美容と健康

こんにちは！Mikaです。「毎日忙しくて、自分の健康や美容を後回しにしていませんか？仕事や家事に追われる中で、気づけば肌の調子が悪くなったり、体の疲れが抜けなかったり…。 そんなあなたにこそ試してほしいのが、話題の『カシスパウダー』です。手軽に取り入れられるこのスーパーフードは、美容と健康を両立したい忙しい人たちの強い味方。 この記事では、カシスパウダーの魅力や活用法を分かりやすくご紹介します。今日からあなたも、新しい健康習慣を始めてみませんか？」 （記事執筆：2024年12月15日） カシスパウダーとは？忙しい日常に取り入れたいスーパーフード 1-1: カシスパウダーの基本情報とその魅力 1…

気になるダイエット中のチョコレート問題。この甘い誘惑、実は、食べ方次第でチョコレートがダイエットの味方になる可能性があります。この記事では、チョコレートのダイエット効果について、科学的根拠と実践的な工夫を交えてご紹介します。 1. チョコレートのダイエット効果は本当？カギは「カカオポリフェノール」 2. ダイエット中におすすめのチョコレートの種類と選び方 3. ダイエット中でも安心！チョコレートの適量とタイミング 4. チョコレートを使った満足感アップの工夫 5. まとめ：チョコレートを上手に活用して賢くダイエット！ 1. チョコレートのダイエット効果は本当？カギは「カカオポリフェノール」 カ…

明日から簡単に美肌が手に入る？！ 見た目の美をつくるのはからだの中の美の力。 私の臨床化粧の美容法では特に食の指導を重きにしています。化粧の技術がいくら上手くたって、土台となる肌質が悪ければ、見た目の仕上がりははっきり言ってあまりよくないです。 基本、美肌というのは食生活が５割、生活習慣とスキンケアで５割を占めています。 毎日がんばってエ〇〇〇〇ムとか幹細胞なんちゃらーとかの化粧品使って美肌づくりしてます！という方たちも結構いるかもしれませんが、残念ながらそれだけでは美肌にはなれないのですよ〜。 ま、そういったスキンケア関連のホントのところは今回は横に置いといて。 なにより食と運動が美の基盤で…

このところ、 体が 疲れやすくなったのを きっかけに、 食生活を見直し中ですが・・ 砂糖や 乳製品、小麦粉以上に 断つのが 難しそうだな〜と 感じたのが、植物油 今まで、炒めものや 手作りのオヤツに ちょこちょこ 使ってきましたが・・ 動脈硬化、心臓疾患、 PMS、生理痛、 アトピー、シミの原因にも なりやすいらしく、 油を取るなら、 人工的に抽出した 植物性のものよりも 自然に近い 動物性のものの方がいい という話も、よく聞くようになりました もともと マーガリンや ショートニングなど トランス脂肪酸が 多いものは、 なるべく 取らないようにしてましたが・・ 植物油も 圧搾法や 品質、 価格…

サワディかなぴー(^O^) 昨日の記事のブックマーク、スターありがとうございます。 シンイチさん、チェンマイは程よく都会なのが過ごしやすい街です。 翡翠輝子さん、ぜひチェンマイにお越しください。１月ならギリでPM2.5は大丈夫だと思います。 サニらいとさん、やっぱりね～懐かしい風景＆自然には安心、ほっこりします。 さて、今週もいつも通りお弁当＆おかず生活で過ごしております。 お弁当の場合は、お弁当なだけにおかずとご飯がセットになっているか、パッシーユやチャーハンのように単品で完結します。 ですが、おかずの場合は袋入りでおかずだけなので、別でご飯が欲しくなります。 それで、私はおかずと一緒にライ…

夏至を超え、ジメジメとした日が続いています。 なんだか、怠さを感じたり、眠かったり。。。 そんな今ですが、昨日は、オンラインでのナビゲーター研修でした。 ５月に西宮で学んだ「骨盤の開閉力と生理痛やPMSのお話」を更に復習する機会となり、より理解が進みましたっ(^^♪ 前回もお伝えしましたが、血液は心臓から足に流れ、それから子宮へと流れていくそうです。なので、足が冷えていれば、その冷えた血液が子宮に流れることになります。 ここで、ふくらはぎが解れていることも大事だということが今日、改めて理解できました！ ふくらはぎが硬くて強張っていると、心臓から足へ降りた血液が、子宮へ戻りにくくなり、むくみが生…

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目次 1. 日常的にできる簡単な方法 2. 食生活で内側から輝く 3. 運動でシェイプアップ 4. ストレスフリーな生活を送る 5. まとめ 1. 日常的にできる簡単な方法 30～50代の女性が若々しい美しさを維持するためには、日常生活に簡単に取り入れられる方法があります。その中でも、毎日の習慣として実践できる秘訣がいくつか挙げられます。 まず、食生活の見直しは基本中の基本です。健康的でバランスの取れた食事は、内側からの美をサポートします。特に、抗酸化作用のある食材を中心に選ぶことが大切です。果物や野菜、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚類は、体に良い影響を与えてくれるでしょう。加工食品や添加糖を避…

【タイ東部ベストコンド賞・受賞コンドミニアム】 シラチャのスーパーマーケットの棚に並ぶアーモンドは、タイにおけるナッツ類の人気の象徴です。グリコのアーモンド効果はタイでALMOND KOKAとしてスーパーやコンビニで売られています。 アーモンドはその栄養価の高さとその多用途性から、タイの消費者にとって不可欠な食品となりつつあります。今回は、タイでアーモンドがどのように受け入れられているか、そしてその理由について探ります。 シラチャのスーパーマーケットではナッツ類が豊富に売られています。 タイでのアーモンドの歴史と概要 アーモンドは元々中央アジアと地中海地域が原産の木の実ですが、近年タイでもその…

バズるいいもの バズるアイテム大集合 今すぐゲットしてトレンドを先取り 宣伝 トレンドを先取りして、注目を集めるアイテムを手に入れることができたら、周りの人たちに一歩リードした気分になれること間違いなし！今年に注目を集めるバズるアイテムを厳選してご紹介します。これらのアイテムは、見た目や使い勝手だけでなく、流行を先取りできることが魅力です。新しい年のトレンドを先取りするために、今すぐチェックしてみましょう！ 最新テクノロジーガジェット今年のテクノロジーは、さらに進化を遂げています。特に注目したいのが、スマートホーム関連のガジェットやウェアラブルデバイス。例えば、次世代スマートウォッチやAI搭載…

バズるいいもの バズる理由はこれだ 注目アイテムをゲッチューしよう 宣伝 最近、SNSやインターネットでバズるアイテムが話題になることがよくあります。流行の最前線に立つアイテムを手に入れることで、あなたも注目を浴び、話題に乗ることができるかもしれません。では、なぜこれらのアイテムはバズるのでしょうか？その理由と共に、注目アイテムをゲットする方法についてご紹介します。 バズるアイテムの特徴斬新でユニークなコンセプト新しいアイデアや予想外の組み合わせが注目を集めます。例えば、日常的なアイテムに新しい技術を加えた製品や、意外性のあるデザインが話題になりやすいです。人々は「こんなアイテム見たことない！…

バズるいいもの 一瞬でトレンド入り バズるアイテムを手に入れる方法 宣伝 トレンド入りを果たし、瞬く間に注目を集めるアイテムを手に入れることは、多くの人にとって夢のようなことです。しかし、バズるアイテムを手に入れるには、単に流行に乗るだけでは不十分です。実際に一歩先を行くための方法を知り、行動に移すことが重要です。バズるアイテムを手に入れるための方法をいくつかご紹介します。 ソーシャルメディアを駆使するトレンドはSNSから生まれることが多いため、エックスやInstagram、TikTokなどのプラットフォームを活用することが第一歩です。インフルエンサーや有名人が投稿したアイテムは瞬く間に注目を…

ダイエットに取り組むとき、効果的かつ続けやすい方法を探すことが重要ですよね。そんな中、低カロリーで高たんぱくな鶏肉はダイエットに最適な食材です。今回は、鶏肉の栄養素やダイエットに向いている部位、そして鶏肉を使った美味しいレシピを紹介します。バランスの取れた食事とともに、鶏肉ダイエットを楽しく続けていきましょう！ この記事はこんな方におすすめ ・低カロリーで高たんぱくな鶏肉を利用して、体重を減らしたい方・栄養豊富な鶏肉を使ったレシピを知りたい方・運動と組み合わせて、より効果的にダイエットを進めたい方 鶏肉ダイエットの基本 鶏肉の栄養素 ダイエットに向いている鶏肉の部位 適切な摂取量の考え方 鶏肉…

お風呂はリラックスやリフレッシュだけでなく、美容と健康にも効果的な大切な時間です。今回は、バスタイムをより豊かにする3つの素晴らしいアイテムをご紹介します。ぜひ、自分へのご褒美や家族へのプレゼントとして取り入れてみてください。 1. 頭皮マッサージャー「NIPLUX HEAD SPA」 商品概要 サロン技術を再現した本格的なヘッドスパが、自宅で簡単に楽しめます。防水仕様でお風呂場でも使用可能。頭皮だけでなく、肩や腕などのケアにも活用できます。 価格 楽天市場での価格は9,800円（税込） 。 口コミ 「サロンでのケアを自宅で再現できる！」「心地よくリラックスできて、頭がスッキリする」と大好評。…

美容や健康に欠かせない ビタミンやミネラル等を豊富に含んでいて 季節ごとに旬を味わうのも 楽しみな果物！＼(^o^)／ 毎月８日は「果物の日」と言うことで 今年も色んな形で 美味しく果物から栄養をいただき その効果を調べていこうと思います♪ 今回はちょっと趣向を変えて 私は普段どんな形で 果物を摂り入れてるかなと思い 現在 家にある 果物を含む食品を集めてみました♪ コタツでみかん♪ 年末年始も良く食べてました！（笑） 毎朝食べるヨーグルトも 4個パックのフルーツ入りの物が 多いです。 食物繊維を含む果物と 乳酸菌やビフィズス菌等を含む ヨーグルトを一緒に摂ることで 「腸活」効果がアップするそ…

唇が割れたり皮が剥けたりして困ったことはありませんか？特に寒い季節や乾燥する日が続くと、唇がカサカサになり、鏡を見るたびに「もうどうにかしたい！」と感じる人も多いはず。唇が荒れる原因とその対処法について、わかりやすく、少し楽しく解説していきます！ 唇の荒れ、そもそも原因は？ まずは原因を知ることから始めましょう。唇の荒れはさまざまな理由で引き起こされますが、大きく分けると次の3つが考えられます。 1. 乾燥 冬の乾燥した空気や、暖房による湿度の低下は唇の大敵。唇には皮脂腺がないため、自分で潤いを保つ力が他の肌に比べて弱いんです。唇をなめて潤そうとするのは逆効果なのでご注意を！唾液が蒸発するとき…

毎年恒例の振り返りブログです。 このエントリは自分にとって1年間の目次のような存在で、はてなブログにあるだけでもなんと10年目。書いていても読み返しても楽しい記事のひとつです。長いけど。 年が明けてしまったけど、便宜上2024年を今年、2025年を来年と表記します。去年（2023-2024）のものはこちら。 www.oukakreuz.com さて2024年、どんな一年だったでしょうか。 フルタイムで働きながら3歳さんを4歳さんにレベルアップさせ、その合間に家を買いリノベして引っ越して、国内外に旅行して、リアルイベントを3回主催し、ZINEを1冊出しました。いくつかのコンテンツに盛大にハマって…

人間の生命活動に外せないのが酵素です。充足されていないと様々な弊害が起きるため、率先して補充しないとだめだというわけです。プロポリスと言いますのは健康を保つ効果がすごく高いということで評価する人が多いですが、味が悪くてどうしようもないという方も少なくないようです。いかにしても無理だという人は、カプセル仕様のものを手に入れると良いでしょう。美肌作りに役に立つのは、美容液以外にもあります。サプリメントを飲めば、美肌作りに欠くことができない原材料を直接的に充足させることが可能です。プロポリスという栄養分は、若年層が服用しても構いません。部活だったり勉学、習い事等々で慌ただしい子供さんの疲労回復に利用…

「プロテインって女性にも必要なの？」 「ダイエットや美容に効果的なものを知りたい！」 そんな悩みをお持ちではありませんか？ 本記事では、女性がプロテインを取り入れるメリットや選び方を徹底解説します。 本記事を読むことで得られる3つのポイント プロテインの基礎知識と女性に嬉しい効果 目的別に最適なプロテインの選び方 プロテインを効果的に摂取するためのタイミングやコツ この記事を書いている私は、5年以上にわたり健康や栄養に関する情報を研究し、女性のライフスタイルに役立つアドバイスを数多く提供してきました。 その経験をもとに、初心者の方でもわかりやすい情報をお届けします。 この記事を最後まで読むと、…