sur-charge mentale ? Avez-vous déjà mis en place des actions pour l'alléger et retrouver un peu de légèreté ? 1er épisode construit grâce à l'interview passionnante de la Dr Aurélia Schneider, psychiatre spécialisée en TCC et autrice de 𝐿𝑎 𝑐ℎ𝑎𝑟𝑔𝑒 𝑚𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝑒 𝑑𝑒𝑠 𝑓𝑒𝑚𝑚𝑒𝑠 𝑒𝑡 𝑐𝑒𝑙𝑙𝑒 𝑑𝑒𝑠 ℎ𝑜𝑚𝑚𝑒𝑠 #chargementale #dechargementale #BienÊtre #Organisation #PrendreSoinDeSoi #Priorités #conference #voxe #talk #libererlaparole #agir #solutions #cordonbleu

Mais qu'est-ce qui n'a pas déjà été dit au sujet de la charge mentale ? C'est sûr que je ne vais pas inventer l'eau chaude avec mon prochain dessin et qu'en plus je prends le risque de vous saouler. La charge mentale, vous en pensez quoi ? 😣 Un barouf d'enfer pour pas grand chose ou une réalité dont il faut regarder avec vigilance les évolutions ? 👩 Est-ce typiquement féminin ou non ? 💡 Votre entreprise a-t-elle mis en œuvre des initiatives pour diminuer cette charge et - plus important - ces initiatives fonctionnent-elles ? 😋 Qui prépare le dîner de ce soir chez vous ? Je vous souhaite beaucoup d'ordre et beauté, luxe calme et volupté pour cette nouvelle semaine ! 🌸 Ps : j'apporte du pétillement, du fun et de la joie à vos séminaires, réunions d'équipes, COPIL, COSTRAT, COMEX et autres CODIR. Mes petits crayons sont prêts à dessiner autour de vos enjeux du travail. Contactez-moi pour qu'on réfléchisse et qu'on s'amuse ensemble sur vos sujets !

Statistiquement la CHARGE MENTALE concerne principalement les femmes !!! Super women gèrent plusieurs taches en même temps !! Dites STOP ✋ Faites des CHALLENGES Prenez soin de vous ! Comment ? ➡️Apprenez à lâcher prise …, ➡️Deleguez reconnaissez vos limites ➡️Acceptez que certaines tâches peuvent attendre ➡️Inscrivez vius dans une salle de sport ➡️Prenez du temps pour vous ➡️Deconnectez vous des écrans Et vous par quoi vous allez commencer ? Quel est votre nouveau challenge ? Partagez vos expériences. #chargementale #prendresoindesoi ##challege #santementale Infographie echos vert

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐚𝐥𝐥𝐞́𝐠𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐫𝐠𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐛𝐨𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐦𝐚𝐠𝐞 ? 🌟💼 🔄 "Qu’est-ce que je vais bien pouvoir mettre aujourd'hui ?" Cette question, vous l’avez sûrement posée des centaines de fois… et elle revient toujours. Pour beaucoup de femmes actives, choisir une tenue chaque matin peut vite devenir un casse-tête. 😵💫 Entre le stress du travail, les obligations familiales, et le manque de temps, votre garde-robe devient une source de frustration plutôt que de plaisir. 💡 Et si je vous disais que cela peut changer ? En tant que consultante en image, mon rôle est de transformer cette charge mentale en un véritable gain de sérénité. Voici comment : 👗 Un dressing optimisé et cohérent Fini les vêtements achetés sur un coup de tête qui ne correspondent ni à votre morphologie, ni à votre style. Grâce à mes conseils personnalisés, votre garde-robe devient un allié : chaque pièce a sa place et s’associe facilement avec les autres. 🎨 Des couleurs qui vous valorisent Je vous aide à découvrir les teintes qui subliment votre teint et renforcent votre assurance. Résultat ? Moins de temps perdu devant le miroir, plus de confiance dès le matin. 🕶️ Un style en accord avec vous Votre image reflète qui vous êtes et ce que vous voulez transmettre. Avec des tenues adaptées à votre personnalité et à votre métier, vous gagnez en impact sans effort. ⏳ Un gain de temps quotidien Une fois votre style défini, chaque tenue devient une évidence. Plus besoin de réfléchir pendant des heures : vous savez exactement ce qui fonctionne pour vous. 💼 La sérénité d’une image maîtrisée Quand vous êtes bien dans vos vêtements, vous êtes bien dans votre peau. Cette confiance se ressent dans votre posture, vos interactions, et vos performances professionnelles. ✨ Une femme sûre d’elle et libérée de sa charge mentale, c’est possible ! 💌 Contactez-moi dès aujourd’hui pour découvrir mes prestations. Ensemble, faisons de votre image un véritable levier de sérénité et d’efficacité. 🌟 #ImageProfessionnelle #ConfianceEnSoi #RéussiteProfessionnelle

L'hyperflexibilité. Ça vous dit quelque chose? On l'appelle aussi hypermobilité ou hyperlaxité. Pourquoi je vous parle de ça? Parce que ce qui était simplement un diagnostic médical: le syndrome d'Ehlers-Danlos — qui se caractérise par une souplesse et une fragilité anormale du tissus conjonctif (qui constitue entre autres les muscles et les ligaments) — est à l'origine de ma méthode de travail au quotidien. "Quel est le rapport?" me direz-vous. C'est assez simple, je vous explique: Bien que cette maladie soit assez courante et rarement grave, elle est tout de même à l'origine de contraintes physiques, notamment parce qu'elle affecte, entre autres, le développement des muscles censés assurer le maintient des os et des articulations, la proprioception (la perception de son propre corps dans l'espace) et est la cause de douleurs et de fatigue chroniques. — En français courant, je risque souvent de me luxer une épaule ou une cheville, je suis extrêmement maladroite et je marche comme une mamie. En gros. 😂 — Il est donc logique qu'elle soit considérée comme un désavantage, voire même un handicap dans certains cas. Ce qui, en soi, n'est pas faux... Mais ce n'est pas tout! Être confrontée à cette contrainte m'a fait me questionner sur l'attitude à adopter vis-à-vis d'elle... Et j'ai choisi de trouver un moyen d'exploiter ses propriétés. Et en conséquence, je ne compte plus le nombre de fois où cet excès de souplesse m'a épargné des blessures en tous genres là où une personne "normale" se serait cassée un bras, par exemple. Ou combien de fois cela m'a permis d'attraper des objets impossibles d'accès pour les autres... rien d'exceptionnel en soi, certes. Mais connaître la contrainte et pouvoir anticiper ses effets a souvent été ce qui faisait la différence dans des situations difficiles. C'est comme ça que j'ai eu l'idée d'en faire un véritable état d'esprit au quotidien. Certes, c'est parfois douloureux. C'est même parfois coûteux (de devoir remplacer tous les objects que je casse ou dans lesquels je me cogne). Mais ce n'est qu'une facette de tout ce qui fait et découle de cette contrainte. Apprendre à être assez flexible pour m'adapter, même à l'hyperflexibilité, est ce qui fait que je vis sans problème avec ce que la plupart des gens considèreraient comme un handicap, et j'en fais un atout dans les situations qui s'y prêtent. Parce que j'ai pris le temps de m'informer pour comprendre, d'accepter la maladie pour tout ce qui l'a définit au lieu de ce me limiter à ce que j'en perçois à première vue, et de me creuser un peu la tête pour voir ce que je pouvais accomplir grâce à ses caractéristiques, au lieu de simplement la subir. Tout ça pour dire qu'il y a toujours un moyen de transformer une difficulté en opportunité à condition d'être capable de voir les choses sous le bon angle. Il suffit souvent de faire l'effort de se contortionner un peu mentalement... ou physiquement si ça vous plaît ! 😆 #mindset #opportunité #adaptation

On parle de plus en plus de burn-out, et pour cause, il est en pleine expansion. Un point qui n'est pas assez souligné : il touche en priorité les femmes. Charge mentale, parentalité (ou non), mais aussi éducation & injonctions : Le féminin est mis à mâle, et c'est épuisant. Comment faire pour éviter l'épuisement ? Comment retrouver un équilibre entre féminin et masculin ? Comment récupérer après un burn-out au féminin ? Quelles particularités pour les mamans épuisées ? Et surtout : comment ne pas rechuter ? Ce sont quelques-unes des questions que nous explorerons avec Marion Arbona 🌿 Vivons les Saisons®, pratiquante et enseignante de la tradition taoïste Da Xuan, dans un webinaire inédit conçu à quatre mains & deux cerveaux, mais surtout de cœur à corps (et vice versa) pour retrouver sérénité, énergie & harmonie. 💮 https://lnkd.in/e7-eZ5Sd 💮 Au plaisir d'un moment de douceur et de stress-défense au féminin samedi matin 🪷 Marion & Sandra PS : le lien sera envoyé par mail avant l'événement 📩 PPS : le billet donne accès au replay de la conférence en accès illimité ainsi qu'à nos ressources et pratiques de stress-défense et de ressourcement 💌 PPPS : la team POWER je vous donne RDV dans le groupe facebook pour un accès privilégié à cet atelier qui rejoindra vos masterclass 😉

Vous portez plusieurs chapeaux... mais parfois ça commence à devenir un peu trop lourd? 🎩👒🎓 La charge mentale, ça vous dit quelque chose?🤯 Ce poids invisible qui s'accumule et finit par ravager vos épaules... au travail, à la maison, et même dans les moments où vous devriez prendre du temps pour vous. 😮💨 Et si on vous disait qu’il existe une solution concrète pour alléger tout ça et reprendre les rênes de votre quotidien sans vous épuiser? 🙏🏼 👠Avec ma collaboratrice et Germaine préférée, on vous prépare un atelier exclusif, conçu spécialement pour les Femmes comme vous qui jonglent avec tout🐙... et qui oublient souvent leurs vraies priorités.💡 Environ 1h pour… 🧠 Démystifier et comprendre le concept de charge mentale, présent dans toutes vos sphères de vie. ⚙️ Développer une méthodologie puissante afin de vous organiser de manière plus sereine et efficace. ✅ Reconnaître et réduire votre charge mentale dès maintenant (parce que c’est assez de remettre à plus tard). 👀 Curieuse? Envie de reprendre le contrôle et transformer ton quotidien? Ça s’en vient!✨ Mets ton émoji ou GIF préféré en commentaire pour partager ton enthousiasme!💌

Enchantée d'avoir animé un autre atelier sur le sujet de la charge mentale aujourd'hui, avec un groupe de femmes engagées et bienveillantes. 😀 J'ai partagé plein d'astuces et d'outils pour aider à surmonter ce défi quotidien de la charge mentale. Ce qui me plaît le plus lors de ces ateliers, c'est la qualité des échanges au sein du groupe et l'esprit de soutien et de partage qui règne. Parmi les astuces évoquées par le groupe, j'ai noté: - Désactiver les notifications de toutes les applications de téléphone mobile. Cela aide à se concentrer sur une tâche à la fois. - Acheter un aspirateur balai pour simplifier le ménage! - Mettre en place un boycott des emails pour réduire les distractions. - Prendre l'habitude de vider son esprit avant de se coucher en écrivant une liste de toutes les pensées en tête. - Intégrer la pratique de la méditation pour cultiver le calme intérieur et la concentration Dans le coaching, nous posons des questions, apportons des outils et partageons des idées. La puissance du coaching réside dans le fait que les solutions émanent du client lui-même. En prenant le temps de prendre du recul et d'appliquer les outils pour trouver nos propres solutions, nous progressons dans la vie. Si vous souhaitez participer à des futurs ateliers ou découvrir ce qu'un coaching personnalisé peut vous apporter, n'hésitez pas à m'envoyer un message direct ou un e-mail à: mary@resonance.coach pour en discuter.

𝗢𝗻 𝘁𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 ! C'est normal, on peut pas. Le sujet est vaste et personnel également. Les différents angles pris pour aborder le sujet sont nombreux : 🫶 Equilibre vie pro/perso 🧡 Parentalité et famille 🏃 Bien-être et loisirs 🤝 Reconnaissance et valorisation du travail Et on peut aller encore sur mille sujets. 𝗟𝗮 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘁𝗼̂𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗮𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮𝘂𝘅 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲, 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝗹𝗹𝗮𝗯𝗼𝗿𝗮𝘁𝗲𝘂𝗿𝘀 ? Tu peux vite faire "chou blanc" avec des actions qui ne sont pas attendues. Sonde, questionne, écoute, discute, sollicite ... C'est la base pour ne pas se tromper 🎯 Ensuite, il faut être cohérent avec la culture d'entreprise et les valeurs. Le sujet est sans limite pour l'intérêt des collègues. Un grand merci à Magaly Simeon et Mélanie Lelait pour votre invitation et cette mise en avant de nos actions chez VVF via le podcast et Lily Facilite la Vie. Jamais évident de parler de soi 😁 Mais c'est toujours pour le bien de notre association et des collègues. Le lien du podcast est en commentaires 🎧 Ecoute, ça peut donner des idées.

🌪️ Objectifs, charge mentale et… armoire à trier ? Oui, tu as bien lu ! Quand je travaille avec mes clientes, j’utilise une image : l’armoire mentale. 🎯 On imagine une grande armoire dans laquelle elles rangent toutes leurs idées, leurs objectifs et leurs « choses à faire un jour ». Mais voilà, à force d’accumuler, l’armoire déborde, et la charge mentale pèse ! Alors, on prend tout, on vide l'armoire et on trie ce qui mérite vraiment d’y rester. Chaque élément va dans une boîte claire, et ce qui n’est pas urgent va… dans la cave ! Ça libère leur esprit pour se concentrer sur l’essentiel. 🌿 Certaines clientes le font même physiquement chez elles pour aligner leur extérieur avec leur intérieur. Et si tu essayais toi aussi ? 👉 La prochaine étape pour atteindre tes objectifs : faire un grand tri dans ton armoire mentale.