シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カラスガレイの韓国風煮付け(椎茸、大根、白滝、大根の葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･…
シニア向けの献立は、カロリー控え目＆ヘルシーに！味噌汁と、肉か魚、大豆食品、副菜で"一汁三菜"。晩御飯レシピをご紹介します。
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ホタテのベーコン巻き焼き(サニーレタス、ブロッコリー)･トンブリ納豆(うずらの卵)･ツナ、コーン入りポテトサラダ･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉、厚揚げ、豆苗の塩チャンプルー(粗びき黒胡椒)･ピーマン、ちりめんじゃこ炒め(いりごま)･ぬか漬け(なす、きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすとトマトの煮浸し(おろし生姜、大葉)･めかぶとろろ納豆(うずらの卵)･ほっけの開き焼き(大根おろし)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･真鯛と新じゃが芋のアーリオオーリオ(玉ねぎ、ブロッコリー)･じゃこ入りきんぴらごぼう(白炒りごま)･ぬか漬け(きゅ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･焼きひとくちヒレカツ(千切りキャベツ、ミニトマト)･タコ、きゅうり、千切り生姜の酢の物･めかぶ納豆(うずらの卵)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･とちお油揚げのはさみ焼き(生姜醤油、千切りキャベツ、トマト)･キムチ納豆(青ねぎ)･いんげんのごま和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、ごぼう、いんげんのカレー風味炒め･冷奴(削り節、おろし生姜)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(しじみ、青ねぎ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭と新じゃが芋の豆乳クリーム煮(ドライパセリ)･糸こん入りひじきの煮物(炒り白ごま)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚しゃぶとニラもやし とろろソースがけ･冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしの梅生姜煮(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･丁子麸ときゅうりのごま酢味噌辛子和え･ぬか漬け(かぶ、なす)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･アジフライ 新生姜の甘酢漬け(千切りキャベツ)･さつま芋、さつま揚げ、長ねぎの炒めもの(一味唐辛子)･納豆(青ねぎ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉とニラの味噌炒め･冷奴(削り節、おろし生姜、青ねぎ)･白滝、ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(鷹の爪、山椒)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なすと厚揚げの塩昆布炒め･縞ホッケの干物焼き(大根おろし)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(アスパラ、新玉…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元とかぶの煮物(しめじ、青ねぎ)･タコ、きゅうり、もずくの酢の物･とろろ納豆(うずらの卵、青海苔)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･かつおの竜田揚げ 新玉ねぎのせ(削り節)･温奴(青ねぎ､おろし生姜)･ズッキーニのナムル(一味唐辛子)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジでかぼちゃの豚肉巻き 新生姜ダレ(大葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり、なす、人参)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･焼き厚揚げ、刺身こんにゃく、海藻の和風サラダ･焼き赤魚(大根おろし)･さつま芋もきんぴら(黒いりごま)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･菊芋と鮭のオープンオムレツ(レタス)･キムチのせ納豆(青ねぎ)･ぬか漬け(なす)･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、油揚…
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シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カラスガレイの韓国風煮付け(椎茸、大根、白滝、大根の葉)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･里芋と豚肉の柚子味噌煮･温奴(おろし生姜、削り節)･わかめ、きゅうり、煮干しの酢の物･玄米ご飯･味噌汁(なす、油…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉ときのこのグリル焼き(粗びき黒胡椒)･めかぶ納豆(うずらの卵)･明太子ポテトサラダ･玄米ご飯･味噌汁(かぶの…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･れんこんグラタン(粗びき黒胡椒)･スモークサーモンと玉ねぎのマリネ･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(え…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚ヒレ肉、新じゃが芋、マッシュルームのトマト煮(ドライパセリ)･丸ごとピーマンと桜海老の煮浸し(削り節)･竹輪、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯖、かぶ、きのこの味噌煮･めかぶ納豆(うずらの卵)･ブロッコリー、アボカド、コーンのサラダ･玄米ご飯･味噌汁(新…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭、白菜、椎茸のレンジ蒸し ごま酢かけ･ちぢみほうれん草のおひたし(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚こまと白舞茸のにんにく味噌炒め(粗びき黒胡椒)･柿の白和え･ちりめんじゃこのおろし和え･玄米ご飯･味噌汁(しじみ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鱈、キャベツ、じゃが芋のオイル蒸し(ピンクペッパー)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ほうれん草のごま和え()･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･麻婆かぼちゃ･糸こんきんぴらごぼう(白ごま)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸、わかめ、青ねぎ)…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオ、玉ねぎ、人参、ごぼうのかき揚げ(青海苔)･じゃが芋とはんぺんのカレー風味グラタン･とろろめかぶ納豆(うず…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･めかじきの青海苔パン粉焼き(千切りキャベツ、プチトマト)･レンコンきんぴら･めかぶ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏胸肉、厚揚げ、長ねぎのバーベキュー味･しらす干しのおろし和え･千切り長芋のめかぶ和え(削り節)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･なめ茸豆腐バーグ(もやし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･味噌汁(じゃが芋、玉ねぎ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚塊肉と大根の煮物(青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ちりめんじゃこ入りきんぴらごぼう(青海苔)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･サバ缶、厚揚げ、長ねぎの卵とじ･きんぴらごぼう(いり白ごま)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･玄米ご飯･味噌汁(…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と長芋のオイスターソース炒め(青ねぎ)･キムチ納豆･えのき茸と白滝のたらこ和え(海苔)･玄米ご飯･味噌汁(な…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏肉、かぼちゃ、きのこのカレー蒸し煮･温奴(削り節、おろし生姜)･切干大根、ひじき、枝豆、ちりめんじゃこのサラダ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･根菜と鮭の味噌バター炒め･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテトサラダ(ミニトマト)･玄米ご飯･味噌汁(舞茸、長ねぎ、…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鶏手羽元と大根のお酢塩麹煮(豆苗)･めかぶと千切り長芋の和えもの･ほうれん草の厚揚げ和え･玄米ご飯･味噌汁(大根…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豆腐ステーキ かに缶と豆苗のあんかけ･長ひじきと切干大根のサラダ･食べる煮干し入りきゅうりとわかめの酢の物(いりご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･大根と鶏手羽元の醤油麹うま煮(粗びき黒胡椒、青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、きゅうり)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と長ねぎの信太巻き(椎茸、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(人参、かぶ)･玄米ご飯･味噌汁(し…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ひとくちヒレかつ(千切りキャベツ、ミニトマト)･納豆(青ねぎ、うずらの卵)･タラモサラダ(青海苔)･玄米ご飯･味噌…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･銀だら、キムチ、もやしのフライパン蒸し(青ねぎ)･蒸しなす、アボカド和え(削り節)･ぬか漬けきゅうり･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･豚肉と根菜のトマト煮(ドライパセリ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･春雨サラダ･玄米ご飯･味噌汁(さつま芋、玉ねぎ、わ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･いわしの丸干し焼き(大根おろし)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ぬか漬け(きゅうり)･玄米ご飯･ほうとう風具だくさん汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カリフラワーと鶏肉のカレー炒め(粗びき黒胡椒)･きゅうり、わかめ、竹輪の酢の物･さつま芋のきんぴら(いり黒ごま)･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鯵のソテー トマトソースがけ(大葉、ポテサラ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンきんぴら(白ごま)･玄米ご飯･味…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･中華風煮込みハンバーグ(白菜、キクラゲ)･温奴(削り節、おろし生姜)･ぬか漬け(人参)･玄米ご飯･味噌汁(えのき茸…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カツオのなまり節とキャベツのにんにくマヨ醤油炒め(削り節)･めかぶ納豆(うずらの卵)･レンコンとこんにゃくのきんぴ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･ポークソテーのおろしリンゴソース(サニーレタス、ミニトマト)･めかぶ納豆(うずらの卵)･ポテサラ･玄米ご飯･味噌汁…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･カリフラワーのカレーチーズ焼き(ドライパセリ)･赤魚の粕漬け焼き(大根おろし)･ぬか漬け(かぶ、きゅうり)･玄米ご…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･里芋と豚肉のごまポン酢炒め煮(青ねぎ)･めかぶ納豆(うずらの卵)･白菜と竹輪の中華風サラダ(糸唐辛子)･玄米ご飯･…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･鮭のちゃんちゃん焼き風･ブロッコリーと柿の白和え･キムチきゅうり･玄米ご飯･味噌汁(もやし、わかめ) にほんブロ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･めかぶ納豆(うずらの卵)･ひじきのサラダ(ミニトマト)･ぬか漬け(かぶ)･玄米ご飯･具だくさん鶏肉の芋煮汁 にほ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･和風ポトフ(鶏手羽元、油揚げ、長ねぎ、じゃが芋、人参、ブロッコリー、昆布)･ピーマンのじゃこ炒め(いり白ごま)･ぬ…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･あじフライ(ミニトマト、大葉)･春菊と柿のサラダ(いり白ごま)･キムチ納豆(うずらの卵)･玄米ご飯･味噌汁(さつま…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ･レンジで 鶏ささみの長ねぎ梅巻き(大葉) ･レンコンとひじきの煮物(いりごま)･カニかま入りきゅうりとわかめの酢の…
シニアのための"一汁三菜"の献立です。 ・ホタテときのこ 味噌バターフライパン蒸し(粗びき黒胡椒)・めかぶ納豆(うずらの卵)・糸こんにゃくと千切り大根のたら…
