Beitrag von Saskia Schweitzer

Schlaf ist mehr als nur eine nächtliche Routine – er ist die Grundlage für unsere Leistungsfähigkeit im Beruf und das Wohlbefinden in der Familie. Haben Sie sich jemals gefragt, wie Schlafphasen, insbesondere der REM-Schlaf, Ihre tägliche Produktivität beeinflussen? Wissenschaftliche Studien zeigen, dass der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle für unsere kognitive Funktion und emotionale Stabilität spielt. In dieser Phase verarbeitet unser Gehirn Erfahrungen, stärkt Gedächtnisinhalte und fördert die Kreativität. 🌙✨ Vor einigen Monaten habe ich selbst erlebt, wie mangelnder REM-Schlaf sich auf meine Arbeit auswirkte. Ich fühlte mich oft müde und unkonzentriert, was nicht nur meine Produktivität beeinträchtigte, sondern auch meine Interaktionen mit Familie und Freunden. Der Stress des Alltags ließ mich oft vergessen, wie wichtig erholsamer Schlaf ist. 😴 Gerade in Zeiten von Homeoffice und flexiblen Arbeitszeiten ist es entscheidend, auf einen gesunden Schlafrhythmus zu achten. Er hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördert auch das allgemeine Wohlbefinden. Wenn wir uns um unseren Schlaf kümmern, kümmern wir uns auch um unsere Gesundheit – und das wirkt sich positiv auf unsere Leistung im Job und die Beziehungen zu unseren Liebsten aus. Nutzen Sie die Möglichkeit, Ihre Schlafgewohnheiten zu reflektieren und gegebenenfalls anzupassen. Es könnte der Schlüssel zu mehr Erfolg und Zufriedenheit in Ihrem Leben sein! 💪🛌 Wie sieht Ihr Schlafplan aus? Teilen Sie Ihre Erfahrungen oder Tipps in den Kommentaren! #Schlaf #Gesundheit #WorkLifeBalance #CarePartnerGesundheitsmanagementGmbH🌟

𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗟𝘂𝘅𝘂𝘀, 𝘀𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗻 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗡𝗼𝘁𝘄𝗲𝗻𝗱𝗶𝗴𝗸𝗲𝗶𝘁 𝗶𝘀𝘁 Im Arbeitsalltag gilt es fast schon als Statussymbol, sich mit wenig Schlaf zu brüsten. Aussagen wie ❌ 𝘐𝘤𝘩 𝘣𝘳𝘢𝘶𝘤𝘩𝘦 𝘯𝘶𝘳 𝘷𝘪𝘦𝘳 𝘚𝘵𝘶𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘚𝘤𝘩𝘭𝘢𝘧   ❌ 𝘐𝘤𝘩 𝘢𝘳𝘣𝘦𝘪𝘵𝘦 𝘣𝘪𝘴 𝘴𝘱ä𝘵 𝘪𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘕𝘢𝘤𝘩𝘵 werden oft bewundert – als Zeichen von Einsatzbereitschaft und Erfolg. Doch was dabei übersehen wird: Schlaf ist keine Schwäche, sondern eine der wichtigsten Grundlagen für unsere Leistungsfähigkeit, Kreativität und Gesundheit. 💡 Ausreichend Schlaf ist essenziell, um langfristig erfolgreich und gesund zu bleiben. Studien zeigen, dass Schlafmangel nicht nur unsere Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Empathie beeinträchtigt, sondern auch das Risiko für körperliche Erkrankungen erhöht. Wer hingegen gut ausgeruht ist, trifft bessere Entscheidungen, arbeitet effizienter und bleibt motiviert. 🔑 Anstatt Schlaf zu vernachlässigen, sollten wir ihn als das sehen, was er ist: Ein Schlüssel zu nachhaltiger Produktivität. 💬 Wie nehmen Sie das Thema Schlaf im Alltag wahr?

Du kommst regelmässig Tag müde zur Arbeit? Damit bist Du bist nicht allein – Schlafprobleme betreffen viele von uns und haben nicht nur persönliche, sondern auch berufliche Konsequenzen. Müdigkeit am Arbeitsplatz kostet Firmen Unmengen an 💰, Effizienz und Umsetzungskraft. Doch es gibt Hoffnung: Schlafprobleme müssen nicht hingenommen werden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Du Deine 💤 qualität verbessern kannst. Achtsamkeitsübungen, wie die 5-4-3-2-1 Methode, können Wunder wirken. Pflanzliche Präparate und Mineralsalze sind ebenfalls bewährte Helfer auf dem Weg zu erholsamem Schlaf. Indem wir besser schlafen, steigern wir unsere Leistungsfähigkeit und sparen unseren Firmen wertvolle Ressourcen. Zudem sind wir ausgeschlafen, alle gelassener 🧘♀️ In diesem Sinne: Schlaf gut und arbeite besser! In den nächsten Tagen folgen Inputs zum Thema - besserer Schlaf -> mehr (Arbeits)kraft! ❤️ -lich Sabine #Schlafstörungen #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Arbeitsleistung #Müdigkeit #Stressbewältigung #Resilienz

𝗦𝗰𝗵𝗹𝗮𝗳𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗹 – 𝗱𝗲𝗿 𝘂𝗻𝗯𝗲𝗺𝗲𝗿𝗸𝘁𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁ä𝘁𝘀𝗸𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿, 𝗱𝗲𝗻 𝗸𝗲𝗶𝗻 𝗞𝗮𝗳𝗳𝗲𝗲 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗹𝘁 𝗮𝘂𝘀𝗴𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝗻 (𝗔𝘂𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗵ö𝗻𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗢𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗱𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗹𝘁) Schlafmangel ist einer der größten versteckten Produktivitätskiller. Studien zeigen, dass schon eine Nacht mit zu wenig Schlaf unsere Konzentration, Entscheidungsfähigkeit und Kreativität massiv beeinträchtigen kann. Wir kennen das alle – die Nächte werden kürzer, weil die To-Do-Listen am Arbeitsplatz endlos erscheinen und wir gleichzeitig unsere sozialen Kontakte pflegen wollen. Die Folgen sind leider unvermeidlich: 𝗞𝗼𝗻𝘇𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝘀𝗰𝗵𝘄ä𝗰𝗵𝗲𝗻, 𝗙𝗲𝗵𝗹𝗲𝗻𝘁𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗲𝗶𝗻 𝗮𝗹𝗹𝗴𝗲𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝘀 𝗚𝗲𝗳ü𝗵𝗹 𝗱𝗲𝗿 𝗘𝗿𝘀𝗰𝗵ö𝗽𝗳𝘂𝗻𝗴. Genau in diesem Moment wurde mir klar, wie entscheidend guter Schlaf für unsere Produktivität ist. Als Unternehmen müssen wir uns bewusst machen: Müde Mitarbeitende leisten weniger und sind anfälliger für Fehler. Die Folgen?  𝗛ö𝗵𝗲𝗿𝗲 𝗙𝗲𝗵𝗹𝘇𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻, 𝗴𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁ä𝘁 𝘂𝗻𝗱 𝗹𝗲𝘁𝘇𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗿𝘁𝘀𝗰𝗵𝗮𝗳𝘁𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗘𝗶𝗻𝗯𝘂ß𝗲𝗻. Was haben wir bei Bloom hierfür gemacht? Wir haben flexible Arbeitszeiten eingeführt, bei denen sich alle Mitarbeitenden eigenständig die für sie passenden Arbeitszeiten und Pausen gestalten können, wie sie möchten. Ob nun zum Surfen in den Morgenstunden oder Sportkurs am Mittag. Dadurch fördern wir nicht nur eine bessere Work-Life-Balance, sondern ermöglichen es jeder Person, die produktivsten Zeiten für sich selbst zu nutzen und sich ausreichend Erholungsphasen zu gönnen. 🌟 Zusätzlich kooperieren wir intensiv mit der Schlafapp Eaze, die maßgeschneiderte Einschlafhilfen, Schlafcoachings und umfassendes Schlaftracking bietet. Eaze hat sich darauf spezialisiert, die Schlafqualität zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und die allgemeine Lebensqualität zu erhöhen – ein Ansatz, der nicht nur unser Team unterstützt, sondern auch vielen unserer Kund:innen bereits geholfen hat. Gut ausgeruht zu sein, ist nicht nur wichtig für das individuelle Wohlbefinden, sondern auch entscheidend für den Erfolg des gesamten Unternehmens. 🚀 #Schlafmangel #Produktivität #Mitarbeitergesundheit #Eaze #WorkLifeBalance

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach einer gut geschlafenen Nacht leistungsfähiger und fokussierter sind? Die Antwort liegt im tiefen Zusammenhang zwischen Schlaf und Produktivität, ein Thema, das in unserer hektischen Arbeitswelt oft unterschätzt wird. Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf direkt mit einer gesteigerten Arbeitsleistung verbunden ist. Ein gut erholter Geist ist schärfer, kreativer und besser in der Lage, komplexe Probleme zu lösen. Doch in einer Welt, die scheinbar niemals schläft, wie kann man sicherstellen, dass man selbst genug Ruhe findet? Hier sind einige Tipps für einen besseren Schlaf, die jeder leicht in seinen Alltag integrieren kann: Regelmäßigkeit: Versuchen Sie, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Entspannungsrituale: Etablieren Sie eine abendliche Routine, die dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, herunterzufahren. Lesen oder leichte Dehnübungen können Wunder wirken. Schlaf sollte ein integraler Bestandteil jedes Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) sein. Ein Unternehmen, das die Schlafgesundheit seiner Mitarbeitenden ernst nimmt, investiert nicht nur in deren Wohlbefinden, sondern fördert auch eine höhere Produktivität und Kreativität im Team. Wir verstehen die Bedeutung des Schlafes für die Arbeitsleistung und unterstützen Unternehmen dabei, ihre Ressourcen im Rahmen des BGM effizienter zu nutzen und zu organisieren. Wie sieht es in Ihrem Unternehmen aus? Setzen Sie bereits Maßnahmen um, die den Schlaf Ihrer Mitarbeitenden fördern, oder suchen Sie nach neuen Wegen, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern? #Schlaf #Produktivität #BGM #GesundheitAmArbeitsplatz #BeYounger

🌿 Stressabbau am Arbeitsplatz: Die Macht der bewussten Atmung! 🌿 ➡️institut-Frei-Raum.com Atme mindestens sieben Mal hintereinander bewusst sehr tief in den Bauch. Dies aktiviert den Vagusnerv und senkt den Stresslevel. Wiederhole diese einfache, aber effektive Übung jede Stunde während der Arbeitszeit. In unserer hektischen Arbeitswelt ist es leicht, sich von Stress überwältigen zu lassen. Doch es gibt eine natürliche und wirksame Methode, um dem entgegenzuwirken: bewusstes Atmen. Indem wir tief in unseren Bauch atmen, aktivieren wir den Vagusnerv, der für Entspannung und Regeneration verantwortlich ist. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um diese Übung in Ihren Arbeitsalltag zu integrieren. Die positiven Auswirkungen auf Ihre Produktivität, Konzentration und allgemeine Wohlbefinden werden Sie beeindrucken! Lassen Sie uns gemeinsam einen gesunden und stressfreien Arbeitsplatz schaffen! 💼✨ #Stressabbau #Atmung #Gesundheit #Wohlbefinden #LinkedIn #Frei-Raum

Heute mal wieder: Hitzewallungen und Konzentrationsprobleme – Willkommen in den Wechseljahren! Die Wechseljahre sind ein natürlicher Teil des Lebens, doch hormonelle Veränderungen können den Arbeitsalltag herausfordern: Konzentrationsschwierigkeiten, Hitzewallungen oder Schlafstörungen sind häufige Begleiter. 🥗 Gesundheit fördern, auch im Büro Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell, um die Energie stabil zu halten. Gesunde Snacks wie: -Nüsse, -Obst, -Joghurt sind schnell griffbereit und tun gut. Besonders Lebensmittel mit Phytoöstrogenen, etwa Leinsamen oder Soja, können den Hormonhaushalt unterstützen.   Bewegung macht den Unterschied: Ein kurzer #Spaziergang in der Mittagspause, #Dehnübungen am Schreibtisch oder der Arbeitsweg mit dem Fahrrad helfen, den Körper zu #aktivieren und Stress abzubauen.   🧘♀️ Stress bewältigen und besser schlafen Entspannungstechniken wie #Atemübungen oder kurze #Meditationen sind effektive Methoden, um in stressigen Momenten wieder zur Ruhe zu finden. Auch Pausen bewusst einzuplanen, fördert die mentale Balance.   Um Schlafprobleme zu reduzieren, hilft eine ruhige #Abendroutine: zum Beispiel Yoga, Lesen oder einfach ein Moment der Stille. 📖 Zudem wirkt es oft Wunder, nachmittags auf Kaffee zu verzichten und ausreichend Wasser zu trinken. 💧   🤝 Offenheit schaffen, im Team und darüber hinaus Die Wechseljahre sollten kein #Tabuthema sein. Ein offenes Gespräch mit Kolleg*innen oder Vorgesetzten kann helfen, Verständnis und Unterstützung zu schaffen. 👥    Professionelle Unterstützung nutzen Wenn Beschwerden stark ausgeprägt sind, lohnt sich eine ärztliche Beratung. Eine Hormonersatztherapie, gezielte Nahrungsergänzung oder Seminare speziell für Frauen in den Wechseljahren können eine wertvolle #Unterstützung sein. 🩺✨   Wechseljahre und beruflicher Erfolg schließen sich nicht aus! #gaia_femtech #FemTech #Frauengesundheit #FemaleHealth #FrauenWohlbefinden #InnovativeHealthcare

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nach einer gut geschlafenen Nacht leistungsfähiger und fokussierter sind? Die Antwort liegt im tiefen Zusammenhang zwischen Schlaf und Produktivität, ein Thema, das in unserer hektischen Arbeitswelt oft unterschätzt wird. Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf direkt mit einer gesteigerten Arbeitsleistung verbunden ist. Ein gut erholter Geist ist schärfer, kreativer und besser in der Lage, komplexe Probleme zu lösen. Doch in einer Welt, die scheinbar niemals schläft, wie kann man sicherstellen, dass man selbst genug Ruhe findet? Hier sind einige Tipps für einen besseren Schlaf, die jeder leicht in seinen Alltag integrieren kann: Regelmäßigkeit: Versuchen Sie, jeden Tag zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende. Entspannungsrituale: Etablieren Sie eine abendliche Routine, die dem Körper signalisiert, dass es Zeit ist, herunterzufahren. Lesen oder leichte Dehnübungen können Wunder wirken. Schlaf sollte ein integraler Bestandteil jedes Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) sein. Ein Unternehmen, das die Schlafgesundheit seiner Mitarbeitenden ernst nimmt, investiert nicht nur in deren Wohlbefinden, sondern fördert auch eine höhere Produktivität und Kreativität im Team. BeYounger versteht die Bedeutung des Schlafes für die Arbeitsleistung und unterstützt Unternehmen dabei, ihre Ressourcen im Rahmen eines ganzheitlichen BGMs effizient zu nutzen und zu organisieren. Wie sieht es in Ihrem Unternehmen aus? Setzen Sie bereits Maßnahmen um, die den Schlaf Ihrer Mitarbeitenden fördern, oder suchen Sie nach neuen Wegen, das Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu verbessern? #Schlaf #Produktivität #BGM #GesundheitAmArbeitsplatz #BeYounger

Unsere Energie ist nicht unendlich. 🔋 Kennen Sie schon die „#5x5-Methode“? Hierbei geht es darum, fünf Dinge zu finden, die Spaß machen und Energie geben und nicht mehr als fünf Minuten in Anspruch nehmen. Wir alle kennen das: Der Leistungsdruck ist hoch, die Laune im Keller. Die To-do-Liste lang, der Geduldsfaden dafür sehr kurz. Doch wie können wir dem #Stress im Alltag entgegenwirken? Stress kann langfristig gravierende Folgen für die Gesundheit haben. 32% der Berufstätigen* fühlen sich durch die Arbeit gestresst. Zu den stärksten Stressverursachern gehören in Deutschland die Schule, das Studium und der Beruf, die Hauptbelastungen für viele Beschäftigte sind das Arbeitspensum, Hetze und Termindruck. Auch Unterbrechungen der Arbeit, häufige Störungen, schlechte Bedingungen am Arbeitsplatz und eine Flut an Informationen belasten die Beschäftigten. Das kann sich auf Dauer in gereiztem Verhalten des Mitarbeitenden oder Schlafproblemen äußern. Die gute Nachricht ist: Es gibt Methoden, um einen #Ausgleich zur Arbeit zu schaffen. Die 5x5-Methode kann konkret bedeuten: eine ausgiebige Zubereitung des Kaffees, sich die #Sonne ins Gesicht scheinen lassen, zu einem Lied #tanzen oder #Atemübungen machen. Die Idee dahinter: kleine Pausen während des Tages zu schaffen, als eine Art #Mini-Urlaube, um dem Stress effektiver und regelmäßiger entgegenzuwirken als in einer langen Mittagspause. Die kleinen Pausen zwischendurch summieren sich und tragen zum Wohlbefinden bei. 💆 Als Arbeitgeber haben wir verstanden, wie wichtig es ist, unsere Mitarbeitenden bei ihrer (mentalen) Gesundheit zu unterstützen. Deswegen legen wir großen Wert auf #Stressbewältigung bei der Arbeit und bieten wöchentliche Entspannungs- und Bewegungspausen sowie Seminare zum Thema #Entspannungsfähigkeit und #Achtsamkeit im Arbeitsalltag. Diese Angebote dürfen unseren Mitarbeitenden selbstverständlich während der Arbeitszeit nutzen. Wenn Sie mehr über die Vorteile der AOK als Arbeitgeber erfahren wollen, schauen Sie gern auf unserer Website vorbei: https://lnkd.in/duGHrqtj Und vergessen Sie bitte nicht, auch Ihre Batterie möchte regelmäßig aufgeladen werden. 🔋⚡️ #Stressbewältigung #Gelassenheit #Selbstwirksamkeit

Wichtiges Thema! Jeder sollte sich trotz hohem Arbeitspensum und ständigem #Stress die Zeit nehmen können, das Leben in kleinen #Pausen zu genießen und #Kraft zu tanken. Denn dieser Dauerstress ist latent und führt zu schweren gesundheitlichen Problemen. Mehr Infos im Beitrag der AOK Rheinland/Hamburg - Die Gesundheitskasse unserer Schwesterkasse 💚 schön verfasst. Danke #gesundheit #aok #leben #durchatmen #resilienz #bgm #gesundheitsförderung #betrieblichesgesundheitsmanagement #arbeitgeber #arbeitnehmer