毎日自炊

1. はじめに 筋トレをしていると、毎日の食事で「しっかりタンパク質を摂りたい」と考えますよね。しかし、毎日自炊するのは大変で、外食を利用したい場面もあるはず。そこで今回は、 コスパが良く、高タンパク質なメニューが楽しめるお店 をご紹介します。筋トレを頑張る皆さんが、 手軽に効率よくタンパク質を摂取 できるよう、具体的なメニューとタンパク質量も掲載しています！ 2. 高タンパク質が摂れるお店とおすすめメニュー ① サイゼリヤ コスパ抜群のイタリアンチェーン「サイゼリヤ」。意外と 筋トレ向きのメニュー も充実しています。 おすすめメニュー ✅ チキンのサラダ（タンパク質：約10g）→ 鶏肉でタン…

寒気のせいで昨日から寒い。 昨夜は吹雪いたりしていたけど、積雪というほどでもない。 日中でも1℃くらで、夜から朝は氷点下。 廊下も冷え冷えで、リビングから出たくない。 今日は灯油配達してもらったけど、灯油タンクに満タンで頼んだら17,820円。 135Lになってたけど、こんなことなら70Lで頼めば良かった。 満タンで頼んでも、そんなに入らないだろうと思っていたのに。 今冬はエアコン中心で、ストーブは朝2時間だけにしている。 冬は電気代が跳ね上がり、灯油と電気代で毎年、とんでもなかった。 今年は二人無職なので、試しに冬はエアコンを使って灯油代だけでも節約することに。 暖房エアコンは電気代が高いし…

実家暮らし 親と同居 核家族 など色々な生活スタイルがあります。 実家暮らしをしていると生活費を渡してあとは親にまかせっきりと いうこともあるでしょう？ 私もそういう時期がありました。 家事って面倒くさいと思うでしょう？ 面倒くさいですよ！ 買い物 ご飯作り 後片付け 食費の計算 洗濯干し・たたみ 掃除機かけ ゴミ出し 他にもモロモロあるんです。 出来る限り「あなた」ができそうなことはする。 出来ないことは「わたし」にお願いする。 「あなた」のことを思いやる気持ちが大切だと思うんです。 毎日、自炊しなくていいんです。 作れない時は、お願いする。 2日連続、夕食を作ってもらいました。 親子丼(^…

ハードル低めなものも含めて、2025年のやりたいこととか願いごとを書いていきます。なんか半分くらい達成できたらいいなぁ。 【ごはん】 ・お誕生日記念にジョエルロブションに行く ・せいろ料理の幅を広げる ・引き続き毎日自炊する ・アフタヌーンティーに一回くらいは行く ・おうちでシュウマイ作ってみたい！ ・生春巻きの皮が余ってるのをちゃんと使い切る ・糠床を育てる！飽きない！ 【買い物】 ・お誕生日記念に一生ものかつ毎日使えるジュエリーを買う ・ほしいものじゃなくて、必要かつほしいものを買う 【イベント・エンタメ】 ・推しと同じ空間に存在する。ツアー行くとか贅沢言わない！なんでもいいから一目見たい…

私は30歳の時に統合失調症になってしてしまい、現在は薬を飲みながら社会復帰しています。(病気特有の症状は、今はほとんどありません) 統合失調症の急性期に、幻聴(私の場合は実際に声が聞こえるような幻聴ではなく、心の中で自意識が語りかけてくるような幻聴…読書をしている時に心の中で文字を認識すると思うのですが、その時の声とも文章ともつかないような自意識が勝手に語り出すような感覚です)が「あなたは暗くて地味な性格なのに見た目だけ今時でちぐはくだ。もっと太って外見を内面と近づけなさい」というような内容の語りかけをしてきたことをきっかけに、意識的に沢山食べる癖がついてしまい、49kgだった体重が2ヶ月で5…

質素な、地に足のついた生活の中にしか答えはない。難解な書物や華美な芸術、絢爛な食事もいいけど、そこに実際的な悩みはない。もちろんそれらに触れて、理解することは必要で、悪きものとして排除する対象ではない。単純に金がなくて触れられないという問題もあるが、それは別の問題。貧富の話ではない。そこに生活があるかどうか。 暮らしを維持するための労働があって、食事の用意があり、身体を休めるための睡眠、そして健康な心を維持するための息抜き。その繰り返しの中で生まれる悩みを大事にしたい。 身を粉にして働かないといけないわけではない。生活のためにやりたくないことをやる、やりたくないから上手くサボる。サボるための工…

一つの区切りということで年始に一旦目標を立てます。 よし、書くぞ。立てるぞ…。目標。

今年もあと残り４時間を切りましたです。朝は雨がぱらついたものの，午後からは少しずつ晴れてきたので，このまま良い天気で新年を迎えられればいいなと思っています。というわけで，そんなこんなな私の２０２４年を振り返ってみることにしますです。その１ 単身赴任が終わり，自宅に戻りましたです！ 今年の一番のネタは，やはり単身赴任が終わり，自宅に戻ったことでしょうか。山の中の町へ単身赴任し，１Kアパートでのんびり過ごしていたのですが，８月に自宅のある街へ戻れということで，７月からはパナモリや不要な衣類を持ち帰ったので，調理器具関係を中心に自宅に持ち帰らないものは捨て，白物家電はリースなので返還するだけというこ…

2024年も終わりに近づいてまいりました。 年の瀬ということで、毎年やってますが今年も1年を振り返っていきたいと思います。

今日は先程のブログを書いたあと、気持ちを無理やり切り替えてお米を炊きました。うちでは無洗米とマンナンヒカリというこんにゃく由来のお米を混ぜて炊いています。マンナンヒカリは普通のお米より糖質とカロリーが30%オフ、食物繊維たっぷりで普通のお米と混ぜて炊くだけでOKで、ダイエットに良いのでAmazonで買って普通のお米に混ぜてます。味もおかずと一緒に食べてれば普通のお米との違いも分からないのでいい感じです。 お米が炊けたあとはお昼ご飯にバターチキンカレーを食べました。このバターチキンカレーもマイサイズという100kcalで統一されたシリーズのもので、他にもチーズリゾット、欧風カレー、ビビンバの素な…

こんにちは、Mashiro1019です。今年から社会人になったということでちゃんと家計簿をつけ始めました。4月はバタバタしててつけてないので、5月から12月までの8ヶ月間ですね。 さて、引き伸ばしてもしゃーないので、8ヶ月間の支出はこんな感じでした、じゃん。 月あたりの平均額は115,000円くらいです。 1番割合が大きいところから反省していきます。 食費 月平均33700円くらい。これは安い方で、最近は月平均5万円くらいかかっています。明らかに平均より高い方ですが、内訳はこんな感じです。 平日休日共通 (主に朝食) 米 0円 祖父祖母が農家なので仕送りしてもらってます、感謝ですね。最近普通に…

こんにちは！ゆちゃです！今更ですが、まだやってなかったので自己紹介をしたいと思います！ 【趣味】 ・ディズニーパークに行くこと（グリーティングが好き） ・ディズニー映画を観ること ・海外旅行 ・料理（ほぼ毎日自炊してます） ・スーパー巡り（毎日3軒くらいはしごします、お得情報大好き！野菜の相場観ならお任せください） ・YouTube ・カメラ（勉強中） などなど 【好きなディズニー作品】 ・ズートピア ・シンデレラ（IとⅢ） ・プリンセスと魔法のキス ・ピーターパンII 【好きなディズニーキャラクター】 ・リーナベル、ステラルー、ジェラトーニ（ダッフィ＆フレンズ） ・ニック（ズートピア） ・シ…