ZWIFT ■１時間３５分 １０００KJ ６５TSS ペーサーでもなく、ローラーの電源もOFFにしてケイデンス９４回転一定で１７０～８０ｗ。ペース変えず何となく１０００ＫＪ目指して終了。 土曜日の天気が悪くて現時点ではＴＤ５５の開催予定は無し金曜日午後からつ…

■２時間２１分 ８２Ｋ １５７１ＫＪ １５３ＴＳＳ 自宅出てから帰宅まで、タラタラ流してる時間も考えたらアベレージスピードが異常なほど速かったのが理解出来ます。本当に今日はきつかった今日はアラサイ河口まで全力ではなくて、ＳＳＴでアップしてから９…

ZWIFT １部 ■１時間０２分 ６２２KJ ４４TSS 大体１８０ｗ行かないくらいで、ケイデンス９５回転目安 ２部 ■１時間１０分 ７１７KJ ５６TSS 夕方は若干回復してたので２００ｗ付近でこちらもケイデンス９５回転目安最後は何となくＴＳＳ１００に揃えたくて１…

■１時間３７分 ３９K ９９８KJ １０１TSS 今週は体調不良もあり、ヘトヘトですが乗り込みラスト週間ってことで、気力でなんとか乗り切る！力が出てない状態で乗ると色々発見できることもあるので、無駄ではないはず？？今日は昨日の疲れもあるから、アラサイ…

■４時間０８分 １３３K ２５５６KJ ２７６TSS RXBIKEからレンタルしてきた、鬼ベアリング入りのラピーデCLX2とにかく足を止めたときの下りが絶対的に速い・・・・気のせいじゃなくて本当に速い。今日のメンツである程度の下り区間になった時足を止めてするす…

ZWIFT ■４５：００ ４２０KJ ２５TSS ケイデンス１００回転位でクルクル回して終了昨日ヘコヘコな状態で１５０Ｋ単独で走ったのは、想像以上にダメージを蓄積してしまったらしく、妻に脚がカチンコチンで中々ほぐれないと言われてしまった。ペース緩めで心拍…

■5時間01分 １４７K ２６１０KJ １９２TSS 今日のメインな仕事は17時から午前中休みにしてロングへ出発正直つくば自走は失敗だった、、ストレスの連続信号ストップばかりだし、路面悪くて左端走れないのに茨城ナンバートラック＆ダンプのガラが悪いこと悪い…

ZWIFT ■１時間５０分 １３３９KJ １０１TSS ２０分位脚を回してからBペーサーへ ■１時間３０分 ２０４ｗ ８５回転 １２０拍／１２８ TSS１００になるまで坦々と一定ペースでまぁでも最近のペーサーはちょっとした登りとか、位置取り悪いとナチュナルに千切れ…

マスターズTTが終わるまで、アラサイはTT軍団に引きずり回され耐える練習先頭交代は前が捌けて５秒ガマンTD55が日曜にあり、月曜流し気味にしても火曜日は大抵まだ回復しておらず本日の最高心拍数１４０拍も、先週と同じなので特に焦らず今日出せるパワーで…

久しぶりにスッキリ起きれず睡眠データ悪くても眠くて起きれないってことは無いんだけど、、、年齢重ねるにつれて寝れなくなってるだけですが。久しぶりにまだ寝ていたいと思うほどスッキリしない目覚めですが、もう習慣になってるので起きてすぐにローラー…

■３時間４９分 １２４K ２８３９KJ ３２１TSS 昨日今年テストして出したFTPを筑波練習で４年前のFTPに更新当初直してなくTSSが高く表示してまってたので、TD55から帰宅後修正しても３００を超えてて、IF0.92だったので自分比で相当頑張った。疲労を積み重ね…

■１時間３５分 ３５K ９７７KJ １２１TSS 昨日ベアリングまでピカピカにしたけど、今日もウエット路面 雨は降ってないけど不動峠は結構グチャグチャで汚れた。まぁそれは構わない。そろそろウエット路面の下りもちゃんと走ろうと思ってたので、良いタイミン…

tour-de-nippon.jp Tom'sが紹介していたコレをやってみるなんとなく回復ライド的な感じでスタートしたんだけど、雨は降ってくるし結構登らされるので、途中からヤケクソ気味になりちゃんとトレーニングライドになってしまった。3日連続TSS170オーバーは中々…

■２時間３６分 ９１K １７０５KJ １７０TSS 本日の最高心拍は１５８。昨日と似たようなもんだけど感覚的には結構違う昨晩はあまりにもヘロヘロ過ぎたので、妻にお尻周りと四頭筋を肘＆イナーメリカバリーオイルで緩めてもらった股関節とか膝周りが動いてくれ…

■２時間２２分 ８４K １５１１KJ １３１TSS 昨日の安静時心拍が３８拍と高め自分が感じてる疲労感とガーミンの数値が一致してる時は、確実に踏めない日自宅出てパワーメーター下振れしてるのかな？って思うほど、きつさと数値がリンクしてない。アラサイに入…

ZWIFT ■１時間３２分 １０００KJ ７０TSS ペーサーも何もしないで、黙々と乗る今日は脚を回すというよりも、若干負荷を掛けてガーミン先生の指定してきたベース練習をこなした回復走行にはならないけど、疲れは溜まらないだろうと思えるギリギリなレベル？ …

■３時間５０分 １２６K ２５９１KJ ２９０TSS 一日開けてのTD55疲労度は参加者皆同じだけど、昨日も妻にグリグリ系指圧タイプのマッサージをお尻と膝回りに受けて悶絶。耐えた分だけちゃんと動くのが分かってるので、騒ぎながらも耐えきった。６０分ちょっと…

ZWIFT ■１時間４０分 １０００KJ ６７TSS ペーサーも何も設定せず、淡々と同じケイデンスで１０００KJ目指して回すのみもう今週のボリュームは昨日でクリアしてたけど、とりあえず１０月は休まないと決めたのでローラーやっといた妻はお買い物へ自分は車両の…

■３時間５２分 １２５K ２６５４KJ ２９６TSS いつも以上なボリュームになってしまった ２組目でスタート慢性疲労なので正直よくわからい状態だったけど、昨夜妻にオイルは使わない指圧系のゴリゴリマッサージを約一時間強、絶叫しながら受けた甲斐があり昨…

いよいよ身体がどんどん動かなくなってきてる底状態。 ここを目指してきたので、満足感と共に第一次裏返りカモン脳をだまして走ってるけど、今週は身体は正直だな～と感じる部分が多々。この状態で故障しないようにギリギリ粘れる範囲で頑張る。 というか、…

寒い！！＆暗い！！先週は雨の中走ったけど、もし今日が雨降ってたら即Uターン流石にこの気温では確実に風邪ひいちゃう。自宅出発時の気温がエドサイで１５度気温よりも北風が冷たく、気温以上に寒さを感じました一応アップオイル、オールシーズンを塗り込ん…

ZIWFT ■１時間５５分 １４０３KJ １３９TSS 今日もせっせとボリューム稼ぐ昨日流しにしたので、すこしだけ回復してる感じがしたのでCarson＋２をスタートCTLが積みあがってくると一日に乗れる量も自然と増えてくる。Carson＋２終了後もCペーサーで少しだけ流…

天気が微妙でしたが、走る時間は雨雲が運良く外れてたので主催のシミズさんは走るとのことで、路面が多少ウエットもしくは小雨なら走る気マンマンだったので、迷わず出発！！ が！！！ 自宅を出て３分後 シャーーーーーーー、、クルクルクルクルクルーーー …

２週間連続でTSS1000オーバーの疲労感は流石にとんでもない感じTD55練でもマックスで苦しかったけど心拍数は１６５拍一度リセットさせるか、突き進むか・・・・・キク先生に聞いても突き進め！！！と言われるのが分かってるので、内緒で一度リセットしようか…

TD55 ２回目 ■３時間４１分 １２１K ２３３３KJ ２５７TSS 主催のサイカさん急遽用事が出来てしまい自分が朝の組分け発表をすることに組分けサイカさんからもらったけど、自分が第二班・・んーーー勝手に３班に移りたい気分になったけど、主催者のいう事は聞…

■２時間１０分 ６８K １３５２KJ １２７TSS 早朝豪音とともに起床多少の雨は覚悟していたけど、いやいやこれ嵐です雷と暴風&大雨雨雲レーダー確認したら、あーあーあーこりゃ流石にダメだ 朝食とってる間にあの危険な雨雲はさり、小雨になった当初予定で走ろ…

ベースライドに参加 が、、信じられないくらい足が動かなくてCペーサーに乗り換えようとしたけど、ゴウマさんとコバヤシキャッブいるし、スタートして30分後にログインしてきた安定のサイカさんも居るし、何となくやめられなくなってログアウトしないで続け…

龍Q館 ■2時間３８分 ９１K １７６６KJ １６５TSS 今週さえ乗り切れば、きっと来週はこの負荷＆強度に慣れてるはず！を、頼みの綱としてだるーーい状態で起床雨雲レーダー確認するとちょっと怪しい？？？ 自宅周辺はまだ曇りだったのでひとまず出発毎週恒例の…

ZWIFT ■１時間４０分 ５０K １２００KJ １１５TSS スパっと起きれず、布団の中で５分位グダグダ・・・ダメだ～脚が重い寝てしまおうと一瞬考えるも、いやいや１０月スタートして２日目でこれじゃダメだと思い何とか起床 先週から分かっていたけど、今週は疲…