カラスガレイの韓国風煮付け

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カラスガレイの韓国風煮付け(椎茸、大根、白滝、大根の葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･…

里芋と豚肉の柚子味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･里芋と豚肉の柚子味噌煮･温奴(おろし生姜、削り節)･わかめ、きゅうり、煮干しの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(なす、油…

鶏肉ときのこのグリル焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉ときのこのグリル焼き(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･明太子ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぶの…

れんこんグラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･れんこんグラタン(粗びき黒胡椒)･スモークサーモンと玉ねぎのマリネ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(え…

豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮(ドライパセリ)･丸ごとピーマンと桜海老の煮浸し(削り節)･竹輪、…

鯖、かぶ、きのこの味噌煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鯖、かぶ、きのこの味噌煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリー、アボカド、コーンのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(新…

鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ･ちぢみほうれん草のおひたし(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…

豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め(粗びき黒胡椒)･柿の白和え･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…

鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え()･玄米ご…

麻婆かぼちゃ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･麻婆かぼちゃ･糸こんきんぴらごぼう(白ごま)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わかめ、青ねぎ)…

カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ(青海苔)･じゃが芋とはんぺんのカレー風味グラタン･とろろめかぶ納豆(うず…

めかじきの青海苔パン粉焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･めかじきの青海苔パン粉焼き(千切りキャベツ、プチトマト)･レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･…

鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味･しらす干しのおろし和え･千切り長芋のめかぶ和え(削り節)･玄米ご飯･味噌…

なめ茸豆腐バーグ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なめ茸豆腐バーグ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、…

豚塊肉と大根の煮物

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚塊肉と大根の煮物(青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(青海苔)･玄米ご飯･味…

サバ缶、厚揚げ、長ねぎの卵とじ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･サバ缶、厚揚げ、長ねぎの卵とじ･きんぴらごぼう(いり白ごま)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(…

豚肉と長芋のオイスターソース炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉と長芋のオイスターソース炒め(青ねぎ)･キムチ納豆･えのき茸と白滝のたらこ和え(海苔)･玄米ご飯･味噌汁(な…

鶏肉、かぼちゃ、きのこのカレー蒸し煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉、かぼちゃ、きのこのカレー蒸し煮･温奴(削り節、おろし生姜)･切干大根、ひじき、枝豆、ちりめんじゃこのサラダ…

根菜と鮭の味噌バター炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･根菜と鮭の味噌バター炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(舞茸、長ねぎ、…

鶏手羽元と大根のお酢塩麹煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏手羽元と大根のお酢塩麹煮(豆苗)･めかぶと千切り長芋の和えもの･ほうれん草の厚揚げ和え･玄米ご飯･味噌汁(大根…

豆腐入りエビ団子 フライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豆腐入りエビ団子 フライパン蒸し(もやし)･めかぶ入りキムチポテサラ･エリンギと春雨の中華風和えもの(糸唐辛子)…

豚肉のアップルジンジャー焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚肉のアップルジンジャー焼き(ブロッコリー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜とツナのサラダ(削り節)･玄米ご飯･…

洋風鮭大根

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･洋風鮭大根(大根の葉)･かぼちゃとブロッコリーのサラダ(塩昆布、白ごま)･キムチ、ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯…

鮭、ホタテ、なすのイタリアン風炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭、ホタテ、なすのイタリアン風炒め煮(ブロッコリー)･きんぴらごぼう(白ごま)･温奴(おろし生姜、削り節)･玄米…

豚しゃぶもやしのフライパン蒸し なめこおろしがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･豚しゃぶもやしのフライパン蒸し なめこおろしがけ(ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･わかめ、きゅうり、竹輪…

厚揚げ、長ねぎ、椎茸のさば缶煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･厚揚げ、長ねぎ、椎茸のさば缶煮･いんげんの胡麻マヨ和え･ぬか漬け(なす、セロリ)･玄米ご飯･味噌汁(大根の皮、キ…

蒸し豚となすの南蛮ごま味噌がけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･蒸し豚となすの南蛮ごま味噌がけ･めかぶ納豆(うずらの卵)･マカロニサラダ･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、え…

ミートじゃが

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ミートじゃが(粉チーズ、パセリの葉)･ホッケの開き焼き(大根おろし)･こんにゃくと椎茸の炒め煮･玄米ご飯･味噌汁…

鶏そぼろ、小松菜、きのこの親子煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏そぼろ、小松菜、きのこの親子煮･キムチ納豆･きゅうり、わかめ、食べる煮干しの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(大根、油…

鮭入りかぼちゃの焼きコロッケ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭入りかぼちゃの焼きコロッケ(白菜、トマト)･温奴(青唐辛子醤油)･きんぴらごぼう(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(…

鶏の唐揚げ セロリソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏の唐揚げ セロリソースがけ･柿とちりめんじゃこの白和え(カブの葉)･糸こんのたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味…

鮭ときのこのクリーム煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭ときのこのクリーム煮(ドライパセリ)･かぼちゃサラダ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ…

鶏肉となすの照り焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉となすの照り焼き(白菜)･めかぶ納豆(うずらの卵)･しらすとカブ葉のおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(トマト、白…

カブ、鶏そぼろ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･カブ、鶏そぼろ炒め･鯵の塩焼き(大根おろし、かぼす)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、おくら)…

鮭と水菜と油揚げのさっと煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鮭と水菜と油揚げのさっと煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･春雨と切干大根の中華風サラダ(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(…

ひらひら大根と鯖の幽庵レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ひらひら大根と鯖の幽庵蒸し(かぼす)･温奴(おろし生姜、削り節)･キムチポテサラ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(小…

かぼちゃのレンジ肉巻き 生姜ソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かぼちゃのレンジ肉巻き 生姜ソースがけ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･糸こんにゃくのタラコ和え(青海苔)･…

かぼちゃと鶏肉の味噌キムチ汁

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かぼちゃと鶏肉の味噌キムチ汁(青ねぎ)･目刺し焼き(大根おろし)･厚揚げ(削り節、おろし生姜)･ごぼうとキャベツ…

ナスと挽き肉のガパオ風炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･ナスと挽き肉のガパオ風(大葉)･アボカドと豆腐の和えもの(削り節)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋…

かぼちゃといわし缶のチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･かぼちゃといわし缶のチーズ焼き･めかぶ納豆(うずらの卵)･じゃこピーマン(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆…

鶏肉と白菜の中華風うま煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鶏肉と白菜の中華風うま煮･温奴(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わかめ、青…

いわしフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･いわしフライ(トマト、ブロッコリー、かぼす)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きのこと春雨の中華風ホットサラダ(一味唐…

厚揚げ麻婆

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･厚揚げ麻婆(粉山椒)･蓮根きんぴら(青海苔)･しらすのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、ツナ)  …

鱈、かぼちゃ、きのこの洋風フライパン蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･鱈、かぼちゃ、きのこの洋風フライパン蒸し(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り節、おろし生姜)･長芋、きゅうり、ザーサイの…

ナスと鶏肉の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ナスと鶏肉の生姜焼き(大葉、みょうが)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きゅうりのキムチ和え(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁…

なす、オクラ、豚肉の辛味噌炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。今日の主菜は、なす、オクラ、豚肉の辛味噌炒めです。 ･なす、オクラ、豚肉の辛味噌炒め(炒り白ごま)･めかぶ納豆(うずらの…

ホタテ、白菜、じゃが芋の豆乳シチュー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテ、白菜、じゃが芋の豆乳シチュー(白胡椒)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵…

豚こま肉とカブのザーサイ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。 今日の主菜は、豚こま肉とカブのザーサイ炒めです。   ･冷奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(なす、人参)･玄米ご飯･…

トンテキ ガーリックソース

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･トンテキ ガーリックソース(玉ねぎ、しめじ、サニーレタス、粗びき黒胡椒)･タコ、きゅうり、わかめの酢の物･温奴(削…

秋刀魚、ピーマン、椎茸の焼き浸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･秋刀魚、ピーマン、椎茸の焼き浸し･めかぶ納豆(うずらの卵)･柿なます･玄米ご飯･味噌汁(なす、油揚げ、茗荷、切り昆…

レンジで ジャンボ蓮根焼売

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジで ジャンボ蓮根焼売(粗びき黒胡椒)･ちりめんじゃこじゃこのおろし和え･ぬか漬け(きゅうり、人参)･玄米ご飯…

ホッケ、なす、きのこの甘辛煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホッケ、なす、きのこの甘辛煮(炒り白ごま)･ピリ辛レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(じ…

鶏肉、キャベツ、オートミールのカレー蒸し煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、キャベツ、オートミールのカレー蒸し煮(粗びき黒胡椒)･きんぴらごぼう(白ごま)･もずく納豆(うずらの卵)･玄…

イワシときのこのアヒージョ風

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･イワシときのこのアヒージョ風･冷奴(削り節、おろし生姜)･ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(トマト、長ねぎ、わかめ)…

白菜と挽き肉の重ねレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・白菜と挽き肉の重ねレンジ蒸し(かぼす)・めかぶ納豆(うずらの卵)・きゅうりのキムチ和え・玄米ご飯・味噌汁(玉ねぎ、…

漬け煮豚

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･漬け煮豚(煮卵、蒸しもやし)･ひじきの煮物(いりごま)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、オ…

なすと鰹生利の煮物

シニアのための"一汁三菜"の献立です。   ･なすと鰹生利の煮物(茗荷、大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンの塩昆布和え(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(さ…

砂肝と長芋の塩昆布炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･砂肝と長芋の塩昆布炒め(大葉)･オクラ納豆(削り節)･もやしとわかめのツナサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(…

なすミートのチーズ焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすミートのチーズ焼き(ドライパセリ)･鰯の丸干し焼き(大根おろし)･さつま芋のサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･…

ささ身の青海苔天

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・ささ身の青海苔天(千切りキャベツ、トマト)・納豆(長ねぎ、うずらの卵)・ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)…

赤魚のアクアパッツァ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･赤魚のアクアパッツァ(粗びき黒胡椒)･レンコン、人参、こんにゃくのきんぴら(青海苔)･豆腐とアボカドのサラダ(削り…

豚肉となすの挟みレンジ蒸し 青唐辛子だれ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉となすの挟みレンジ蒸し 青唐辛子だれ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ししとうと竹輪の炒めもの･玄米ご飯･味…

きのことじゃが芋のトースターグラタン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･きのことじゃが芋のトースターグラタン･ホッケの開き焼き(大根おろし)･キムチ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(…

鶏肉、なす、ピーマンのナンプラー炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、なす、ピーマンのナンプラー炒め･ちりめんじゃこのおろし和え･切干大根のキムチ和え･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、わ…

ホタテと大根のチリ炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・ホタテと大根のチリ炒め(青ねぎ)・めかぶ納豆(うずらの卵)・春雨サラダ・ぬか漬け(なす、人参)・玄米ご飯・味噌汁(…

豚肉のねぎトマト生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉のねぎトマト生姜焼き(粗びき黒胡椒)･冷奴(南蛮醤油漬け)･かぼちゃサラダ･玄米ご飯･味噌汁(大根、油揚げ、わ…

鰹、ししとう、トマトの南蛮焼き浸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鰹、ししとう、トマトの南蛮焼き浸し･めかぶ納豆(うずらの卵)･ひじきの煮物(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(オクラ、…

レンコン入り塩つくね

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンコン入り塩つくね(大根おろし、大葉)･オクラ納豆(うずらの卵)･ひじきの煮物･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ…

漬け鰹のおくらソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･漬け鰹のおくらソースがけ･焼き厚揚げ(削り節、おろし生姜)･刺身こんにゃく、わかめ、きゅうりの酢味噌がけ･玄米ご飯…

蒸しなすとサーモンのマリネ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･蒸しなすとサーモンのマリネ(レタス)･とろろ納豆(青海苔)･ピーマンとちりめんじゃこの和えもの(いりごま)･玄米ご…

キャベツ、ブロッコリー、鶏肉のカレー蒸し煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･キャベツ、ブロッコリー、鶏肉のカレー蒸し煮･冷奴(おろし生姜、ねぎ)･千切り長芋(削り節)･玄米ご飯･味噌汁(トマ…

ホタテの梅おろし和え

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ホタテの梅おろし和え･めかぶ納豆(うずらの卵)･かぼちゃサラダ(プチトマト)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、豆腐、小松…

厚揚げのなすチーズ挟み焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・厚揚げのなすチーズ挟み焼き・鯖の干物焼き(大根おろし)・長芋の千切り(削り節)・ぬか漬け(きゅうり)・玄米ご飯・味…

ピリ辛タンドリーチキン

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ピリ辛タンドリーチキン(じゃが芋、サニーレタス、ミニトマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･たこ、きゅうり、もずくの…

鮭、もやし、ゴーヤのレンジ蒸し ごま酢ソースかけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鮭、もやし、ゴーヤのレンジ蒸し ごま酢ソースかけ･キムチのせ冷奴･大豆とちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(白ごま)…

鶏肉となすの焼き浸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉となすの焼き浸し(大葉)･カニかま、海苔のキャベツ巻き･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(豆腐、椎…

小松菜うな玉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･小松菜うな玉(山椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･豆もやしのピリ辛和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(なめこ、かぼちゃ…

レモン塩ポトフ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レモン塩ポトフ(練り辛子)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)  …

カツオのカレーフライ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･カツオのカレーフライ(千切りキャベツ、トマト)･冷奴(削り節、おろし生姜)･オクラのごま和え･玄米ご飯･味噌汁(大…

レンジきのこ鶏かぼちゃ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジきのこ鶏かぼちゃ･めかぶ納豆(うずらの卵)･えのき茸と白滝のたらこ和え(青海苔)･玄米ご飯･味噌汁(もやし、…

鯵の開きのゴーヤチャンプルー

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯵の開きのゴーヤチャンプルー(粗びき胡椒)･ひじきの煮物(いりごま)･はんぺん入りポテサラ(ミニトマト、青海苔)･…

レンジで回鍋肉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジで回鍋肉･めかぶ納豆(うずらの卵)･いりことパプリカきんぴらごぼう(白ごま)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、わか…

なすミート

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすミート(粉チーズ)･焼き厚揚げ(おろし生姜、削り節)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(もずく、トマト、…

いわし缶ニラ玉

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわし缶ニラ玉(一味唐辛子)･アボカド納豆(削り節)･蒸しなすのゆかり和え･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、長ねぎ、わ…

鶏手羽元、いんげん、きのこのスパイス蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元、いんげん、きのこのスパイス蒸し･冷奴(削り節、おろし生姜)･カニかま入りめかぶ長芋･玄米ご飯･味噌汁(か…

鯖とピーマンのトマト炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯖とピーマンのトマト炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃとクリームチーズのおかか和え･玄米ご飯･味噌汁(なす…

豚肉の梅生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･豚肉の梅生姜焼き(レタス、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･きんぴらごぼう(いりごま)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…

かぼちゃと厚揚げのキムチ炒め煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･かぼちゃと厚揚げのキムチ炒め煮(長ねぎ)･カツオの叩き(大葉、おろし生姜)･きゅうり、わかめ、もずく、カニかまの酢…

鶏じゃが、とうもろこしのレモン塩バターレンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏じゃが芋、とうもろこしのレモン塩バターレンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･冷奴(削り節、おろし生姜)･刺身こんにゃくとわ…

ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･ズッキーニと鰯のチーズオーブン焼き(粗びき黒胡椒)･さつま芋サラダ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(な…

レンジキャベツ海老焼売

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･レンジキャベツ海老焼売･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリーときのこのサラダ(粗びき黒胡椒)･玄米ご飯･味噌汁(…

鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鯖と豆もやしの香味レンジ蒸し(粗びき黒胡椒)･焼き厚揚げ、焼き椎茸チーズ(削り節)･ひじきの煮物(白ごま)･玄米ご…

なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ・なす、鶏肉、春雨の中華風レンジ蒸し(糸唐辛子)・めかぶ納豆(うずらの卵)・ちりめんじゃこのおろし和え・ぬか漬け(人…

いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしのフライ 梅マヨ大葉ソースがけ(千切りキャベツ、ミニトマト)･冷奴(おろし生姜、削り節)･きゅうり、わかめ、…

鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏手羽元のスパイシーオーブン焼き(ズッキーニ、トマト)･とろろめかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴら…

夏野菜とカジキの甘酢炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･夏野菜とカジキの甘酢炒め･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･かぼちゃの塩昆布ごま和え･玄米ご飯･味噌汁(椎茸、長ねぎ、わ…

なすと豚肉の生姜焼き

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･なすと豚肉の生姜焼き(大葉)･たこ、もずく、きゅうりの酢の物･冷奴(キムチ)･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ) …

チーズ入り鮭の焼きコロッケ

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･チーズ入り鮭の焼きコロッケ(キャベツ、トマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ピーマンの焼き浸し(削り節)･玄米ご飯･…

鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･鶏肉、かぶ、きのこの柚子胡椒炒め･いんげんと桜海老の白和え･キムチ、人参のぬか漬け･玄米ご飯･味噌汁(なす、わかめ…

いわしとなすの梅おろし煮

シニアのための"一汁三菜"の献立です。  ･いわしとなすの梅おろし煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･中華風春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぼちゃ、長ねぎ、わかめ)…