1月6日（月）は完全休養としました。
サブスリーを目指す元陸上部、現在市民ランナーの練習やレースについて毎日更新しています。
1月6日（月）は完全休養としました。
1月5日（日）は午後、ロング走をしました。
1月4日（土）は朝、ロング走をしました。
1月3日（金）は朝、LSDをしました。
1月2日（木）は朝ジョグをしました。
1月1日（水）は朝、ヒルトレーニングをしました。
12月31日（火）は夕方、立石港でLSDをしました。
12月30日（月）は完全休養としました。
12月29日（日）は朝ジョグをしました。
12月28日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月27日（金）は朝ジョグをしました。
12月26日（木）は朝、ビルドアップジョグをしました。
12月25日（水）は朝、スロージョグをしました。
12月24日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月23日（月）は完全休養としました。
12月22日（日）は朝6時から立石港でLSDをしました。
12月21日（土）は朝4時30分から立石港でぐるぐる30kmロング走をしました。
12月20日（金）はランはお休みしてウォーキング多めのアクティブレストとしました。
12月19日（木）は朝ジョグをしました。
12月18日（水）は夜ジョグをしました。
12月17日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月16日（月）は完全休養としました。
12月15日（日）は朝ジョグをしました。
12月14日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月13日（金）は朝、疲労抜きジョグをしました。
12月12日（木）は朝ジョグをしました。
12月11日（水）は朝ジョグをしました。
12月10日（火）は朝、ショートインターバルをしました。
12月9日（月）は朝ジョグをしました。
12月8日（日）は完全休養としました。
12月7日（土）は朝トレーニングをしました。
12月6日（金）は朝ジョグをしました。
12月5日（木）は朝ジョグをしました。
12月4日（水）は朝ジョグをしました。
12月3日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月2日（月）は完全休養としました。
12月1日（日）は朝、ロングジョグをしました。
11月30日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月29日（金）は完全休養としました。
11月28日（木）は朝ジョグをしました。
11月27日（水）は朝、ビルドアップジョグをしました。
11月26日（火）は立石港でトレーニングをしました。
11月25日（月）は完全休養としました。
11月24日（日）は朝ジョグをしました。
11月23日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月22日（金）は朝ジョグをしました。
11月21日（木）はウォーキングでアクティブレストとしました。
11月20日（水）は朝ジョグをしました。
11月19日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月18日（月）は完全休養としました。
11月17日（日）は神戸マラソンに出場し無事完走することができました。
11月16日（土）は立石港でトレーニングをしました。
11月15日（金）は朝ジョグをしました。
11月14日（木）は完全休養としました。
11月13日（水）は朝ジョグをしました。
11月12日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月11日（月）は朝ジョグをしました。
11月10日（日）は完全休養としました。
11月9日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月8日（金）は朝ジョグをしました。
11月7日（木）は朝ジョグをしました。
11月6日（水）は朝ジョグをしました。
11月5日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月4日（月）は完全休養としました。
11月3日（日）は夜ジョグをしました。
11月2日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
11月1日（金）は朝ジョグをしました。
10月31日（木）は朝と夜にジョグをしました。
10月30日（水）は朝ジョグをしました。
10月29日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
10月28日（月）は完全休養としました。
10月27日（日）は庵治マラソンに出場し無事完走しました。
10月26日（土）は朝ジョグをしました。
10月25日（金）は朝ジョグをしました。
10月24日（木）は朝ジョグをしました。
10月23日（水）は朝ジョグをしました。
10月22日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
10月21日（月）は完全休養としました。
10月20日（日）はフリーランをしました。
10月19日（土）は立石港でトレーニングをしました。
10月18日（金）は朝ジョグをしました。
10月17日（木）は朝ジョグをしました。
10月16日（水）は朝ジョグをしました。
10月15日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
10月14日（月）は完全休養としました。
10月13日（日）は朝、LSDをしました。
10月12日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
10月11日（金）は朝ジョグしました。
10月10日（木）は朝ジョグしました。
10月9日（水）は朝ジョグしました。
10月8日（火）は朝ジョグしました。
10月7日（月）は完全休養としました。
10月6日（日）は朝、LSDをしました。
10月5日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
10月4日（金）は完全休養としました。
10月3日（木）は朝ジョグをしました。
10月2日（水）は朝ジョグをしました。
10月1日（火）は完全休養としました。
9月30日（月）は完全休養としました。
9月29日（日）は朝ジョグをしました。
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1月6日（月）は完全休養としました。
1月5日（日）は午後、ロング走をしました。
1月4日（土）は朝、ロング走をしました。
1月3日（金）は朝、LSDをしました。
1月2日（木）は朝ジョグをしました。
1月1日（水）は朝、ヒルトレーニングをしました。
12月31日（火）は夕方、立石港でLSDをしました。
12月30日（月）は完全休養としました。
12月29日（日）は朝ジョグをしました。
12月28日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月27日（金）は朝ジョグをしました。
12月26日（木）は朝、ビルドアップジョグをしました。
12月25日（水）は朝、スロージョグをしました。
12月24日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月23日（月）は完全休養としました。
12月22日（日）は朝6時から立石港でLSDをしました。
12月21日（土）は朝4時30分から立石港でぐるぐる30kmロング走をしました。
12月20日（金）はランはお休みしてウォーキング多めのアクティブレストとしました。
12月19日（木）は朝ジョグをしました。
12月18日（水）は夜ジョグをしました。
1月8日（月）は完全休養としました。
1月7日（日）は朝夕、二部練をしました。
1月6日（土）は朝、立石港でトレーニングをしました。
1月5日（金）は朝ジョグをしました。
1月4日（木）は朝ジョグをしました。
1月3日（水）は朝LSDをしました。
1月2日（火）は朝LSDをしました。
1月1日（月）は朝フリーランをしました。
12月31日（日）は朝スローランをしました。
12月30日（土）は朝フリーランをしました。
12月29日（金）は朝ジョグをしました。
12月28日（木）は朝ジョグをしました。
12月27日（水）は完全休養としました。
12月26日（火）は朝、立石港でトレーニングをしました。
12月25日（月）は完全休養としました。
12月24日（日）は朝と夕方ジョグをしました。
12月23日（土）は朝ジョグをしました。
12月22日（金）は完全休養としました。
12月21日（木）は完全休養としました。
12月20日（水）は完全休養としました。
