閱讀提案是由馬力歐和JuJu每週輪流提案一本書跟大家分享。希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本集是（每天都吃很多維他命的）JuJu提的：《失控的養生》，作者是瑞娜．拉斐爾。

▲本集內容

要討論養生，就要先定義養生。

作者指出「養生Wellness」在最根本的層面是：醫學領域外積極追求身心安適的幸福感（well-being），不只是避免疾病，還涵蓋預防與保養。「養生」是我們為了讓身體、心理、靈性與社交等層面感覺更好而做的選擇。

聽起來是不是有點籠統模糊？沒錯，因為事實就是這樣。養生就是「健康」所需要的一切，沒有所謂唯一正確的法門，需要你覺察自身經驗的獨特性，關乎你這個人可以為自己做些什麼，來過生活。

「沒有公認的定義」就是養生產業之所以可以不停成長的原因，繞著大家想要變得更健康、更長壽的慾望。

這本書探討的是商品化的養生（販賣健康的大生意），是調查報告也是社會學分析，主要還是以對商品化養生接受度最高的群體「女性」以及背後焦慮來源來破題，並提到這個產業傳達出一個理念：只要夠努力，我們就能體現純然的善，並管好生活中感覺難以駕馭或有威脅性的事物。

作者希望可以透過這本書讓大家對於「這個有助健康」的所有事情開始有思辨的能力，以下是作者的10個建議：

  1. 養生方法並非一體適用
  2. 檢視你的偏見
  3. 對情緒化的語言提高警覺
  4. 要求證據
  5. 評估消息來源
  6. 分析意圖
  7. 有必要嗎？
  8. 評估壓力來源
  9. 務必理解，科學不斷再發展
  10. 學習放手

另外我們還討論了：

  • 天然的保養品真的比較好嗎？
  • 養生食物是不是行銷操作出來的呢？
  • 水晶療法是不是一種安慰劑效應？
  • 牛奶真的會長高嗎？
  • 有效的「無過錯blame-free」策略
  • 穿上貼琛瑜珈服是運動還是時尚？

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責任編輯：楊士範
核稿編輯：翁世航