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こんにちは。 歴史18年のNLPスクール：日本NLP学院 学院長の岩渕洋です。 今日は、質の良い睡眠の習慣を作る方法をお伝えします。 『はじめてブログをご覧…
私の本職は理学療法士であり、病院でリハビリの仕事をしています。 病院は三交代制となっており、夜勤のある職種もあります。 夜勤は身体に悪いと言われますが、その理由を知っていますか？ 夜勤は生活リズムの乱れに加え、睡眠不足となり、テロメアという染色体に悪影響を及ぼすと言われています。 テロメアは寿命と関連していると言われています。 今回は夜勤を含む睡眠不足が身体に及ぼす悪影響について紹介し、対策を検討します。 結論として 体調、家計管理のために睡眠不足を減らす勤務形態に調整することも必要かもしれません。 夜勤は寿命を縮める！？ テロメアを長くする方法 私の考えと実践方法 まとめ 夜勤は寿命を縮める…
今日はとっても暖かいです。晴れあがっていて、サンルームは温室のようになっていて、ライはそこに置いているベッドで寝ています。 寝起きの顔はとっても気持ちが良さそうです。 先週はやはり寝不足でした。仕
先日も書いたように↑ いまだ絶賛夜なかなか寝ないウイーク？中のニノさん💧しかしながら、ブログ村でマルチーズカテゴリーの他の方のブログを読むとわりと気圧の変化に弱いマルチーズさんや部屋をウロウロするマルチーズさんがいたりしてこれはマルチーズあるあるなのか！
先日↑も書いたように、ただいま夜中にニノさんのウロウロが出る週間？月間？中のようでその日によって差はありますが、昨夜もニノさんが最も苦手とする気圧『上昇注意』だったせいかまた落ち着きがなくよく寝られない様子でした💧ままちゃんもそれに伴ってよく寝られないの
明け方、寒さで目覚めた。 昨夜は気温が高い割に非常に寒く感じた。 しかし湯たんぽは入れずに寝た。 私には嫌な寝癖があり、眠っている間に両足で布団を下げてしまう…
ブスが加速するヤバすぎる 睡眠不足 ※ 眠不足 の顔比較13人
老け顔 ブス顔 に一晩で変身してしまう 美容 と アンチエイジング の大敵 怖い 睡眠不足 の 顔比較 の紹介。 睡眠不足ブス にならない為に 睡眠 を確保しよう。
子育て中、イライラすることはありませんか？イライラの原因は睡眠不足かもしれません。睡眠不足は集中力や、記憶力低下を招き、感情も不安定になります。また、ミスが続くと自己肯定感が低下するなどの現象が起こり、結果として心の病に発展することも少なくありません。 子育ては体力勝負でもあります。目まぐるしい毎日のなかでも、充分な睡眠時間を確保することが、結果としてイライラの解消に繋がります。
相変わらず睡眠不足なんやけど（友達の家ではぐっすり寝れるのが謎）、この頃夕食後に激しく寝落ちするスポクラ行く日はお昼ご飯食べそこなう事多くて、そのうちにお昼ご飯特に食べなくてもお腹空かない体になったで、当然晩御飯の時間は早くなるんやけど、そうなったらそうなったでもうね～8時ぐらいからテレビ見ながらソファーで速攻寝落ちしてるもともと睡眠時間短いから、当然日付変わってから起きてそれからが寝れないこの6時間のタイムラグがなかなか消えないんよね～今テレビで食後の眠気は糖質疲労というテーマやってるけど私そうなんやろなぁ～昨夜もやっぱり夜中過ぎに起きちゃって録りためたビデオ見て、それでもまだ夜が明けるには時間があるんで真夜中に換気扇の掃除初めて自分で解体して掃除してみたら、シロコファンの汚れ落としに意地になっちゃって...この眠気は糖質疲労
ご訪問ありがとうございます🍀今日は早出で残業して先週体調不良で仕事を休んだ日の遅れを修正しようと思いましたが眠くなり効率が悪いので残業はやめて帰宅昨日、クリス…
寒さと疲労による免疫力低下で体調不良 生活習慣を今一度見直すべき時が来た
むっちです。 10月から始まった早出と残業は今がピークで、これってこの職場では毎年のこと。 12月の20日頃になると一気に楽になるはずだったのに、今年は28日までそれが続くんだとか。 そして日に日に太陽が出ている時間が短くなり、どんどん寒く
【 一夜で綺麗になれる 美容睡眠 】 睡眠不足 が与える外見や社会生活への影響
自然の恵みと運動・睡眠で困ったカラダを若く美しくアップグレードし老化を遅らせるライフスタイルをデザインします。近道はありませんが最短距離は必ずあります。
睡眠不足と高血圧は認知能力低下や脳損傷のリスクが高まる アメリカ心臓協会誌に掲載された論文によると、研究者らは高血圧と睡眠時間の短さの複合効果が脳の健康に悪…
二度目の人生における健康的な食生活 38〜常食している健康的な食品の栄養素と機能性成分 30
ローズオイルのサプリメントを摂取している週は中途覚醒する日が少ない。ローズオイルの薬理効果は睡眠促進、抗菌・抗真菌、抗炎症、抗酸化、心理・精神面、婦人科トラブル・ホルモンバランス、気管支拡張、血管拡張、抗ウイルス、抗腫瘍、鎮痛、体臭改善等
先週まであんなに暖かだったのに急に雨、雷、雪と一気に冬です仕事中も部屋の外は寒いので外出も多くそれだけで疲れます月末でPC作業もあり目も疲れたそんな1週間が終わり、お風呂、ご飯を食べると急に眠くなってきました。ここでうたた寝してしまうと、夜
「何度も起きてしまう」「長く寝たのに疲れが取れない」その悩み、意外な方法で解決するかも…睡眠学会専門医が解説2024/11/1912:30(婦人公論.jp)「何度も目が覚める」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」このような睡眠に関する悩みを持つ方は多いのでは？その原因、実は＜呼吸＞なのかもしれません。睡眠学会専門医の高島雅之先生は「このような悩みを解決するには睡眠中に＜深い呼吸＞をすることが重要」とおっしゃいます。安眠だけでなく、さまざまな体の不調を遠ざけるという理想的な睡眠中の呼吸についてお話いただきました。*******成人の5人に1人が慢性的な不眠厚生労働省が令和4年（2022）に行った「国民健康・栄養調査」によると、「睡眠の状況」に関して、調査時の1か月間、睡眠で休養が十分にとれていない者の割...睡眠不足不眠症の原因と対策健康づくり
【2024】困った脳疲労回復～私流！脳疲労解消法～何をやっても効果がなかった方へ
こんにちは♪ さて今日は、私流の脳疲労解消法についてご紹介します^^ こんな時ありませんか？ ぼーっとする 集中できない ミスが多くなった イライラする 頭が締めつけられる 頭が働かない 眠れない 記憶力の低下 便秘がち 私たちは毎日ストレスやたくさんの情報を得ながら過ごしています。 最近ではインターネットの普及で入ってくる情報量が昔より多く、脳のバランスが崩れやすくなっています。 例えば 心配ごと 仕事の事 家庭の事 将来の事 恋愛事 健康の事 など考えることが多く YouTube動画 テレビ パソコン スマホ などの情報で頭が常にパンパン(´д｀) 私の場合、脳が疲れているときは 仕事をし…
睡眠の質を上げてメンタルケア：心地よい眠りを実現する7つの習慣
質の高い睡眠で心身リセット！メンタルケアに効果的な夜と朝の習慣を紹介。心地よい眠りを手に入れるための具体的なヒント。
どうも、たかやです。 最近小説を読みふけり過ぎて寝るのが遅くなり、またまた寝不足の日々が続いています。 だいたい4〜5時間くらいでしょうか、朝起きた時に頭がスッキリせずにボーっとしているのが顕著にわかります。 なんとか2度寝や昼寝などをして後々睡眠時間を確保するようにしていますが、やはり夜にしっかり寝ないと1日のリズムが崩れたりやる気が出なかったりと悪影響がハッキリ出ますね。 無職で時間もあるんだし、小説なんて次の日に読めば良いのだから睡眠時間を削らずにしっかりと寝なくてはダメだというのは頭では分かっているのですが、ついついやってしまう自分がいます。 働いていないので寝不足の頭でも他人に悪影響…
【アダルトチルドレンの恋愛】前編：何度も断り続けてもデートに誘ってくる彼
社会人になって2年ほどした頃、ある男性からデートに誘われました。 彼はわたしの友達の友達で、以前何かでみんなで一緒に出掛けた時からわたしのことを気に入ってく…
ﾟ･*:.｡..｡.:*･･*:.｡. .｡.:*･。 ﾟ･*:.｡. ここ2～3日急に食欲がとまらず困ってました 考えられること ①生理前✖…
【特集】日本人の3～4割が”不眠症状” 睡眠と二酸化炭素の意外な関係 ”睡眠導入アプリ”も（宮城）ミヤテレに2024/11/2に掲載された記事です。ある調査で…
寒くなるの急すぎませんかね！？ とか言いつつ今現在も半袖汗だくの丼なのでありますが……(汗) 日中はまだ良いのよ！ それなりに活動するもんだから袖なんかなくたって大丈夫。
ご訪問ありがとうございます🍀昨夜、いつもの時間に寝ようとしたら予定外のことがあり目が冴えて眠れない💦 眠る体勢までできていたのに思わぬハプニングで一変自律神経…
アラカン世代にとって、睡眠の質を上げることの大切さを紹介。健康や集中力を保ち、ぼっちドライブを安全に楽しむための具体的なアドバイスを提供。
いつも夜明け前に目が覚めちゃいます！なので起きたときはいつも真っ暗でしばらくすると明るくなってきます。目が覚めちゃうというかどういうわけか5時間ほどの睡眠で目…
みなさん、こんにちは。 子どもの風邪が3週間も続いています…。どうやら今流行の「マイコプラズマ」を貰ってきたようです。検査は陰性だったのですが、咳の症状からマイコプラズマでしょうと言われました。終わりが見えずつらい日々です( ﾉД`)。夜中
胎動激しすぎ&頻尿で睡眠不足。ホットアイマスクで即寝落ちをする。
（本記事はプロモーションを含んでいます） 先日キューピーコーワヒーリングのことをちょろっと書きました↓ tenkinzumadabe.hatenablog.com なんとなく眠れたかも？という感じでした。相変わらずの睡眠不足悪化中ですが、違う方面からもアプローチ。 すっと眠りに入れるようにホットアイマスク買っておこうかな。と思って、Amazonでポチり。 前は袋を開けただけで温かくなるタイプの使い捨てホットアイマスクを使っていましたが、コスパ的にどうなんだろう？と思って、今回はチンするタイプにしました。 半分に折った状態で袋に入っています。 本体にレンジの分数も書いています！ しかも！ 熱くな…
こんばんは。ウォーキング中です。さっきまで夕暮れだったのにもうすっかり夜。 体 型 記 録 今日の体重 59.0キロ 今日の体脂肪率 35.0% 今日のB…
日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差樺沢紫苑 :精神科医、作家2021/02/2111:00「人生100年時代」という言葉を、最近よく耳にします。筆者のもとには、「そんなに長生きしたくない」という意見も届いていますが、ほとんどの人は100歳まで生きられません。100歳まで生きられる人というのは、あくまでも健康に気遣った「良い生活習慣」を送った上で、進歩した医療や科学技術を享受できる人です。たとえば、糖尿病、高血糖、過度の肥満など、生活習慣病を抱えた人が、90歳や100歳まで生きるのは、かなり難しい。また平均寿命に対して、「健康寿命」という考え方があります。大きな病気を抱えず、生活に制限を受けずに生きられる期間が健康寿命です。病気で入退院を繰り返したり、...寿命を縮める3大悪習慣健康と長寿を守る「3つ習慣」
こんにちは。 お待ちかねの？釣行記です。 さて、今回は久々の釣行ということで、楽しみすぎて、準備も十分です。 狙ったわけではありませんが、新竿まで購入する始末、、、（本来は、来年以降の芦ノ湖釣行のために買った竿
一昨日のこと。ベランダの木の所に見慣れない野鳥がすばしっこく枝移りをしている。なんだろうと思い双眼鏡でよく窺うと、目の上に一筋の白い線が入った薄い褐色をした綺麗な鳥だった。野鳥図鑑で調べると、どうやらエゾムシクイのようだ。本には「枝に水平に留まる」と書いてあった。そうか、どうりで留まるのが下手だなと思った。枝移りをする時に、葉っぱや枝に滑って何度もチャレンジをしていたからだ。巣立ちして間もないならわかるが、もう季節は秋。立派な成鳥だ。すばしっこいので、写真には撮れなかったが、人馴れしているのか、レースのカーテンを開けて見ると、逃げるどころか返ってベランダの内側へ入ってくるではないですか。とても…
私たちの生活の質を向上させるために、良質な睡眠は欠かせない要素です。特に、忙しい現代社会においては、仕事や家…
こんばんは、お久しぶりです。9月14日(土)から16日(月)まで山に行ってました。帰宅してから風邪の症状（1番しんどい時でも36.4℃と低体温で副鼻腔炎と喉と咳とお腹がゆるくなる）が出てきて、17日(火)の昼休みに病院へ行けたのがよかったです。節々の痛みと筋肉痛でよたよたした足取りで仕事に向かう日々でした。帰宅したらレトルトお粥と滋養強壮剤を飲んで寝るを繰り返して、睡眠時間を取り戻すのに専念。2泊で4時間ほどの睡眠時...
「二度目の人生」における「本気の生活習慣の改善」～その8 7時間睡眠するための工夫と努力
寝つきは良い。トリプトファンを十分に摂取して睡眠ホルモンのメラトニンの原料セロトニンの合成量が増加。再々就職先を退職後、中途覚醒による寝不足の日と7時間以上睡眠出来た日を繰り返す。工夫と努力により徐々に中途覚醒する日が減少。
心と体のコンディションが乱れがちな方向けCBDを配合した休息サポートサプリメントSANARI DEEP RELAX
医薬品、医療機器、化粧品ならびに健康食品の企画・製造・販売を行うローゼンバーグメディカル株式会社が、CBDブランド「SANARI（サナリ）」を立ち上げ、仕事に家事にプライベートに…ココロもカラダも毎日
高温多湿な日本の夏でも快適に眠るための最新の快眠テクニックを紹介。環境整備、寝具選び、リラックス習慣、食事と水分補給の工夫を提案。
感受性高い人の、スピあるある。 何の前触れもなく、 いきなり肩が、重くなる。(-_-;)考えられる原因。 ・目の使いすぎによる、肩こり。 ・睡眠不足。 ・運動…
いつも訪問コメントありがとうございます。 一昨日のなつ。 白いご飯が好きで、炊き立てをいつも食べています。 口に入れば何でもいいようですね。 ジャケットが出来上がりました。 ボタンを付ければ完成です。 ボタンを買いに行くのが面倒で、近いうちに買いに行きます。 マウンテンドクターで檀れいさんが来ていたジャケットが素敵だったので、 今度それに挑戦してみようと思います。 快適に暮らすために、質のいい睡...
24時間稼働の冷房も、やっと深夜は切れるようになりました 母は、夜間排尿で2〜4回覚醒します その度にジャーっと水を流す音で目が覚めてしまいます 多分、リビングのドア、トイレのドアを開けたまま 水を（大）の方で流しているようです そこから部
トルコと日本の行き来も年に1～3回は帰国しているので、この32年間で少なくとも50往復はしているかなと思うのだけれど、慣れた分過去の帰国では時差の調整でそんなに苦労した記憶はなかった。 ところが今回は時差
ここのところまた寝苦しさと悪天候や夏の疲れなどが相まって、睡眠がよくとれていない。 読書熱はまだ維持されていて、今は、可もなく不可もないような専門書などを読んでいる。というのも、先日読み終えた本の余韻が残る中、それを壊したくないとの思いから手に取ったのだが、、、。「社会心理学」の専門書であるのだが、不意を突かれた感じで読んでいる。早く、別の物語を読みたいところだが、まだその世界に入るだけの渇望が湧かないのである。昨日、ツイッターのハッシュタグで”読書”を押してみたら、同じこと書いている人がいた。やっぱり、みんな同じなんだとほっとした。「余韻があるうち、次に何読もうかと他の本を選ぶまでの時間がた…
寝るべき時間に寝ないで睡眠時間を削ってしまうと、やはり日中の稼働効率が大幅に下がってしまうようです。ぼんやりするし油断してると舟をこぐので、何か行動する時もミスが出やすい。あまりよくない。
昨晩の飲み会で寝るのが遅くなり、睡眠時間が極端に短い状態で仕事
7月24日の記事で、「最近、睡眠時間減少」という内容を書いた。かいつまんで言えば、睡眠時間が7時間を割ることが多い、という内容で、引越しの準備で交感神経が優位なのでは、という推測をしている。 昨日は、東京の本社に初出社したのだが、本社に着い
ダンクの困ったなぁーっ… (*´з`)ﾌﾞｩｩｩｰｯ… な… 習慣… … 明け方… 2時40分とか3時40分とかぁ… ダンクにチョイチョイされて… 起される…
ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。「免疫力」を高め、美しく健康に過ごすためには、規則正しい生活、バランスの良い食事、…
