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☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：25 起床時刻 05：50 昨日は、甘いものを食べすぎたせいか、朝から頭重。痛いというほどでもないが、すっきり起きれず。☆ お昼寝はナシ。婿殿のご実家の帰りだそうで。「あと一時間くらいしたら」と電話ありまして。リクエストはおにぎり。が、急遽だったので、バタバタとお掃除してたりしてたら、...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：42 昨日はお休みだったのに（元旦だしね）、お昼寝してしまい、夜眠くなかった。こういうことです。というわけで、昨日の続きです。睡眠関係の本のどれもに、・お休みの日も、ペースを崩さない ₌ 就寝＆起床時刻をずらさない。と書いてある。私が一番頼りにしている、睡眠専門...
☆63歳 母（ともこ）90歳と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆・・・就寝時刻 23：40 起床時刻 05：17昨日の総括で、2025年は、「運動」「食事」「睡眠」を整える年にすると書きました。まずは、「睡眠」睡眠時間を削るのではなく、やることを絞る。睡眠不足は良くないのは、もちろんわかってますけど。ここ数年、どうしてもガツンと7時間とか眠れないのです。去年は、就寝時刻がど...
1月6日からとうとう勤務開始です。 慣れない環境、初めてのお仕事、きっとめちゃくちゃ疲れるんだろうなあ、と思ってます。 引っ越しがまだだから、片道1時間半かかるし。帰ってきて夕ご飯作る体力あるのかなあって。 たまたまYoutubeでおススメ
このあいだ、布団にはいって目をつむったら、光✨がやってきた。🤣たまにある。😚目の周りをぐるぐる光✨がまわる。😊いつもだ。😝するとそのときは、暗闇のなかで、赤い…
こんにちは、めいです寒い日です にほんブログ村 日中、ガス給湯器の 凍結防止が機能が作動しました 古いわが家は 室内でも寒いです それはお気の毒だ…
ドリームコインはスーパーサブレやメインスキルのたねと交換可能 ニューイヤー2025 開催決定【ポケモンスリープ】
2024年12月27日、ポケモンスリープにて新たなイベント『ニューイヤー2025』の開催が告知されました。2週間にわたるキャンペーンで、全フィールドを対象にピックアップが行われ、期間限定で「ミニリュウ」や、「ココドラ」等、普段ワカクサ本島に登場しないポケモンもワカクサに登場。キャンペーン2週目には、『アメウッウロボ』も使用可能となっており、不要なアメをタイプアメに変換が可能。さらに、『ドリームコイン』をイベント交換所で交換することで、様々などうぐを入手可能となっているようです。
寒くなってきたのでプリマロフトの掛け布団を、ニトリの毛布にもなる掛け布団カバーに入れました
年を取るごとに寒さに弱くなっている気がする、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 掛け布団を出しました。
ご訪問ありがとうございます🍀今日は早出で残業して先週体調不良で仕事を休んだ日の遅れを修正しようと思いましたが眠くなり効率が悪いので残業はやめて帰宅昨日、クリス…
【ガジェット】Ankerの新しいイヤホン”寝ホン”こと『Anker Soundcore Sleep A20』：快適な眠りをサポートする最先端アイテム
https://amzn.to/3BzPoDQ Ankerが新たにリリースした「寝ホン」ことSoundcore Sleep A20 は、睡眠専用に設計された画期的なワイヤレスイヤホン。 快適な眠りを提供するために、多くの先進技術と工夫が盛り込まれています。本記事では、その特徴やメリット、使用者の感想について詳しく解説します。 Table of Contents 製品の特徴：眠りに最適化された設計 軽量で快適なデザイン ノイズマスキング機能 長時間使用可能なバッテリー 専用アプリでのカスタマイズ 睡眠時のモニタリングや便利機能も！ 使用者の声：実際の感想から見る利便性 快適な装着感 リラクゼーシ…
今日のお昼は夫と久しぶりの外食昨日まで立て込んでいた仕事が終わり久しぶりにお昼は外食しました。 11時40分に家を出て午後2時半に帰ってきました。 スープ…
SOXAIリングで睡眠を管理するようになってから、改めて睡眠に対する意識が高まったことを実感しています。 睡眠スコアを通じて自分の睡眠状態を把握できるようになると、スコアが低かった日は自然と早めに寝るようになります。Screenshot ま...
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
おはよーございます。今朝は9時起き、、よく寝た、とゆうか～相変わらず体が痛いので熟睡できてないけどｲﾀｲｲﾀｲと言いながら寝てるような、、夢を見ているような、考え事してるような睡眠です。整形外科で貰ってる薬（ビタミンD）も効果なさそう。他にもお薬ありますよ、と仰ったけれど、、まあ1か月続けてみますと言ったけどさ、、、ﾄﾎﾎです。毎日買い物以外は家に居る、そして、家事はこなしてる、一見元気そうに見えるけれど、、そうでもない、遺体わお＾＾痛い昨日の朝は前日の鍋のおつゆでおじや豆腐卵ネギ椎茸カニカマど新たに投入美味しかった！温もった！晩ご飯はーい、お待たせ～＾＾カンパチのカマ塩焼で、ちょっと味が薄かったけど美味しく頂きました。昨日の午前は産直とコスモスへ午後は徒歩でイオンへ結構荷物が重いのよね、、これで、体が痛...睡眠朝御飯晩ご飯買物
ご訪問いただき、ありがとうございますm(_ _)m 見た目は童顔、中身はおやじ2歳差育児に奮闘しているミドサーです👍👍 便利なショルダーストラップ 【長さ…
『#本日のおうちごはん』『お腹が気持ち悪い』『片頭痛』『やっと生理がきた』『#本日のおうちごはん』『頭痛』『首・肩・肩甲骨の6箇所に置き鍼』『首肩腰が痛い』『…
会場の変更等、全ての連絡は、お知らせに掲載していますので講座ご参加の前に必ずご確認下さい★お知らせ★ Lapana®予約専用フォーム ※ご予約可能講座が一覧…
寒さで目が覚めたので毛布をもう1枚追加しました【2024年】
年々寒さに弱くなっているような気がしている、メンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 寒くて目が覚めてしまったので、毛布をもう1枚追加します。
【断捨離】予定の詰め込み過ぎに気がついたので余白を作っていこう
ご訪問ありがとうございます 雪がチラチラ まだ余裕 ランキングに参加していますポチっと押していただけると大変喜びます♡↓ ↓ ↓にほんブログ村 ＊＊＊＊＊＊＊…
【驚愕】パワーストーンで夢占い！潜在意識を解読する石の選び方と使い方
夢は私たちの潜在意識からのメッセージです。 そして、パワーストーンは古来より精神世界との繋がりを持つと言われてきました。 本記事では、パワーストーンを活用して夢占いを行い、潜在意識を解読する方法をご紹介します。 驚くべき効果と、その選び方、使い方をお伝えします。
【驚愕】パワーストーンで不眠解消！睡眠の質を劇的に向上させる石の選び方
現代社会において、睡眠の質は健康と生活の質に直結する重要な要素です。 しかし、多くの人が不眠や睡眠の質の低下に悩まされています。 そんな中、パワーストーンを活用して睡眠の質を向上させる方法が注目を集めています。 本記事では、不眠解消に効果的なパワーストーンとその選び方、使用方法について詳しく解説し
●整形外科医の勝野浩先生と睡眠環境・寝具指導士澤本和也氏、二人の専門家が共同監修 ●腰まくらで隙間を埋めて自然なS字形状を保ち、腰への負担が少ない眠りをサポート ●腰まくらは低さが肝心。高いと逆に腰を痛めてしまいます。 手を差し込んだくらいが、ちょうど良いご自身の高さです ●中材は弾力性と…
「冬の快適な睡眠のために」 3年くらい前からランニングと登山を再開した事により、アウトドア世界に舞い戻りました。 従って暑さと寒さについて必然的に関心を持つよ…
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
【ポイ活】NeruBank – 寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリ【睡眠計測アプリ】
寝るだけでポイントが貯まるポイ活アプリ「NeruBank」を記事にしました。最近冬色が始めたポイ活アプリの一つ。ポイントを貯めるとアマギフとかと交換できるみたいですがちょっと怪しい。σ(^_^;)
最近ちゃんと眠れていますか？ 寒くなってきてトイレに何度か起きたり、子どもや介護のために睡眠時間がなかなか取れなかったり、思うように眠れていないオトナ女子も多いようです。 でもね、今、睡眠をしっかりとることで、未来の認知...08
最低気温が1度の日が近づいているのでニトリのNウォームの敷きパッドを出しました
年を取るごとに寒さに弱くなっているメンヘラナマポおじさん（@MenhealerOjisan）です。 ニトリのNウォームの敷きパッドを出しました。
●整形外科医の勝野浩先生と睡眠環境・寝具指導士〓澤本和也氏、二人の専門家が共同監修 ●腰まくらで隙間を埋めて自然なS字形状を保ち、腰への負担が少ない眠りをサポート ●腰まくらは低さが肝心。高いと逆に腰を痛めてしまいます。 手を差し込んだくらいが、ちょうど良いご自身の高さです ●中材は弾力性と通気性を兼ねたソフトパイプ使用。寝返りもサポート ●吸水速乾性に優れた生地とメッシュ生地使用…
肩腰の痛み解消！インドネシア・マカッサルのアパートのベッドを新調したら睡眠が劇的改善
インドネシアでの生活がスタートしてから肩や腰の痛みを感じるようになり、日々の生活に少しずつ影響を受けていました。当初は慣れない気候や生活環境が原因だと思っていましたが、実は寝具に大きな問題が潜んでいることが判明しました。今回は、アパートのベッドを新調したことでどれだけ生活が改善されたか、実際の経験を詳しくお話しします。
このところプチ体調不良が続いていました。まずは耳、そして奥歯…そして今度は胃にきました。日々の疲れが抜けきれないうちに、またストレスが重なるのでしょう。胃の不調の話なのでイチョウの写真です。＾＾いやな事ばかりでなく、楽しいことでもストレスになるといいます
睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる アメリカ心臓協会誌に掲載された論文によると、研究者らは高血圧と睡眠時間の短さの複合効果が脳の健康に悪…
今日のトレーニングランオフにしました。 理由はパフォーマンス統計で見ていきましょう！ パフォーマンス統計(12/3) 天気：晴 気温：18℃/8℃ トレーニング場所：ランオフ 睡眠スコア：56点 睡眠の質：悪い 睡眠時間：7時間15分 トレーニングレディネス：1点 悪い トレーニングステータス：オーバーリーチ HRVステータス：23点 低い 昨晩：回転寿司で生ビール350㏄＋冷酒 安静時心拍数：54bpm（昨日53↑） 体調：怠い 痛い所：なし 距離：0㎞ メモ なんか最近寝つきが悪いのです。 首が安定しない。 と言うのも、ケンはマイ枕を使っています。 マイ枕はオーダーメイドで自分の首の高さや…
『倦怠感』『ピッコマ マンガ読んでポイ活 選べるpayと交換 即時500円もらえる』ピッコマでイベント始まってます下記対象の方は招待コード入力したら即時500…
体力がないから1日出掛けたら回復に3日は掛かる場合も どうしたものか 体力作りをしないと、この先生きて行けぬ ここ数日寝てばかりだ、眠くて仕方ない ただ変な時間に寝るので朝まで眠れない時もある 睡眠コントロールが出来ないのが困る 友達と家で映画を観ていた時に寝てしまってからは 強強打破を飲むようにしてる 昨日は朝8時に寝て14時に起きてまた寝て19時に起きた だけどまだ眠い 朝起きて昼活動して夜に寝たいものです デイケアの事で区役所にも行かねばと思いながら先延ばし 本当に駄目な人間だ 陽の光も入れず引きこもってると偶に頭おかしくなる 発狂しそうになるのよね 叫びたい 部屋から出る勇気も気力もな…
こんにちは、人生探求家のskystarです。さて、昨日の夜中でもそうだったのですが、私は最近寝ている最中でもあることを考えていて、しかも寝ぼけているはずなのに、とても鮮明な答えにたどり着いている一連の考えが沸き上がります。何かこう昼間に考えていることはその可能性
『昨日とは別鳥のようなインコさん』今日はおやすみです 『体調がいい方』『#本日のおうちごはん』『たくさん寝れて今のところ体はすつきり』『甥の部活の迎えですれ…
今回は､やってみて実際に高価のあった睡眠改善方法を紹介します｡なお､睡眠の計測には"Huawei Band 8"を使用し､その改善方法を行わなかったときと比べて睡眠スコアが大きく改善されたもののみを紹介します｡ また､就寝から意識が無くなるまでの時間を短縮できたと感じたものも紹介します｡ 0､（大前提）スマホを寝室に持ち込まない スマホを寝室に持ち込む小学生は､そうでない小学生と比べて睡眠時間が短いという研究があります｡持ち込む「だけ」で､です｡絶対にやめましょう｡もしアラームとしてスマホを使っているなら､目覚まし時計を買いましょう｡今すぐポチりましょう｡ 1､運動する 目覚めも良くなりますし…
『#本日のおうちごはん』『たくさん寝れて今のところ体はすつきり』『甥の部活の迎えですれ違い/疲れすぎて姪の言動にイライラ』『寝起きに頭がぐるぐる回って目が開け…
2024年11月9日（金）こんばんわ(￣▽￣)昨日は母の通院日母と妻を病院へ僕は近くで待機水源地のムサシアブミ真っ赤になってました。こっちはまだだね昨日から喉が痛くて・・・水曜日のウォーキングの時に冷たい雨に打たれたのがいけなかったかなちょっと疲れ気味なので欲朝のウォーキングを休むことにして目覚ましを止めて風邪薬を飲んで早めに寝ました。今朝起きてFitbitを見ると22時58分から9時03分まで8時間54分寝れたようです。深い眠りが1時間6分しかないよこれじゃ疲れはとれないね#59143;昼前に整骨院に行って昼食を済ませて義母の病院へ看護師さんに聞くと朝食を食べた後ずっと寝ていてお昼は食べていないそう病名は誤嚥性肺炎に摂食障害が追加されていました。酸素のチューブが外されていたので聞いてみると自然の呼吸で大丈夫だそうです。帰る途中デンリュウの路面電車がいました。運転席にデンリュウのぬいぐるみが置いてあり..
『甥の部活の迎えですれ違い/疲れすぎて姪の言動にイライラ』『寝起きに頭がぐるぐる回って目が開けれない』『#本日のおうちごはん 差し入れ』『胃の調子がおかしい…
【rasuの文武両道への道】㊶東洋大学養成課程 選考実体験！
「皆さんを一歩その先へ。」運動や勉強を頑張る皆さんのポテンシャルは無限大。何もやらない人が多いのなら、自らアクションを起こして「差」を生み出せる人間に。皆さんの日々の文武両道のルーティンを大事にし、大事な場面で最大限のパフォーマンスを発揮しよう！
「何度も起きてしまう」「長く寝たのに疲れが取れない」その悩み、意外な方法で解決するかも…睡眠学会専門医が解説2024/11/1912:30(婦人公論.jp)「何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」このような睡眠に関する悩みを持つ方は多いのでは？その原因、実は＜呼吸＞なのかもしれません。睡眠学会専門医の高島雅之先生は「このような悩みを解決するには睡眠中に＜深い呼吸＞をすることが重要」とおっしゃいます。安眠だけでなく、さまざまな体の不調を遠ざけるという理想的な睡眠中の呼吸についてお話いただきました。*******成人の5人に1人が慢性的な不眠厚生労働省が令和4年（2022）に行った「国民健康・栄養調査」によると、「睡眠の状況」に関して、調査時の1か月間、睡眠で休養が十分にとれていない者の割...睡眠不足不眠症の原因と対策健康づくり
デジタル化社会においてもアナログなモノや行為にはそれなりの意味があるのだという話
デジタルと睡眠の質 こんにちは、本ブログ記載主のトーターです。 現代にはデジタル化の波が押し寄せてきていまして、なんでもかんでもデジタルになってきているように思えます。 パソコン...
『#本日のおうちごはん おやつ』『まだ眠い』『今日一日インコさんと遊んだだけで終わった』『よく寝れたけど、腰は相変わらず痛い』『#本日のおうちごはん パン屋・…
