夏日游泳-三個預防生病的小提醒

在疫情的當下，除了保持運動習慣增強身體的抵抗力，也別忘了在運動的同時做到以下幾點！

1、準備大浴巾/毛巾

如果你是剛開始學習游泳的初學者，在前面幾堂課程進行時，可能不會有太多的身體活動，雖然夏天的氣溫比較炎熱，但長期泡在水中，是比較容易讓水帶走體溫的，就算是很熱的天氣，還是在岸邊備上一條大浴巾或毛巾，上岸時能馬上包裹住身體，或是擦乾身上的水珠，避免在運動後吹風感冒，讓後面課程無法繼續喔！

2、結束運動後洗澡及更換乾淨衣物

在運動結束後，身體因為經過一段時間的活動，疲勞感提升了，免疫力也容易在這時會比較降低，若是在游泳池進行課程或是運動後，身上也免不了附著著氯跟漂白水，這時候最好先到盥洗室將身體沖洗乾淨，再換上乾淨的衣物，也能降低生病機率與皮膚不適的狀況。

3、在運動的過程中，保持水分補充

許多人在游泳的過程中，因為泡在水中，不容易察覺到口乾舌燥的狀況，但其實你的水分正不知不覺的在流失喔！游泳雖然是一項消暑的運動，但適時的水分補充，也是能維持運動長久的重點之一呢！

我的習慣是在夏天，將冰水裝在有保冰效果的保溫瓶，並在下水游泳時，將水瓶放在不影響到他人，卻又方便拿取的地方，喝水前先含一口飲用水漱口，將口中的泳池水漱洗一次，再接著補充水分。

運動是為了讓自己更健康，做好以上預防的動作，享受暑假玩水的日子吧！