10 Dicas para Desenvolver sua Inteligência Emocional

Mas afinal, o que é Inteligência emocional? É um conceito em Psicologia que descreve a capacidade de reconhecer e avaliar os seus próprios sentimentos e os dos outros, assim como a capacidade de lidar com eles.

Para ter Inteligência Emocional (IE), é necessário entender o que se está sentindo: saber reconhecer suas capacidades e, também, seus limites.

Quando existe consciência das próprias habilidades e competências, a pessoa é capaz de traçar metas e objetivos, transformando sonhos em realidade.

Se você quer desenvolver a sua IE, siga à risca as 10 dicas abaixo:

1. Observe e analise seu comportamento

A observação deve ocorrer quando as situações se colocarem diante de você, independentemente de serem boas ou ruins.

Observe quais são as reações da mente e do corpo, além das sensações e dos pensamentos que foram instigados. Em um segundo momento, analise o que desencadeou essa reação física e mental.

2. Domine suas emoções

O ideal é dominar os impulsos e as emoções antes de tomar decisões ou dizer alguma coisa. Em situações desafiadoras, haja com calma e razão em vez de simplesmente deixar o instinto atuar.

3. Aprenda a trabalhar as emoções negativas

A IE é uma ferramenta poderosa, que nos apresenta um ponto de vista mais equilibrado sobre a vida.

Quando as emoções negativas (raiva, medo, insegurança e tristeza, por exemplo) aparecem, é preciso dominá-las e não permitir que elas nos controlem.

 4. Aumente a sua autoconfiança

O cérebro humano é dotado de um enorme potencial. A questão é que a maioria das pessoas são ignorantes neste assunto, e desacreditam de si mesmas ao enfrentar obstáculos que julgam serem impossíveis de superar.

Acreditar no seu potencial e em suas habilidades fortalece a sua crença de merecimento, e consequentemente os seus resultados positivos.

 5. Aprenda a lidar com a pressão

 A pressão pode ser externa, vinda de chefes ou pessoas a quem devemos prestar contas, ou interna, pois nós mesmos acabamos por nos cobrar resultados. Devemos aprender a priorizar o que é mais importante.

Quanto mais a inteligência emocional for aprimorada, mais confortável e seguro você se sentirá para resolver seus problemas.

6. Expresse suas ideias

Expor o que sente e expressar sua opinião é fundamental para que o equilíbrio seja mantido.

Por meio do diálogo, esclarecemos os pontos de vista, não permitindo que fiquem obscuras caso não haja uma conversa sincera e madura.

7. Seja empático

Nada melhor para compreender o outro do que colocar-se no lugar dele. Isso ajuda a pessoa a entender suas atitudes e a ser mais tolerante e compreensiva.

8. Seja resiliente

A resiliência está em receber os impactos da rotina e ter a capacidade de absorvê-los, mantendo-se firme e focado, aprendendo com os próprios erros e lidando, de maneira inteligente, com os fatos.

9. Analise antes de responder, evite “reagir”

Conhece o efeito de ação e reação? Basta que alguma coisa aconteça para que o indivíduo sem muita inteligência emocional deixe essa parte de seu cérebro reagir instantaneamente.

Pare de reagir no modo automático.

10. Conheça os seus limites

Seus limites serão descobertos à medida que você avançar no autoconhecimento, por isso é tão importante conhecer-se cada dia mais.

Coloque essas dicas em prática!

Nos vemos no próximo artigo.

Sucesso!