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いつも応援ありがとうございます。 認知症予防になること 以前はスイミングに通っていたのだけれど、やめてしまってからはろくに運動をしていない。手ごろなジムがあるわけでもなく、卓球やバトミントン、ヨガ教室...
これは全くの私見です何の根拠もありませんがベッドにしてから本当によく眠れていますそれに歩きながらふと気づいたのですが寝起きに腰が重かったのにそれを感じません家具屋さんが設置してくれる時に言われたのですが「マットレスは高反発で硬めです」その上に敷布団を敷いていますそのお陰なのかは分かりませんが今までは低反発が良いと思っていたのでそういうマットを敷き敷布団を上に乗せていました仰向けで寝るとどうしても起...
日本の夜は明るすぎる/良い睡眠のために夜のリビングは小さい白熱灯だけにしています
日本の夜の室内は明るすぎると言われていますよね。 我が家の照明もとても明るいです。 いや明るかったです。 過去形にしたのは・・・何か月か前にTVで睡眠の専門家（医師だったと思う）さんが ご自宅の写真を公開されていましたがすご～く暗い。 めち
今朝のつづき。『睡眠障害発症中～♬』 ただいま、現在進行形で睡眠障害発症中でございます。 今月11日にお嬢様がたを獣医に連れて行ってから、しばらく明け方に凜…
世の中にはショートスリーパーという言葉があります。睡眠時間が平均より短めの4～6時間でも生活や仕事に支障がなく、外交的で仕事をバリバリする人のことだそうです。 今日のブログは、最近睡眠が5～6時間でも仕事もこなせてるし、ブログ書きだして以降は前よりも仕事の効率が上がってるし、「オレもショートスリーパーじゃね？」と思い始めたら、実はただの老化現象だったという現実に突き付けられて、しばし落ち込んだというブログです。
昨夜のWBC観戦の興奮が冷めない今朝の我が家。夜中に降った雨も止み、暖かな朝となりました。寝不足ではあるけれど、今夜も元気に観戦できるように？朝食を済ませ自転車でGO！向かうは掛かりつけクリニックです。↑ベランダの紫陽花 新芽がふっくらしてきましたここ数ヶ月、眠りが浅く、夜中に3回以上は目が覚めてしまいます。これは加齢によるものなのか？（乳飲み子のようなノアのことが絶えず頭から離れない）気持ち良くすっき...
「眠れない」「寝付きが悪い」「夜中に何度お起きる」「熟睡できない」睡眠の質を変える方法は優雅なお風呂時間を過ごすこと。
Uターン主婦のネロリです。ご訪問いただき、ありがとうございます。今日も春かと思うほど、暖かい一日でした。このまま春になんて・・・ならないですよね。週中には、またぐっと冷え込みそうです。さて、ここ数年、睡眠障害で悩んでいるわたしですが、最近はずいぶん改善されてきて、以前よりはましになってきたように思っています。わたしの主な症状は、不眠と中途覚醒です。寝つくのに1時間以上かかります。なので、なるべく眠...
一番多い不眠の原因は？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と理想的な寝室を紹介します。 超カンタンな快眠のための運動も私なりに紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 シニアの眠れない原因と改善方法 不眠の一番の原因は？ 快眠のためのカンタンな運動 理想的な寝室 あしたも晴れ！人生レシピ 選 「夜ぐっすり朝すっきり 中高年の快眠ライフ」 より 個…
朝起きて、思わず笑ってしまった。 なんと、なんと、掛布団が裏表ひっくり返っていたのだった。 いったいどんなふうに寝ていたのかしら。 ものすごく寝相が悪かったってことだろうとは思うのだけれど。 きちんと、しっかり裏返し。 まるで、あれ、昨夜、布団の裏表を逆に掛けて寝たのかしら、 と思うほど、 きれいな状態で、裏表逆になっていた。 いい年をして、ものすごい寝相。 布団をひっくり返してしまうなんて。 もしかしたら、元気なのかもしれない。 久しぶりに朝までぐっすり寝られたし。 目覚ましの前に目が覚めたし。 昨夜は、昼間、しっかり布団乾燥機をかけたうえに、寝る直前に、もういちどちょっとだけ温めたので、寝…
私は、普段、11時ころ眠りについている。 今日、いや、昨日になるか。 朝番組で、ご長寿さんの情報を流していたのを見た。 敬老の日が近いからね。 私も、死ぬまで健康でいたいなあ。 ちゃんとしっかり見たわけじゃないけど、 そうか、元気でいるためにしたらいいことの中で、 「規則正しく早寝する」ということが、私には欠けている。 そう思ったので、今日（昨日）は、チャレンジ精神で9時に布団に入った。 でも、そんなこと、突然しても、眠れるわけないんだよね。 やはり、9時に布団に入っても、眠れず、かえっていつもより目がさえてしまって、 今ここにこんなこと書いている。 だらだらと眠れないって、かえって体によくな…
自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言うと ドキドキ感をコントロールする自律神経が 機能しているなら眠れるのです。 若い人よりもシニアの方が眠りが浅いのは 自律神経の調節が上手くいかないためといえます。 今回の記事では眠れるための自律神経のコントロールについて解説したいとおもいます。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsi…
昼寝は30分以内！アラームを使いましょう おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関する疑問 眠れないときどうすればよいのか？ 睡眠薬への依存や認知症との関係 NHK「きょうの健康」より 昼寝は睡眠時間になるのか？ 眠れないときどうすればいいのか？ 一日8時間以上寝ないとつらい 体質なのか？ 休日の寝だめについて 睡眠導入剤、抗不安薬の依存について 依存性について 睡眠薬は認知症になるのを早めるという話について 睡眠薬使用の注意点 まとめ 番組情報
