Beitrag von Lungenliga Aargau

Schlaf ist mehr als nur eine nächtliche Routine – er ist die Grundlage für unsere Leistungsfähigkeit im Beruf und das Wohlbefinden in der Familie. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Schlafphasen, insbesondere der REM-Schlaf, Ihre tägliche Produktivität beeinflussen? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle für unsere kognitive Funktion und emotionale Stabilität spielt. In dieser Phase verarbeitet unser Gehirn Erfahrungen, stärkt Gedächtnisinhalte und fördert die Kreativität. 🌙✨ Vor einigen Monaten habe ich selbst erlebt, wie mangelnder REM-Schlaf sich auf meine Arbeit auswirkte. Ich fühlte mich oft müde und unkonzentriert, was nicht nur meine Produktivität beeinträchtigte, sondern auch meine Interaktionen mit Familie und Freunden. Der Stress des Alltags ließ mich oft vergessen, wie wichtig erholsamer Schlaf ist. 😴 Gerade in Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten ist es entscheidend, auf einen gesunden Schlafrhythmus zu achten. Er hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden. Wenn wir uns um unseren Schlaf kümmern, kümmern wir uns auch um unsere Gesundheit – und das wirkt sich positiv auf unsere Leistung im Job und die Beziehungen zu unseren Liebsten aus. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Schlafgewohnheiten zu reflektieren und gegebenenfalls anzupassen. Es könnte der Schlüssel zu mehr Erfolg und Zufriedenheit in Ihrem Leben sein! 💪🛌 Wie sieht Ihr Schlafplan aus? Teilen Sie Ihre Erfahrungen oder Tipps in den Kommentaren! #Schlaf #Gesundheit #WorkLifeBalance #CarePartnerGesundheitsmanagementGmbH🌟

Schlechter Schlaf wirkt sich negativ auf die Arbeitszufriedenheit und das Stresslevel im Job aus! – („Work and Sleep“ Studie aus 2015) 💡 Die schwedische Untersuchung mit 4827 Teilnehmenden fand heraus, dass Arbeitnehmende mit schlechtem Schlaf eine deutlich erhöhte Stresswahrnehmung haben und unzufriedener im Job sind. Umgekehrt zeigte sich auch die spannende Erkenntnis, dass nicht unbedingt Schichtarbeit und Überstunden zu Schlafmangel führen, sondern vielmehr erhöhte Arbeitsanforderungen im Job! Schlaf ist ein Thema, welches von Unternehmen im BGM / BGF leider noch zu selten betrachtet wird. Dabei hat gesunder Schlaf eine so hohe Bedeutung für die Gesundheit, Zufriedenheit und Produktivität der Mitarbeitenden. Deshalb: 1️⃣ Informiert euch, warum das Thema Schlaf als Indikator & BGF-Maßnahme wichtig ist und welche Themen dabei besonders relevant sind. 2️⃣ Lasst euch inspirieren, wie Angebote und Maßnahmen sinnvoll im Gesundheitskonzept des Unternehmens integriert werden können. Und zwar nicht erst in ein paar Monaten, sondern bereits in 2 Tagen in unserem kostenfreien machtfit GmbH-Webinar „Erfolgsfaktor Schlaf im BGM: Praxisnahe Lösungen für Unternehmen“! Freue dich auf spannende Impulse von unseren Speakern: ☑️ Dr. Fabian Krapf – Leiter des IFBG – Institut für Betriebliche Gesundheitsberatung - erklärt, warum gesunder Schlaf im BGM so wichtig ist und wie Unternehmen die Schlafqualität fördern können. ☑️ Michael Banderenko - B2B Coordinator bei Polar Electro Oy – erläutert, was erholsamen Schlaf ausmacht und zeigt auf, wie Schlaftracking die Schlafqualität verbessern kann. ☑️ Max Kazenwadel - Co-Founder & CMO bei machtfit GmbH – gewährt einen Einblick in machtfit-Angebote für einen besseren Schlaf. 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿𝘀𝘁𝗮𝗴, 𝗱𝗲𝗻 𝟭𝟴.𝟬𝟰.𝟮𝟬𝟮𝟰 𝘂𝗺 𝟭𝟬-𝟭𝟭:𝟯𝟬 𝗨𝗵𝗿. 𝗔𝗻𝗺𝗲𝗹𝗱𝘂𝗻𝗴 ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗻 𝗟𝗶𝗻𝗸: https://lnkd.in/ds7cJAUR 👉 Wie wichtig ist guter Schlaf für dich? 💬 ________________ #bgm #bgf #webinar #schlaf #gesundheit PS: Hier geht’s zur genannten Studie ➡️ https://lnkd.in/dBwacD_v

❗️Schlafmangel: Der unsichtbare Killer Deiner Unternehmensproduktivität ❗️ Hohe Fehlzeiten, unzufriedene Produktivität und ein ständiges Gefühl der Übermüdung unter den Mitarbeitern. Die Realität ist alarmierend: Schlafmangel führt zu erhöhter Fehlzeit und verminderter Produktivität, was die Effizienz am Arbeitsplatz erheblich beeinträchtigt. Unzureichender Schlaf wirkt sich massiv auf die Entscheidungsfindung, Kreativität und Innovationsfähigkeit Deiner Mitarbeiter aus. Müdigkeit ist nicht nur ein Leistungshemmer, sondern auch eine ernsthafte Gefahr: Sie kann zu Arbeitsunfällen und einem höheren Unfallrisiko im Straßenverkehr führen. Doch es gibt einen Ausweg. Als Unternehmer hast Du die Möglichkeit, aktiv gegen diesen Trend vorzugehen. Durch Aufklärung über die Bedeutung des Schlafs für die Gesundheit und Produktivität kannst Du einen entscheidenden Unterschied machen. Zeige Deinen Mitarbeitern, dass Du ihre Gesundheit ernst nimmst, und sei ein Vorbild: Fördere eine Kultur, die den Wert von ausreichendem Schlaf anerkennt und unterstützt. Was kannst Du konkret tun? ✔️Sensibilisierung: Informiere regelmäßig über die Vorteile eines gesunden Schlafs und die Risiken von Schlafmangel. ✔️Vorbildfunktion: Gehe mit gutem Beispiel voran. Zeige, dass Du selbst Wert auf ausreichenden Schlaf legst. ✔️Flexible Arbeitszeiten: Erlaube flexible Arbeitszeiten, die den individuellen Schlafbedürfnissen entgegenkommen. ✔️Entspannungsangebote: Biete Entspannungs- und Stressbewältigungsprogramme an, die zu besserem Schlaf beitragen können. Die Vorteile sind klar: Mehr Energie und Kreativität, weniger Fehlzeiten und Unfälle, sowie eine allgemein bessere Arbeitsatmosphäre. Nutze die Gelegenheit, Deine Mitarbeiter zu unterstützen und eine produktivere, gesündere Arbeitsumgebung zu schaffen. Schlaf ist der Schlüssel. Du willst es angehen und wünschst dir Unterstützung? Buche dir gerne einen unverbindlichen Termin mit mir und wir können die Möglichkeiten persönlich besprechen. #GesunderSchlaf #Produktivität #Arbeitsplatz #Mitarbeitergesundheit #Schlafmanagement

Weltschlaftag! 😴💤 Schlaf ist nicht nur eine angenehme Pause nach einem langen Tag, sondern auch entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Besonders im Arbeitsalltag kann Schlafmangel schwerwiegende Folgen haben: Von verminderter Konzentration und kognitiven Fähigkeiten bis hin zu erhöhtem Stress und einem geschwächten Immunsystem. Ein ausgewogener Schlaf ist daher von entscheidender Bedeutung, um produktiv und gesund zu bleiben. Es ist wichtig, genügend Zeit für Ruhe und Erholung einzuplanen, um am nächsten Tag voller Energie und Tatendrang durchstarten zu können. Denn ausreichender Schlaf hilft nicht nur dabei, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten, sondern auch das Risiko von ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. #hsseq4u #hse #health #safety #sustainability #environment #quality #work #beruf #job #jobs #jobportal #hiring #news #schlaf #schlafmangel #konzentration #leistung #sleep

Manchmal sind es die kleinen Dinge, die den Alltag besser machen. Schon kleine Veränderungen in deinem Verhalten können eine große Wirkung haben: Auf dein Wohlbefinden, deine Produktivität und deine zukünftige Entwicklung. Und für den Moment ist es nicht wirklich nicht viel Aufwand, dir produktive Gewohnheiten anzutrainieren. Versprochen! Im Artikel verrate ich dir 33 gute Gewohnheiten, die dir helfen können, deinen Tag effizient zu gestalten, Zeit zu sparen, entspannter zu sein und besser zu schlafen. Kurz: Produktiver zu werden. https://lnkd.in/eBJp-QfC

Schon verrückt, wie wir abends „Entspannung“ fördern – und uns dabei die Erholung nehmen, oder? „Ein Glas Rotwein zum Abendessen sind für mich Genuss und Entspannung.“ 👉🏻 Studien zeigen, dass Alkohol den Leichtschlaf zwar fördert, jedoch den REM-Schlaf beeinträchtig. REM-Schlaf = wichtige Schlafphase für mentale Erholung, geistige Regeneration und das Langzeitgedächtnis. „Ein kleiner ˋAbsacker´ nach einem stressigen Tag ‚ das gönn ich mir.“ 👉🏻 Der Alkoholabbau im Körper führt zu unruhigem Schlaf und sorgt dafür, dass wir nachts häufiger aufwachen (und dies sogar morgens nicht mehr wissen). Das Resultat: Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten am nächsten Tag. „Ein Glas zum Abschalten – das braucht jeder mal!“  👉🏻 Kurzfristig mag das helfen. Problematisch ist es, wenn das zur Routine wird. Der Körper baut Toleranz auf – und die Erholungsqualität sinkt langfristig. Dich hat der Post zum Nachdenken gebracht?   ♻️Ich freue mich über deinen Repost - für mehr Bewusstsein im Umgang mit Alkohol. ______________ Ich bin Tanja und ich setze mich dafür ein, dass gesunder Schlaf für jeden erreichbar wird - unterstützt durch flexiblere Arbeitszeiten und Remote Work. 🤍 Wissen sorgt für Prävention 🤍 #mentalhealth #schlaf #burnout

🌟 Dein Wochenimpuls für eine gute Arbeitsbalance.🌟 📢 Heute wenden wir uns wieder dem ersten Stockwerk unseres Hauses der Arbeitsfähigkeit zu: Gesundheit! 🏥 💤 Doch noch schnell was erledigen, obwohl der Körper schon seit einer halben Stunde nach Schlaf schreit? Das machen wir alle mal. Auf Dauer ist dies schädigend für den Organismus. Rechtzeitiger und guter Schlaf ist entscheidend für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Ohne ausreichend Schlaf sind wir weniger produktiv, unkonzentrierter und unsere Gesundheit leidet. 🛏️ Eine gute Schlafroutine unterstützt deinen Körper und Geist dabei, sich zu erholen und neue Energie zu tanken. Versuche beispielsweise, regelmäßig zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, und schaffe eine entspannende Schlafumgebung. 💡 Achte darauf, abends auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten und Bildschirmzeiten zu reduzieren. Entspannungstechniken wie Meditation oder ein warmes Bad können ebenfalls helfen, besser zur Ruhe zu kommen. 🌟 Erholsamer Schlaf ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes und produktives Leben. Investiere in deinen Schlaf und erlebe die positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit! #DeinMomentzumWohlbefinden #Gesundheit #Schlaf #Erholung #Produktivität #Impuls

3 Dinge, die Mitarbeiter/innen bei der Regionalzeitung Tips über besseren Schlafen gelernt haben: 1. Routinen sind Gold wert: Egal ob am Morgen oder am Abend, eine feste Routine hilft, besser zu schlafen und fitter in den Tag zu starten. 2. Bewusstsein schaffen: Durch das Coaching haben sie gelernt, bewusster auf ihre Schlafumgebung und -bedürfnisse zu achten. Das hat deren Schlafqualität enorm verbessert. 3. Selbst in der Hand: Sie haben erkannt, dass sie viel für guten Schlaf tun können. Die Frage "Wie wichtig ist mir guter Schlaf und was will ich dafür tun?" hat sehr vielen dabei geholfen, Prioritäten zu setzen. Diese Erkenntnisse haben nicht nur den Schlaf, sondern auch die Arbeits- Effizienz und Effektivität verbessert. Wie sieht es in deinem Team aus? Wie wichtig erachtest du guten Schlaf für die Gesundheit in deinem Team? Lass es dir gut gehen und genieße den Tag. Schlaf gut 😊 #Schlafqualität #Produktivität #Routinen

𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗶𝘀𝘁 𝗳ü𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗦𝗰𝗵𝘄𝗮𝗰𝗵𝗲𝗻 - 𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗲𝘁𝘄𝗮 𝗱𝗼𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁? Als C-Level ist es oft schwer, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus aufrechtzuerhalten. Ständig Erreichbarkeit, Druck, Verantwortung und Überstunden können zu Schlafproblemen führen. Ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus führt zu Tagesmüdigkeit, Stimmungsschwankungen, Konzentrationsproblemen und langfristig zu teilweise schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen. Bist du als Führungskraft nicht ausreichend erholt, kannst du keine klaren Entscheidungen treffen, bist weniger produktiv und kannst dein Team nicht führen. Nimm dir daher ausreichend Zeit für deinen erholsamen Schlaf. Die einfachsten Methoden sind 🛌 Mach deinen Schlaf zur Priorität 🛌 Schaffe dir eine entspannte Schlafumgebung 🛌 bitte nicht zu warm. Ideal sind 15-18 Grad 🛌 Halte deine Einschlaf- und Aufstehzeit konstant. 🛌 Vermeide Bildschirmarbeit mindestens 1 Stunde vor deiner Schalfenszeit 🛌 Vermeide Deckenlicht Wenn nun dein Schaf einen so hohe Priorität hat wie dein Job, bist du energiegeladen, fokussiert und kannst dein Potential entfalten. Als Leader bist du schließlich auch ein Vorbild für dein Team. 𝗣𝗦: 𝗧𝗲𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗧𝗶𝗽𝗽𝘀 𝘂𝗻𝗱 𝗧𝗿𝗶𝗰𝗸𝘀 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳-𝗪𝗮𝗰𝗵-𝗥𝗵𝘆𝘁𝗵𝗺𝘂𝘀 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝗞𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗲𝗻.

Schlaf und Erholung Schlaf und Erholung sind wichtige Bausteine für eine ganzheitliche Gesundheit, gerade in Zeiten, in denen der Arbeitsalltag oft stressig und digital geprägt ist. Schlafstörungen gehören mittlerweile zu den häufigsten Gesundheits-Störungen. Es lohnt sich, sich mit dem Thema auseinander zu setzen: erholsamer und ausreichender Schlaf fördert die Konzentration, Kreativität und Problemlösungsfähigkeit. Der Aufbau einer regelmäßigen Schlafroutine ist essenziell, um die Akkus aufzuladen. Nicht nur nachts, sondern auch tagsüber helfen kurze Pausen und „Powernaps“, um wieder Energie zu tanken und das Gehirn zu erfrischen. Und nun etwas, was Sie sicher wissen, aber nicht umsetzen J: Vor dem Schlafengehen unbedingt die Nutzung von Bildschirmen (oder Mobiltelefonen) einschränken, um den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu unterstützen.