Beitrag von Annette Grübnau

🌊🪄 BLING BLING - SEI EINE FRAU DIE ALLES BEKOMMT 🍄🫐🌶️ Neu: 🙀 in unserem gemeinsamen Lieblingskind, dem 6k BLING BLING unterrichtet Dich Annette in der hohen Kunst der Super Food Ernährung - JEDE GABEL - JEDER LÖFFEL Essen & Trinken ist für Deinen Körper ein MITTEL ZUM LEBEN - oder nicht. 🍒 Für Hellsichtigkeit und Zustrom brauchst Du eine gewisse Wachheit und Kraft - lass Dich von Annette entführen in unbekanntes 🦄 energetisches Wissen über Nährendes und Vibration, die AURA von Lebensmitteln, Nahrung als Medizin und 🥁 Kraftstoff für generative Realisation und nicht zuletzt - Frische, Schönheit, Strahlkraft und wer mag - darf sogar Gewicht verlieren. UNSER GOLDKIND 🪙 DAS 6 K BLING BLING 🎯 12 Monate mit Marlies, Dr. Silke, Birgit und Annette. 🚺 Was würde das für Dich kreieren? Mit vier selfmade Multimillionärin? Ein Jahr lang? Bühne frei für: 💥💯 BLING BLING Das Geldspiel mit 4 selfmade Multimillionärinnen - Sei eine Frau, die alles bekommt. 🙀 Du liebst es jetzt schon. 🍬 Wir bieten Dir erstklassiges Hochpreiscoaching und Gemeinschaft mit uns in einer Facebook-Gruppe an. 🍬 Du bekommst jeden Monat einen live Zoom mit Annette Grübnau, Birgit Wilms-Regen, Dr. Silke Waggershauser und Marlies Burgstaller. Für persönliche Anliegen und Fragen. 🍬 In der Gruppe sind bereits über 30 Zoom Aufzeichnungen für Dich hinterlegt 🍬 Täglicher Inhalt in unsere FB Community 🍬 Info Guides für alle Aufzeichnungen 🍬 WhatsApp Impuls Gruppe 🍬 Exklusive Mitgliedschaft 🍬 12 Monate, 6000 € netto, danach 3000 € netto/per anno als Folgepreis, wenn Du magst. 👑🍓 Inhalte: 🎯 Wie geht das mit dem Geld? 🎯 Wie geht psychische Stabilität? 🎯 Wie geht Partnerschaft? 🎯 Wie entkomme ich dem Hamsterrad? 🎯 Wie geht Sog, Sichtbarkeit und Business? 🎯 Wie kreiere ich aus dem Zwischenraum heraus? 🎯 Wie geht irrationaler Zustrom? 🎯 Wie geht Community mit Millionärinnen? 🎯 Wie bin ich eine Frau, die alles bekommt? 🎯 Wie geht "Bibel"? 🎯 NEU SUPER FOOD mit Annette Ein weiterer Schritt in Unabhängigkeit und Freiheit. Eine weitere Mission 🚀 für Dich Wohlstand 🏝 Selbstermächtigung, Lebenslust und Erfolg zu erobern. 👑🍓 Triff eine Wahl. Du bekommst das Training mit uns 🧮 und wir eröffnen Dir Schritt für Schritt die 🐥 unfassbare, glorreiche und wunderbare Welt, wie wir es selbst in nur 2 - 3 Jahren erfolgreich geschafft haben, "das Ding" vollkommen zu drehen und jetzt frei sind in allen Lebensbereichen. 🎯 12 Monate, gerne fortlaufend 🎯 6000 € netto per Vorkasse oder 12 x 500 € netto in Raten 🏄🏻 Schreib mir jetzt gleich verbindlich per WhatsApp oder info@annettegruebnau.com und sichere Dir Deinen Platz.

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Thorben ist Läufer. In den vergangenen 6 Monaten verband uns nicht nur die Liebe zu diesem Sport, sondern vor allem die intensive Arbeit an seiner Ernährung. Die größte Herausforderung für mich bestand darin, einem jungen, durch Social Media und Vergleiche verunsichertem Mann, Sicherheit und Beständigkeit zu vermitteln. Wer regelmäßig über 100 Kilometer in der Woche intensives Training absolviert, muss Mengen essen, die Schulfreunde und das Umfeld als absurd erachten - die aber für einen ambitionierten Athleten die Basis für eine schnelle Regeneration und physiologische Anpassungsprozesse sind. Thorben benötigte hier vor allem einen Sparringsparter zum Austausch und Bestätigung. Die Wettkampfernährung war zudem ein weiterer Hebel, an dem wir innerhalb unserer Zusammenarbeit ansetzten. Bis dahin war Verpflegung während eines Laufes für ihn eine Unbekannte. Doch auch hier: Wer Spitzenleistung bringen möchte, muss seinem Körper geben was er dafür benötigt! Meiner Erfahrung nach ist es meistens der Kopf, der hier das Problem ist! In enger Abstimmung und Zusammenarbeit mit Marika Höhne konnten wir Thorben gesund an die Startlinie des Frankfurt Marathons bringen (wer Marathon-Vorbereitingen kennt weiß, dass das allein schon ein Erfolg ist). Mit einer sehr starken Zeit von 3:00:35h wurde Thorben dritter seiner Altersklasse JU20 - ein klasse Ergebnis, auf dem sich in den kommenden Jahren aufbauen lässt! Bist Du schon mal Marathon gelaufen? Auf welchen Wettkampf bereitest Du Dich in den kommenden Monaten vor? #ernährung #sporternährung #leistungsfähigkeit

#heutevor9Jahren Dieses Box-Plakat hängt an meiner Wall of Fame* (Erklärung Wall of Fame siehe Video im ersten Kommentar), weil ich dort auch einen Boxkampf hatte. Es war ein klassischer Boxkampf ohne Denksportaufgaben in der Ringpause 😅 Ein Boxkampf ist auch das, was viele Menschen mit „Boxen“ verbinden. ➡️ Der Wettkampf ist jedoch nur eine Facette des Boxsports. Du kannst im Alltag auch vom Boxen profitieren – ohne dass du einen Wettkampf bestreiten musst: 🥊 Deine körperliche Fitness verbessert sich nachhaltig durch das Boxtraining. Du baust Stress ab, wirst fitter und kannst dich ohne blaue Augen richtig auspowern. 🥊 Deine mentale Stärke nimmt zu: Besonders Mut, Selbstvertrauen, Resilienz und Siegermentalität werden durch das Boxen gefördert. Auch deine Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit trainierst du dabei. 🥊 Die Box-Metapher hilft dir, Herausforderungen mit mehr Zuversicht anzunehmen, Rückschläge zu meistern undn Ziele zu erreichen (Starkes Ich – Starkes Wir). Zu diesen Themen habe ich in den letzten Jahren viele Seminare besucht, Ausbildungen zum Boxtrainer, Therapeutischen Boxcoach und Boxtherapeuten absolviert und die Boxen statt Mimimi®-Events entwickelt. Was denkst du über „Boxen“? #boxenstattmimimi

Das bin ich, nachdem ich einen langen und schwierigen Gerichtsprozess gewonnen habe. Blödsinn. Das bin natürlich ich, nachdem ich die Ziellinie des IM 70.3 (1,9 km 🏊🏼, 90 km 🚵🏿, 21,1 km 🏃🏼, Gesamtzeit 5:45:21) im schönen Kraichgau am vergangenen Sonntag überschritten habe. Aber das Bild passt dennoch ganz gut. Denn Gerichtsverfahren und Ausdauersport haben sehr viele Gemeinsamkeiten. Das Rennen ist ja im Grunde genommen nur der Abschluss einer sehr langen und intensiven Vorbereitung. Und das Urteil steht am Ende eines langwierigen, herausfordernden Verfahrens. Wie im Ausdauersport muss man auch im Gerichtsprozess gelegentlich an seine Grenzen gehen. Umgekehrt muss man aber auch die richtige Dosis finden: Wer sein Pulver zu früh verschießt, strandet möglicherweise schon auf der Radstrecke. Und man sollte schon am Anfang des Prozesses abschätzen können, ob man realistische Chancen hat, ihn auch zu einem erfolgreichen Abschluss zu bringen. Sowohl im Ausdauersport als auch im Gerichtsverfahren gibt es zudem äußere Faktoren, die sich schwer beeinflussen lassen: Im Ausdauersport können technische Defekte oder Wetterkapriolen Dich um den Erfolg bringen. Im Gerichtsverfahren kann eine Beweisaufnahme anders ausgehen als erwartet. Zudem lässt sich leider nie ganz ausschließen, dass das Gericht eine rechtlich falsche Entscheidung trifft - obwohl man selbst alle Argumente zutreffend vorgetragen hat. Umso größer ist dann aber die Freude, wenn alles gut gegangen ist und wir für unsere Mandanten den Prozess gewonnen haben. Da mag es schon einmal einen ähnlich großen Jubelschrei geben wie er auf der Ziellinie in Bad Schönborn am Sonntag erklungen ist. Wie geht es Euch, wenn Ihr nach langer Vorbereitung und mit viel Ausdauer einen sehr schwierigen Prozess bzw. ein langwieriges Projekt abgeschlossen habt? PS: Einen großen Unterschied zwischen einem Gerichtsprozess und einem Triathlon gibt es natürlich dann doch: Das Rennen musst Du durchziehen. Ein Gerichtsverfahren lässt sich möglicherweise durch Vergleich sinnvoll beenden. Aber dazu ein anderes Mal. PPS: Jeder Prozess braucht einen guten Anwalt - jeder Triathlet einen guten Coach. Zum Glück unterstützt Maximilian Longrée mich seit mehr als 18 Monaten sehr erfolgreich - ohne ihn wäre ich nicht so gut ins Ziel gekommen. #litigation #swimbikerun #lawyerslife #cmslegal #cmsdeutschland

Die Turnoffensive bei Die Sportpsychologen geht weiter. Nun hat sich ein Leistungsturner gemeldet, der im Anlauf über einen bestimmten Gedanken stolpert, der ihm die ganze Übung versaut. Frage und Antwort: Im Anlauf kommt ein anderes Element in den Kopf (Turnen) #Bodenturnen #Element #Sport #Sportpsychologie #Trauma #Turnen

Das oberste Ziel beim Wettkampfboxen (Boxen ist nicht gleich Boxen, siehe weiter unten) ist es zu treffen und gleichzeitig nicht getroffen zu werden. Klappt natürlich nicht immer. Eigentlich klappt es nie. Denn getroffen wird man immer. 😅 Zurück zum Thema: Damit du dich im Wettkampf auf die Situation und das Hier und Jetzt konzentrieren kannst, ist es wichtig, dass die Beinarbeit in Fleisch und Blut übergeht (Stichwort: unbewusste Kompetenz). Und auch wenn du keine Wettkämpfe machen möchtest so wie 99,9% meiner Kunden ist es wichtig, Beinarbeit zu trainieren. Warum? ✅ Beinarbeit verbessert deine Koordination, ✅ sorgt für Abwechslung und ✅ Spaß beim Training – und das führt dazu, dass du beim Training #dranbleibst und die ganzen #Vorteile eines gesunden, aktiven Lebensstils genießen kannst. ➡️Training Du gehst im Quadrat und schlägst bei jedem Schritt zuerst die Führhand und dann die Schlaghand. Im Video zeige ich zuerst das Training für Rechtshänder und nach ca. 25sek zeige ich es für Linkshänder. Hier die Abfolge für Rechtshänder: 1️⃣ Du gehst mit linken Beinen einen Schritt nach vorne und schlägst die linke Gerade. Dann kommt das rechte Bein und die rechte Gerade. 2️⃣Dann gehst du einen Schritt nach links. Das linke Bein zuerst. Gleichzeitig kommt die linke Gerade. Dann ziehst du das rechte Bein nach und schlägst die rechte Gerade. 3️⃣Jetzt wird es anspruchsvoll. Denn jetzt gehst einen Schritt zurück, in dem du das rechte Bein zuerst bewegst und dabei die linke Gerade schlägst. Dann kommt das linke Bein und die rechte Gerade. 4️⃣Jetzt gehst du nach rechts. Auch hier wieder zuerst das rechte Bein und dann die linke Gerade. Dann kommt das linke Bein und die rechte Gerade. Und für Linkshänder ist es genau anders herum. Die Beschreibung mit links und rechts kann verwirrend sein. Deshalb schaue dir das Video ein paar mal an und vor allem probiere es selber aus.🥊 Wenn du Fragen dazu hast, dann schreibe mir eine Nachricht oder stell deine Frage gern in den Kommentaren. Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Training und einen schönen Wochenstart👊🏻 #boxenstattmimimi #training #bgm #unternehmen #zuhause

Ich werde immer wieder gefragt: "Wie schaffst du das alles? Zwei Unihockey-Teams trainieren, die sportliche Leitung übernehmen, Transfers aller Kleinfeldteams des Vereins managen, eine Frau, einen Hund, einen 100%-Job, Hausbau und trotzdem immer motiviert bleiben?" Meine Antwort darauf ist einfach: Es kommt auf das richtige Mindset an. Für mich ist es entscheidend, alles als Hobby zu betrachten. Das bedeutet, dass ich sowohl meinen Job als auch meine anderen Verpflichtungen mit Leidenschaft und Freude angehe. Diese Einstellung hilft mir, alles, was ich tue, mit Begeisterung und Engagement anzugehen. Anstatt strikte Trennungen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen, integriere ich alles harmonisch in meinen Alltag. Meine Arbeit, das Training der Unihockey-Teams, die sportliche Leitung, die Organisation der Transfers und die Zeit mit meiner Familie und meinem Hund sind nicht separate Teile meines Lebens, sondern ineinander verwobene Elemente, die sich gegenseitig bereichern und motivieren. Zusammengefasst: Mit der richtigen Einstellung und der Leidenschaft für das, was man tut, lässt sich alles bewältigen und dabei die Motivation hochhalten.

Nun ist er vorbei. Der olympische Marathon der Männer ist Geschichte. Was bleibt, ist die Erkenntnis über die Kraftreserve. Diese erwähnte der Krafttraining-Coach von Clayton Young in der ersten Episode von „Paris Olympic Build“. Verschlungen habe ich diese Serie auf YouTube, nachdem ich am Wochenende mit großen Augen gestaunt habe, wie zwei US-amerikanische Läufer strahlend die Plätze 8 und 9 erreichten. Clayton Young und Connor Mantz. Besonders schön: Beide haben im Ziel alle weiteren Läufer strahlend abgeklatscht. Das nennt man wohl „Sportsmanship“. In dieser ersten Episode sagt der von asics unterstützte Athlet Clayton etwas unglaublich Überraschendes, das ich hier gerne teilen möchte. Überraschend, weil ich in über 20 Jahren selten so eine Aussage von Läuferinnen und Läufern gehört habe. Diese Athleten, die pro Woche 60, 80, 100, 120 oder sogar bis zu 200 km zurücklegen – ein unglaubliches Pensum, das den Bewegungsapparat stark beansprucht. Der muss einiges aushalten. Claytons Aussage ist auch deshalb überraschend, weil Läuferinnen und Läufer oft Angst vor Krafttraining haben. Angst vor vielen und grossen Muskeln, die zusätzliches Gewicht bedeuten – eine Last auf ihrer meist schmerzvollen Reise zum Ziel. Doch Clayton und viele professionelle Läufer wissen es besser. Sie wissen, wie wichtig Krafttraining speziell für Ausdauerathleten ist. Besonders für Clayton, der als professioneller Läufer unter Problemen an der Achillessehne und den Hamstrings litt. „Es gibt spezifische Dinge, wie das Aufarbeiten von Verletzungen. Das ist wahrscheinlich mein Hauptziel hier im Kraftraum. Ich muss alle Verletzungen aus der Vergangenheit aufarbeiten und sicherstellen, dass ich Woche für Woche stärker werde, damit sie mich nicht zu einem späteren Zeitpunkt im Aufbau stören.“ Deshalb erklärt sein Krafttraining-Coach, dass sie im Aufbau viel mehr Zeit in intensives Krafttraining investieren. So stecken sie ein bisschen mehr Energie in den Aufbau von Kraft und Kraftreserven. Kraftreserven. Der Aufbau von Reserven für die Momente, in denen wir sie am dringendsten brauchen. Am Ende eines Marathons. Am Ende eines anspruchsvollen Tages. Vor allem, wenn wir älter werden. Dann greifen wir auf diese Investition zurück. Dann heisst es: anzapfen und kraftvoll geniessen!

🏌️♂️ Vom Handicap zur Meisterleistung: Wie ein Golfschläger meine Sichtweise verändert hat 🚀 Über Jahre hinweg war ich ein bescheidener Golfspieler. Viel Spaß, wenig Erfolg. 🏌️♂️ Doch im letzten Urlaub habe ich mir Hilfe geholt – von einem Trainer. In weniger als einer Woche hat sich mein Spiel komplett verändert. Er hat meinen Schwung umgestellt, mir mehr Länge und Präzision beigebracht und mir vor allem das Selbstbewusstsein gegeben, zu wissen: Ich kann Golf spielen! ⛳️ Eine besondere Rolle spielt nun der Driver. Der Schläger für den Abschlag, mit dem man den Ball am weitesten schlagen soll. Für Anfänger oft der schwerste Schläger, weil er ein Mindestmaß an Technik erfordert. Zehn Jahre hatte ich denselben Driver, aber fünf Jahre lang kaum genutzt. „Macht ja eh keinen Sinn, weil ich ihn nicht beherrsche“, dachte ich. 🏌️♀️ Mein Trainer hat den Driver gleich in der ersten Stunde rausgeholt und gesagt: „Das ist Dein wichtigster Schläger. Du wirst ihn lieben lernen.” Wir haben unzählige Bälle geschlagen. Und siehe da: Die Schläge sind jetzt nicht nur weiter, sondern auch präziser. Der Driver ist heute mein zuverlässigster Schläger – weil ich mein eigenes Dogma überwunden habe. 🏆 Und dann habe ich an meine Selbständigkeit gedacht. Bevor ich hypr gegründet habe, war ich jahrelang überzeugt, dass die Selbständigkeit nichts für mich sei – wegen meines vermeintlich fehlenden betriebswirtschaftlichen Verständnisses. Heute weiß ich, dass das nicht nur falsch war, sondern dass genau dieser Aspekt jetzt eine meiner größten Stärken ist. 💪 Dogmen können uns leiten und Orientierung geben. Aber sie können uns auch ausbremsen. Immer dann, wenn wir sagen „Das mache ich nicht, weil ich es nicht kann“, mag das im Moment stimmen. Doch richtiger wäre: „Das kann ich noch nicht, aber ich werde es lernen.” 🔍✨ Ich freue mich auf meine nächste Runde Golf – und darauf, was ich noch alles lernen werde. Der Driver wird mir sicher wieder gute Dienste leisten. 🎯 __________________ Diesen Text habe ich eigentlich für unseren Newsletter „Liked. Lacked. Learned" geschrieben. Du kennst ihn noch nicht? Dann solltest Du ihn Dir gleich mal anschauen (und vielleicht ja auch abonnieren). Den Link findest Du in den Kommentaren.