Las mejores zapatillas para hacer halterofilia y powerlifting de 2024
El levantamiento de peso está de moda, aunque déjanos decirte que practicarlo sin llevar un modelo de zapatillas específico es bastante arriesgado.
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Seguro que ya te has dado cuenta: el powerlifting y la halterofilia se están convirtiendo en los nuevos deportes de moda. Sobre todo entre los que descubrieron estas modalidades gracias al crossfit y descubrieron que esto es realmente lo suyo. Especialmente quienes en principio solo querían mejorar un poco su fuerza pero acabaron enganchados tras comprobar el rápido cambio físico que ofrece esto de agarrar barras y discos de hierro.
De hecho, está comprobado que el levantamiento de pesos es una actividad que quema tantas calorías como el cardio o los entrenamientos de alta intensidad. Además es mucho más segura y provoca menos lesiones pasados los 40 años, cuando el metabolismo y tu cuerpo exige otro tipo de entrenamientos. Y no solo eso: también aumentan el volumen y la masa muscular a un nivel que otros deportes no llegan.
Antes de empezar
Eso sí, si nunca lo has practicado, es esencial que lo hagas con supervisión porque hablamos de enfrentarse a levantar de media más de 100 kilos en press de banca o de hacer sentadillas con 150 kilos a la espalda. Y eso tirando por lo bajo. Vamos, que aprender la técnica es esencial para evitar lesiones indeseadas, así que pregunta en tu box de Crossfit o en tu gimnasio habitual porque seguro que ya tienen clases específicas de halterofilia y ‘power’ programadas.
Aunque déjanos avisarte que con fuerza, técnica y voluntad no basta para convertirte en el hombre más fuerte del mundo. Después de una primera toma de contacto con este deporte aprenderás que para realizar esas cargadas y arrancadas tan pesadas necesitas también unas zapatillas halterofilia específicas que ofrezcan estabilidad y agarre total.
Por supuesto para empezar puedes hacerlo con las zapatillas de gimnasio que ya usas, pero cuando de superar marcas personales y lograr nuevos récords se trata, llevar un buen calzado diseñado exclusivamente para halterofilia es esencial.
¿Cómo distingo las zapatillas de halterofilia del resto?
Es fácil: se distinguen porque tiene una elevación del talón superior a la media. Y no por capricho, sino porque permite agacharte de manera más efectiva, algo que amplía mucho el rango de los movimientos a realizar.
Además estas zapatillas de entrenamiento mejoran mucho la postura de arranque del ejercicio, evitando que curves la espalda y obligues a trabajar en exceso el lumbar. Recuerda que salvo en el press –y esto no es del todo cierto porque aquí también es básico tener una buena postura con los pies apretando el suelo – en el resto de ejercicios la fuerza sale de las piernas. Si no te sientes seguro y firme al agarrar la barra, nunca vas a mejorar.
Características esenciales en zapatillas de halterofilia y powerlifting
La primera ya te la hemos desvelado: este tipo de calzado debe tener talón elevado con un pequeño tacón. Pero hay más. Para empezar es un calzado rígido, ya que el pie necesita firmeza y no moverse hacia direcciones que no quieras. Y a ser posible, con cierre de velcro en lugar de cierre de cordones para una sujeción total.
Lo mismo ocurre con la suela: debe ser muy dura. Piensa que aquí no vas a saltar desde grandes alturas ni necesitas amortiguación como cuando corres. Obviamente también tiene que ser plana y, a ser posible, sin hendiduras, ya que lo último que debería pasarte cuando manejas tanto peso es resbalarte. Al contrario: quedarse clavado al final del movimiento es el objetivo principal.
Las mejores zapatillas de halterofilia de 2024
Aunque si te parece demasiada información y temes equivocarte en tu elección, aquí van nuestras favoritas.
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Reebok
Legacy Lifter III
Si te notas estancado en tus tomas de marca, es posible que necesites una ayuda extra como esta zapatilla específicamente diseñada para levantar pesas. Verás como subes el nivel cuando descubres la ventaja de tener un talón elevado que ayuda a mantener el equilibrio y a lograr mayor estabilidad y agarre al suelo. Además, su parte superior es textil, detalle que proporciona una sensación de transpirabilidad total. Cuentan con una suela de goma para todo tipo de superficies y una tira ajustable en el empeine que aporta una mayor estabilidad durante los entrenamientos. Y por si fuera poco, la entresuela EVA proporciona una amortiguación ligera desde el calentamiento hasta el enfriamiento para que nada te impida alcanzar tus objetivos.
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adidas
Adipower 3 Weightlifting
Una de las firmas que más están apostando por el calzado específico para los levantamientos de peso es Adidas. Y sí, algunas son más caras que la media, pero la inversión merece la pena. Sobre todo cuando pruebas la estabilidad que ofrece incluso en las arrancadas más exigentes gracias a su talón elevado y a su mediasuela de alta densidad. La parte superior está fabricada en lona resistente al desgaste y presenta un cierre doble de cordones y correa de velcro que garantiza un ajuste perfecto por mucho que te muevas. Aunque no será mucho, ya que la suela de goma se ha diseñado específicamente para que los pies no se desplacen ni un centímetro del suelo.
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Core
Zapatillas de halterofilia
Una de las causas que más tiran para atrás a la hora de comprar zapatillas de halterofilia es su alto precio. Sobre todo si estás empezando y no sabes todavía si te va a enganchar. Pero déjanos decirte dos cosas. La primera es que lo va a hacer seguro, especialmente cuando veas lo rápido que suben tus marcas. La segunda, que existen en el mercado modelos asequibles como este capaces de ofrecer todo lo que necesita un levantador de peso aficionado que de momento no se plantea competir.
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Romaleos 4
Un modelo clásico bastante conocido entre los aficionados a este deporte que en su última verisón incorpora una mediasuela rígida con elevación en el talón que permite la transferencia óptima de potencia desde la base para los movimientos explosivos, así como unas correas regulables en el mediopié sobre los cordones que sujetan el pie en los entrenamientos más intensos. Además, su talón ancho ofrece una base estable para el levantamiento de pesas el patrón de goma proporciona una tracción duradera para satisfacer las exigencias de los atletas más exigentes.
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adidas
Powerlift 5
Como explicábamos antes, Adidas es una de las marcas que más modelos para halterofilia tiene en su catálogo. Eso le permite también incluir diseños más asequibles pero igual de eficientes que los de gama alta para deportistas más ocasionales. Este en concreto, disponible en varios colores, dispone de una parte superior de lona ligera y resistente con inserciones de malla perforada que maximizan el flujo de aire. Aunque si la transpiración es importante, más lo es la sujeción al pie de las mismas, algo que garantiza el doble cierre por cordones y velcro. Y vamos a lo importante: su mediasuela en cuña que ofrece la mayor estabilidad y agarre en las cargas más pesadas.
- 6/8
Reebok
Lifter PR III
Por supuesto Reebok también tiene su versión asequible de zapatillas para levantar pesos que pueden ser tuyas casi a la mitad de precio que su modelo estrella más profesional. Pero eso no implica que sea menos efectiva: también dispone de una parte superior textil que permite que el pie respire durante toda la sesión y una amortiguación ligera que te mantiene cómodo repetición tras repetición.
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Under Armour
UA Reign 6
La compañía americana ofrece esta temporada un interesante modelo híbrido apto para entrenamientos HITT pero también excelente en lo que a tus necesidades como levantador de peso se refiere. Fabricadas con malla transpirable y ligera muy duradera y resistente a las, abrasiones; su principal ventaja respecto a otras marcas es que cuenta con tecnología UA TriBase que maximiza el contacto con el suelo, algo que favorece el movimiento natural y proporciona flexibilidad para un mejor agarre durante el levantamiento de peso. Si a eso le sumamos la goma colocada estratégicamente bajo la puntera y en los laterales para aumentar la potencia de agarre al suelo, ya tenemos el zapato perfecto. Disponible en varios colores.
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Nike
Savaleos
Estas zapatillas de entrenamiento sujetan el pie a una base ancha y plana para mantener la estabilidad y la seguridad cuando te enfrentas a un peso elevado creando una base estable bajo presión. La mediasuela rígida se eleva en el talón para obtener la máxima transferencia de potencia desde la base para ofrecer apoyo en tus series más explosivas. La correa con cierre por contacto sujeta el pie para ofrecer firmeza y seguridad durante los levantamientos más pesados, mientras que el talón elevado ofrece mayor estabilidad al pie en los levantamientos y añade versatilidad en el gimnasio cuando entrenas sin peso. Además, su forro de malla acolchada en el talón para absorber los impactos y ofrecer transpirabilidad.
