Les sacrifices de l'ambition: et si on faisait autrement?

La vie d’un professionnel ambitieux est souvent un difficile équilibre à trouver entre les exigences du travail et les besoins de la vie personnelle. Et, vous l’aurez remarqué, notre vie évolue au fil des années.

Nous construisons notre carrière en travaillant dur, en investissant de l’énergie et du temps, puis un partenaire entre dans notre vie. Un premier enfant arrive, puis un deuxième… Et que se passe-t-il alors ? Notre organisation doit changer.

Vous finissiez le travail à 21h sans problème, mais aujourd’hui, vous avez un rendez-vous avec votre chéri ou bien vos enfants dorment déjà. Vous êtes confronté(e) à de grands changements dans votre façon de concevoir votre vie professionnelle, non ?

Je sais, je suis passée par là. Ces moments de transition, bien que des moments heureux, souvent très attendus, riches et excitants, transforment profondément notre quotidien. Ils nous demandent un gros travail sur nous-mêmes, voir renoncer à un projet. Et parfois, ce changement peut être tout aussi difficile pour un conjoint qui n’est pas dans la même dynamique que nous.

Souvent, nos ambitions et nos responsabilités deviennent des obstacles invisibles à l’équilibre que nous souhaitons atteindre dans nos vies personnelles.

C’est précisément pour cela que je pense que le début d’année est le moment idéal pour réfléchir aux priorités que nous voulons mettre en place, en famille et en couple.

Et si vous êtes un homme, vous pourriez ne pas vous reconnaître dans toutes les descriptions que je vais partager ici. Comme je suis une femme, et que la plupart de mes clientes sont des femmes, j’explorerai davantage nos problématiques spécifiques. Mais restez avec moi, car peut-être trouverez-vous des points qui résonnent aussi avec votre propre expérience.

Prêt(e) à explorer ces défis et à construire un équilibre qui vous ressemble ?

Allons-y. 😊

Être une femme ambitieuse, c’est bien souvent jongler entre plusieurs rôles : professionnelle accomplie, partenaire attentionnée, et mère dévouée. Une triple casquette qui, si elle n’est pas bien équilibrée, peut vite peser très lourd dans votre vie.

Les attentes que l’on a envers soi-même, combinées à celles de la société ou de son entourage, créent des mécanismes psychologiques qu’il est essentiel de comprendre pour éviter l’épuisement et préserver son équilibre.

🙏Le besoin de validation externe: un piège très courant❤️

Pour les professionnelle ambitieuses, dont je fais partie, le succès est souvent mesuré par des critères externes et visibles :

• Une rémunération qui prouve notre indépendance financière.
• Une reconnaissance sociale ou professionnelle.
• Une capacité à offrir à notre famille tout ce qu’elle mérite : une maison parfaitement tenue, des activités extrascolaires enrichissantes pour les enfants, des voyages de rêve, ou encore des cadeaux pour compenser l’absence.

Mais ce besoin de validation peut vite devenir un piège.

En cherchant à prouver constamment votre valeur par ces indicateurs externes, vous finissez par vous oublier vous-mêmes. Votre énergie est monopolisée par le travail et les "attentes idéalisées", laissant peu de place aux moments simples et authentiques avec vos proches.

👉 Que faut-il faire?

Prenez le temps de définir votre propre définition de la réussite.

Posez-vous ces questions :

• Est-ce que mes enfants ont besoin d’un cours de piano ou simplement de moments à rire et discuter avec moi autour d’un repas ?
• Est-ce que mon conjoint préfère une maison impeccable ou une soirée relaxante en ma compagnie ?
• Ai-je vraiment utile de vouloir "prouver que c'est possible" ou est-ce moi qui m’impose ces exigences ?

💡 Ma solution: prioriser les relations humaines sur les biens matériels

1️⃣ Planifiez des moments simples mais significatifs avec votre famille :

• Un petit-déjeuner ensemble chaque matin, où tout le monde partage sa journée à venir.
• Des soirées où l’on éteint les écrans pour discuter, jouer à un jeu de société ou regarder un film ensemble.

2️⃣ Soyez honnête avec vos proches sur vos limites et vos besoins :

• "Je ne peux pas tout faire, mais je veux que le temps que je passe avec vous compte vraiment."

3️⃣ Apprenez à vous valider de l’intérieur :

• Tenez un journal où vous notez vos propres réussites (petites ou grandes), sans attendre que quelqu’un d’autre les reconnaisse.

La validation externe, si séduisante soit-elle, ne remplacera jamais la connexion sincère avec vos proches et votre propre satisfaction intérieure.

🪄L’illusion de la maîtrise totale : c’est un mythe à déconstruire de suite les amies!

Les femmes ambitieuses sont souvent leurs propres pires critiques. Elles se mettent une pression immense pour être parfaites sur tous les fronts, un véritable rôle de "Wonder Woman" :

• Une professionnelle irréprochable, qui réussit à chaque mission, gère tout avec brio, et n’a jamais besoin d’aide.
• Une conjointe attentionnée, toujours disponible pour écouter et soutenir.
• Une mère modèle, qui prépare des repas équilibrés, gère les activités extrascolaires, aide aux devoirs, et trouve encore le temps de lire une histoire avant de dormir ou de dormir à coté de son enfant parce qu’elle est épuiser d’attendre qu’il s’endorme….

👉 Pourquoi c’est un problème :

Cette quête de perfection est souvent alimentée par la société et par des attentes irréalistes, aussi bien personnelles qu’externes.

Ajoutez à cela des conjoints qui, parfois inconsciemment, entretiennent cette idée qu’une femme peut "tout avoir" – une carrière réussie et une présence totale à la maison – et vous obtenez une recette presque garantie pour la surcharge mentale et le burn out mesdames!

💡 Ma solution concrète : acceptez que vous ne pouvez pas tout faire, et ce n’est pas grave. Basta!

1️⃣ Développez l’art de la délégation :

• Au travail : Identifiez les tâches qui ne nécessitent pas directement votre intervention et confiez-les à d’autres. Formez vos équipes, déléguez avec clarté et concentrez-vous sur ce qui apporte une véritable valeur ajoutée.
• À la maison : Impliquez votre conjoint et vos enfants dans les responsabilités familiales. Une femme de ménage, une nounou ou un service de livraison de repas peuvent aussi être des aides précieuses.

2️⃣ Libérez-vous de l’idée de la perfection :

• Si vous n’avez pas cuisiné un repas maison ou raté une sortie scolaire, ce n’est pas un échec. La constance dans l’amour et la présence compte plus que des "performances" ponctuelles.

3️⃣ Communiquez clairement vos attentes et vos besoins :

• Parlez à votre conjoint et expliquez que pour être équilibrée et performante, vous avez besoin de partager les responsabilités.
• Planifiez des moments à deux où chacun exprime ses besoins, sans jugement ni reproche.

👉 Et si vous êtes avec un conjoint peu impliqué ? Oui, ça existe, messieurs qui nous lisez!  

• Parfois, le manque d’implication de l’autre n’est pas un refus de participer, mais une méconnaissance des attentes ou des besoins. Montrez l’exemple en expliquant comment il peut aider.
• Si l’écart persiste, ne portez pas seule la culpabilité. Il est essentiel que chacun prenne ses responsabilités dans une relation équilibrée.

S’affranchir de l’illusion de la maîtrise totale, c’est reconnaître que vous n’êtes pas obligée de tout faire ni de tout réussir seule. C’est aussi apprendre à demander de l’aide et à lâcher prise sur les petites choses pour vous concentrer sur l’essentiel : votre bien-être et vos relations.

😣L’investissement émotionnel : et oui attention au travail qui envahit tout!

Quand on est ambitieuse, le travail n’est pas juste une obligation ou un moyen de subsistance. C’est souvent une partie intégrante de notre identité. Et c’est là que le piège se referme : quand l’émotionnel s’invite dans chaque succès, chaque échec et chaque décision professionnelle, le travail peut finir par envahir tout l’espace mental et émotionnel.

👉Pourquoi est-ce un problème ?

• Vous ramenez le stress à la maison : Une journée difficile peut facilement se transformer en tensions avec votre conjoint ou vos enfants, même si cela n’a rien à voir avec eux.
• Vous êtes constamment "connectée" : Même lorsque vous êtes physiquement présente, votre esprit reste absorbé par vos projets ou vos deadlines.
• Votre énergie est aspirée : Le travail devient si central que tout le reste semble secondaire, y compris les moments précieux en famille.

🤔 Vous ne voyez pas de quoi je veux parler?

1️⃣ Vous êtes à table avec vos enfants, mais au lieu de partager leur journée, vous êtes préoccupée par un email que vous devez envoyer.

2️⃣ Une remarque d’un client/patient ou d’un supérieur continue de tourner en boucle dans votre tête, gâchant un moment de détente avec votre conjoint.

3️⃣ Vous vous retrouvez à répondre à des messages professionnels à 22h, alors que vous aviez promis à votre partenaire une soirée ensemble.

👉 Ce qu’il faut comprendre :

Votre travail ne définit pas entièrement qui vous êtes. Si vous investissez toutes vos émotions dans votre vie professionnelle, il ne restera plus rien pour les aspects personnels de votre vie, et vous risquez d’en payer le prix à long terme.

💡 Comment équilibrer cet investissement émotionnel ?

1️⃣ Définissez des limites claires :

• Fixez des horaires précis pour le travail. Par exemple, décidez que vous ne regarderez pas vos emails ou ne répondrez pas aux appels professionnels après 18h.
• Apprenez à couper : Lorsque vous quittez votre lieu de travail (physique ou mental), prenez quelques minutes pour respirer, marcher ou écouter de la musique avant de rentrer chez vous. Cela vous aide à faire la transition entre vos rôles.

2️⃣ Créez des rituels de déconnexion :

• Mettez votre téléphone en mode avion ou en mode "Ne pas déranger" à certaines heures de la journée.
• Faites une activité qui vous "force" à être dans le moment présent, comme cuisiner, jouer avec vos enfants, ou faire du sport.

3️⃣ Communiquez vos émotions autrement :

• Si une situation au travail vous stresse, partagez-la avec votre conjoint ou un ami de confiance, mais sans que cela devienne un monologue constant. Posez aussi des questions sur leur journée. Vous serez surprise de voir comment un échange équilibré peut alléger la charge émotionnelle.

4️⃣ Apprenez à relativiser vos responsabilités :

• Posez-vous cette question : "Si je ne fais pas cela tout de suite, qu’est-ce qui va vraiment se passer ?" Souvent, vous réaliserez que vous amplifiez la gravité des enjeux.

👶Les transitions de vie : des ajustements nécessaires

La vie est une succession de transitions, et pour nous, femmes ambitieuses, ces moments charnières exigent des ajustements constants. Chaque étape – entrer en couple, se marier, avoir un premier enfant, puis un deuxième, ou encore voir ses enfants grandir – transforme non seulement notre quotidien, mais aussi notre vision du travail et de l’équilibre personnel.

👉 Pourquoi c’est un défi :

 Ces transitions bouleversent nos priorités et modifient l’organisation que nous avions si soigneusement mise en place. Vous passiez vos soirées à travailler ? Maintenant, elles sont consacrées à lire des histoires ou à gérer les devoirs. Vos week-ends étaient dédiés à des escapades ou à votre carrière ? Aujourd’hui, ils sont rythmés par les activités sportives des enfants ou des moments en famille.

Et pourtant, ces ajustements, bien que nécessaires, ne doivent pas être vécus comme un renoncement à votre ambition. Ils sont une évolution naturelle de vos priorités.

💡 Ma solution concrète : faite de chaque transition un projet!

1️⃣ Anticipez et adaptez votre emploi du temps :

• Par exemple, si vous savez que l’arrivée d’un bébé chamboulera votre organisation, planifiez dès maintenant des ajustements. Peut-être que déléguer davantage au travail ou prévoir des plages horaires de repos sera nécessaire. Ne plus travailler le mercredi peut devenir une option. Etre Ok de moins bien gagner sa vie aussi. N’oubliez pas que c’est un choix et que rien n’est impossible.

2️⃣ Créez des moments de qualité adaptés à chaque étape :

• Avec de jeunes enfants, privilégiez des activités qui plaisent à tous, comme des sorties en plein air ou à la bibliothèque, au musée d’histoire naturelle, des we à la campagne ou à la mer. Ces moments permettent à chacun de se ressourcer et de créer des souvenirs et renforcer les liens familiaux.

3️⃣ Ne vous oubliez pas dans le processus :

• Même si les besoins de votre famille évoluent, continuez à vous accorder des moments pour vos projets et votre bien-être. Les transitions ne doivent pas effacer votre identité, mais enrichir votre vision de l’équilibre.

😫La culpabilité constante : attention cela devient vite un cercle vicieux!

Pour beaucoup, la culpabilité est une compagne constante:

• Culpabilité de ne pas être assez présente pour ses enfants.
• Culpabilité de ne pas être assez performante au travail.
• Culpabilité de ne pas accorder assez de temps à son conjoint.

Et cette culpabilité finit par devenir un cercle vicieux : plus vous essayez d’être parfaite, plus vous ressentez que vous ne faites pas assez.

👉 Je vous dis tout de suite pourquoi c’est un problème:

La culpabilité est un poids invisible qui grignote votre énergie et votre confiance en vous. Elle vous empêche de profiter pleinement des moments que vous vivez, car vous êtes toujours préoccupée par ce que vous "devriez" faire ailleurs.

💡 Ma solution concrète : Transformer la culpabilité en action positive

1️⃣ Acceptez vos limites :

• Vous n’êtes pas une super-héroïne, et c’est normal. Vos enfants, votre conjoint et vos collègues n’ont pas besoin de perfection, mais de vous.

2️⃣ Réévaluez vos priorités :

• Si une activité génère trop de stress ou d’insatisfaction, demandez-vous si elle est vraiment essentielle. Parfois, il est préférable de dire non à certaines obligations pour mieux profiter de ce qui compte vraiment.

3️⃣ Soyez présente dans l’instant :

• Quand vous êtes au travail, donnez le meilleur de vous-même. Quand vous êtes avec votre famille, soyez pleinement là. Cela vous permettra de réduire le sentiment de "n’être nulle part à 100 %."

4️⃣ Déculpabilisez par la communication :

• Parlez ouvertement de vos ressentis avec votre conjoint et vos enfants. Expliquez-leur que vous faites de votre mieux et que leur compréhension est précieuse.

😡Les désaccords avec votre conjoint créent des tensions inévitables, mais gérables

Les désaccords au sein du couple sont inévitables, et tout à fait normaux surtout lorsque vous êtes une femme ambitieuse avec des objectifs professionnels élevés. Les sources de tension sont multiples :

• Des attentes différentes sur la répartition des tâches.
• Une vision divergente de l’éducation des enfants.
• Un sentiment de déséquilibre entre les rôles de chacun.

👉 Pourquoi ces tensions surviennent :

Dans de nombreux couples, l’équilibre est fragile. Parfois, le conjoint peut se sentir exclu ou dépassé par votre ambition, surtout s’il n’est pas dans la même dynamique. À l’inverse, vous pouvez ressentir un manque de soutien ou d’implication de sa part. Parfois, vous avez l’impression que tous les gens à l’extérieur vous admirent pour ce que vous accomplissez, mais pas notre conjoint (et souvent c’est pareil pour nos parents d'ailleurs!). Comme s'il ne se rendait pas compte. Les filles, soyons honnête. De quoi rêvons nous? D’un homme qui nous accueille comme une femme extraordinaire, prêt à tout pour nous, qui nous bichonne dès notre arrivée, qui se plie à nos 4 volontés….Je vais vous dire un secret! Cela n’existe pas, désolée car eux aussi aimeraient avoir une femme qui fait la même chose, c’est juste un rêve!  

💡 Une solution concrète : Rétablir l’équilibre grâce à la communication et à l’intention

1️⃣ Prenez du temps pour parler :

• Chaque jour, réservez un moment pour discuter de vos journées respectives. Montrez de l’intérêt pour ce que fait votre conjoint, sans attendre forcément qu’il en fasse de même immédiatement pour vous.

2️⃣ Planifiez des moments en tête-à-tête :

• Bloquez une soirée par semaine pour sortir ensemble ou simplement passer du temps de qualité à deux, sans distractions. Ces moments permettent de se reconnecter et de renforcer le lien.

3️⃣ Soyez attentive aux besoins de l’autre :

• Parfois, le désaccord vient d’un manque de compréhension des attentes de l’autre. Posez-lui des questions sur ce qu’il/elle attend de vous et partagez vos propres besoins.

4️⃣ Travaillez ensemble sur une vision commune :

• Faites de vos différences une force. Par exemple, si vous avez des approches différentes sur l’éducation des enfants, cherchez des compromis qui respectent les valeurs de chacun.

👉 Et si les désaccords persistent ?

Parfois, un désaccord est le signe d’un besoin plus profond de réajustement dans la relation. N’hésitez pas à consulter un coach ou un conseiller conjugal pour vous aider à trouver un terrain d’entente et renforcer votre complicité.

Ces transitions, tensions et moments de culpabilité sont des étapes normales dans la vie d’une femme ambitieuse. Avec une approche bienveillante et des outils concrets, vous pouvez transformer ces défis en opportunités pour construire une vie professionnelle et personnelle qui vous ressemble et vous épanouit.

Construisez une vie alignée, étape par étape

Mesdames (et messieurs), si vous retenez une chose de cette newsletter, c’est que vous n’êtes pas seule face à ces défis.

La quête d’équilibre entre ambition professionnelle et vie personnelle est un chemin parsemé d’ajustements, de remises en question, et parfois de tensions. Mais c’est aussi un voyage incroyablement enrichissant, qui peut transformer votre relation à vous-même et à vos proches.

Ne cherchez pas la perfection. Cherchez ce qui est aligné avec vos valeurs et ce qui vous apporte de la sérénité.

Et si vous ressentez le besoin d’être guidée dans ce processus, je suis là pour vous accompagner. Ensemble, nous pouvons :

• Mettre en lumière vos priorités.
• Construire des solutions adaptées à vos besoins.
• Vous aider à avancer avec confiance et clarté.

👉 Prenez le temps d’investir en vous et pour ceux que vous aimez. Le reste suivra.

À votre succès personnel et professionnel,

Gaëlle