Competência emocional e respiração consciente: entenda essa relação

Competência emocional é a capacidade de resistir ao impulso emocional, mantendo a nossa energia direcionada para alcançar os nossos objetivos. Ela evidencia a nossa habilidade para administrar nossos pensamentos e emoções.

Como nenhuma competência se obtém apenas em livros, e sim na prática sustentada, com essa não é diferente.

A prática que conduz a “Competência Emocional” demanda o treino de “cinco competências básicas”, de acordo com Fred Kofman: Autoconsciência, Autoaceitação, Autorregulação, Autoindagação, Autoexpressão.

Qual a relação entre competência emocional e respiração consciente?

As emoções o lançam para o passado ou para o futuro. A respiração consciente tem o efeito de ancorar você no momento presente. Nesse espaço de presença consciente, a mente funciona com mais clareza, lida melhor com o impulso das emoções, aproveitando suas informações, mas sem embarcar em suas histórias.

Qual a demanda de tempo para estabelecer a prática da respiração consciente na vida diária?

Bastam 10 minutos diários por 8 semanas consecutivas para que note a diferença em sua capacidade de trazer e sustentar sua mente no momento presente, aumentando sua resistência a respostas e  comportamentos automatizados e ineficazes.

Berenice Kuenerz é psicóloga, life&business e instrutora em Mindfulness