文：許峰源（法羽老師）

未來是擁有平靜心靈的人的天下

「球王喬克維奇準備發球。」主播用極平靜的口氣講出這句話，然後就屏氣跟著所有觀眾一起看著，不發一語……

這場溫布頓大滿貫網球賽的冠軍賽，已經進行到第五盤，前面四盤現任球王喬克維奇與瑞士特快車費德勒各取得兩盤的勝利。

現場上萬名觀眾悠閒地看著球賽的進行，有著無數的雜音、鼓譟、喊叫，這兩位近代網球史上最偉大的選手絲毫不為所動，仿佛這世界所有的一切都消失了，只剩下他們兩個的對決，無論此時發生任何事情，都無法干擾他們「平靜而專注的心」，他們的「心」一直都在。

在最緊繃的大滿貫網球賽事中，選手的實力非常非常接近，只要任何一方有絲毫的「分心」，就註定會輸掉這場比賽。

隨著賽事逐漸加溫，現場數萬名觀眾跟著緊張起來，當賽事進入第五盤，尤其是雙方戰成六比六平手，進入「搶七」決勝局，也就是比賽最後最後的關鍵時刻，原本雜音、鼓譟、喊叫漸漸安靜下來了。

搶七決勝局，就是雙方選手誰先搶到第七分，就獲得這場比賽的勝利，雙方鏖戰超過三個小時，根據轉播統計，兩方「奔跑距離」已經接近「四公里」，注意，這是「奔跑距離」不是慢跑喔，這種驚人的體能消耗，已經接近「超人」的境界！

這兩位偉大的選手明明都已經接近體能的極限，但驚人的平靜專注力量彷彿讓他們絲毫不受干擾，驚人的奪冠信念讓他們不斷超越自我的極限。

接下來的每一顆球，都非常關鍵，他們不斷來回強力對抽、不斷前後奔跑救球，在他們身上散發出一股極為強烈的「平靜專注力量」，這股力量感染了現場無數觀眾，也感染了透過轉播觀看的全球數百萬球迷，所有人都屏息以待，一切顯得那麼樣的平靜、那麼樣的專注……

你的心，一直都在嗎？

想要成為一位真正的強者，就必須擁有異於常人的「心理素質」，一種越是關鍵時刻越能保持「心靈平靜」的力量，縱使干擾強烈存在，他們依舊可以不為所動地「做該做的事情」。

能夠無畏外在巨大干擾，隨時保持心的平靜及專注，這樣的人非常強大！這樣的對手非常可怕！

如果現在的我們，連日常生活中簡單的行為，都難以保持平靜及專注，在關鍵時刻根本不堪一擊。

無論我在做任何事情，包含閱讀、寫作、與人談話、公開演講時，我總是問自己：「我的心，一直都在嗎？」「我清清楚楚地覺知，每個當下的自己在做什麼嗎？」

在這個工作忙碌、資訊氾濫的時代裡，我們的心裡總是「掛念」著某些事情，總有「事情做不完的急迫感」、「必須消化無數資訊的焦慮感」、「好像隨時隨地都要做些什麼的躁動感」……連難得有個三分鐘的空檔，都不捨得讓心休息，都要趕緊刷一下臉書動態、看一下最新發布的新聞，最好可以「一次做很多件事情」，連手機跟平板都要強調「多工」的功能。

我們幾乎已經忘記「平靜心靈」的感受，無時無刻無數的干擾，讓我們內心充滿噪音，讓我們總是分心，心總是靜不下來，簡單講，這是個「煩躁的時代」，而我們也用一顆「煩躁的心」去面對生命中的挑戰及困難，多年來早已讓我們精疲力盡，失去了珍貴的「平靜心靈」，也失去了平靜心靈衍生的強大力量，包含專注力、洞察力、決斷力等。

用「煩躁的心」去生活的我們，或許認為自己沒有任何的「不正常」，但當我們的「心」已經很難專注眼前一件簡單的事情，包含走路、吃飯、閱讀等，當我們的心總是被某件事「拉走」、「帶離」眼前正在做的事情，或許我們該省思自己真的有那麼「正常」嗎？我們還保有「平常心」嗎？

一個帶著煩躁的心活著的人，心性會變得很淺，很容易失去耐心、發脾氣、與人爭執、分心，很容易被「煩躁的心」蒙蔽，看不清事情的本質真相，看不見問題解決的契機，更看不見許多關鍵細微的變化，包含大環境局勢、談話對象的想法與情緒等。

甚至，當我們整個人被「煩躁的心」所籠罩時，我們生命的主控權就會被「劫持」、「接管」，讓我們「無意識」去做出不好的事情或錯誤的致命決策。

這對於一個想成功的人，是非常致命的障礙。

鍛鍊覺知力

外在的干擾永遠不可能消失，關鍵在於我們自己的心，如果想要在強烈外在干擾下，保持「心靈的平靜」，我們必須要鍛鍊強烈的「覺知力」，讓我們的心「一直都在」。

所謂的「覺知力」，是指能夠「覺知」自己在每個當下的「念頭」及對於各種外在環境產生的「情緒反應」，簡單講，就是能夠「覺知」每個當下的外在環境發生什麼事情、自己的內心處於什麼狀態、正在做什麼事情，甚至能夠隨時「覺知」自己的每一個呼吸。只要能夠清楚「覺知」這一切，就能夠只是單純「看著」它們，那麼念頭就只是念頭、情緒就只是情緒，我們可以如同「看電影」一樣，或像站在岸邊看著念頭與情緒的河流流過一樣，與所有的干擾「保持距離」。

當有外在干擾出現時，強大的覺知力會讓我們清楚自己細微的念頭及情緒的變化，讓我們能與各種情緒風暴保持距離，就像是一個強大的「防護罩」，讓我們的心不輕易被鼓動及控制，讓我們在面對重大壓力及抉擇時，保持心的平靜及專注，如同喬克維奇及費德勒等偉大選手一樣。

覺知力，不是輕易就能獲得，剛開始，我們總是會因為「干擾」而「丟了自己的心」，例如「跟人家談話時，沒有把對方的話聽進去，心卻在想著別的事情，或者急著想要接話」、「吃飯時，只是無意識地把食物推進嘴裡，心卻一直注視著手機的動態」、「洗澡時，儘管頭抹了洗髮乳、身體抹了沐浴乳，心卻一直想著白天工作的事情」……別氣餒，發現覺知跑掉了，「拉」回來就好，繼續覺知自己的呼吸，繼續覺知現在、這裡的一切，包含內在的念頭、情緒、外在的人事物，一次次練習，我們就會慢慢進步，就能一點一滴延長覺知的時間，哪怕只有多一秒，都代表我們多奪回一秒「心的自主權」，往平靜的心、自由的心更邁進一步。

只要我們能夠時時刻刻「覺知自己的心」，知道每個當下自己的「心在哪裡」，我們才能擁有「平靜的心靈」，不因為外在的干擾而分心，掙脫負面情緒的控制枷鎖，任何時刻都可以專注「做該做的事情」，這樣我們才是真正的醒著，才是一個真正「心靈自由的人」。

不久的將來，人們最大、最艱難的挑戰不是賺更多的錢，而是擁有一個「平靜的心靈」。細心留意，我們會發現，生活周遭越來越多精神狀態有著不同程度異常的人，縱使他們穿著、舉止、言行「看似正常」，卻難掩他們的心靈遭到煩躁、壓力、焦慮、不安、恐懼等負面情緒的戕害，他們總是分心，思緒總是被拉扯，他們看似活著，卻早已失去了平靜的生命靈魂，他們看似行動自如，但早已失去了心靈的自由，這是無論我們擁有再多物質財富、地位都無法彌補的。

未來必然是擁有平靜心靈的人的天下。

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書籍介紹

本文摘錄自《做一個簡單的好人》，方智出版

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作者：許峰源（法羽老師）

從小在三重豆干厝長大，童年物質匱乏的七年級生許峰源，為何在當上律師、實現財富自由之後，勇敢選擇一條全新的人生道路，成為運用文字思想影響無數人的暢銷作家？因為他知道這是最有價值意義，也是最單純初衷的堅持──做一個簡單的好人。

一個簡單的好人，可以毫無障礙進入無數人的生命，活在他們心中。
一個簡單的好人，能承擔無數人百分之百毫無保留的信任與愛。
一個簡單的好人，能超越自私的自己，讓內心深處的太陽顯露，照耀無數人生命的黑暗。

做一個簡單的好人，無關天賦，而是一種選擇。每個人內心深處都有一顆太陽，只要我們真心相信，並付諸行動，一定能讓內心的太陽顯露，擁有無限正向的力量。如此，不只改變自己，更能幫助、影響無數人的生命。

Photo Credit: 方智出版

責任編輯：翁世航
核稿編輯：潘柏翰