Kammerflimmern, Herzinfarkt, Herzstillstand, Tachykardie... Das sind alles Dinge, die wir immer vor uns herschieben. Das betrifft uns nicht, wir treiben Sport! Wir rauchen nicht! Wir hören auf unsere innere Stimme! Wir würden es merken! Immer dann, wenn es darum geht, sich mit der eigenen Endlichkeit auseinanderzusetzen, blocken die meisten von uns ab. Der Herztod trifft immer nur alte Menschen oder eben Kettenraucher oder Menschen, denen ihre Gesundheit völlig egal ist. Dabei ist das Herz auch nur ein Muskel, und jeder, der schon einmal beim Joggen Seitenstechen hatte, kennt das Gefühl, wenn die Muskeln einfach nicht mehr mitspielen wollen. Ein Krampf im Bein tut weh, aber ein Herzkrampf sorgt dafür, dass die Blutversorgung nicht mehr gewährleistet ist. Das muss natürlich nicht tödlich sein, ist es aber leider oft, viel zu oft. Wann hast du das letzte Mal einen Erste-Hilfe-Kurs besucht? Die meisten von uns werden sagen: "Damals, für den Führerschein!" Wir haben den Kurs alle gemacht, weil man sonst den Führerschein nicht bekommt. So richtig gemerkt hat das keiner. Am Ende ging es nur um die Bescheinigung. Einige von uns sind später Eltern geworden und haben noch einen Erste-Hilfe-Kurs gemacht, weil wir unsere Kinder schützen wollen. Aber im Ernst: Die meisten wissen gar nicht mehr, wie man eine Herzdruckmassage richtig macht. Ich selbst interessiere mich überhaupt nicht für Fußball. Aber Fälle wie Christian Eriksen oder Raphael Dawena gehen auch an mir nicht spurlos vorbei. Das sind Profisportler, und beiden hat das Herz versagt. Einfach so. Am Abend vorher haben sie vielleicht noch geplant, was sie mit dem Geld, das sie verdienen, später machen wollen. "Staying Alive" von den BeeGees kommt uns allen in den Sinn, wenn wir an Herzmassage denken. Wir wissen alle, wie schnell wir drücken müssen. Aber wer von euch weiß wirklich, wie stark man drücken muss? Seit ich bei HERZKönig Medizintechnik GmbH arbeite und Holger König kenne, mache ich mir viel mehr Gedanken über die Instabilität meines eigenen Lebens. Ich weiß jetzt, dass es Defibrillatoren gibt, die mir und meinen Angehörigen das Leben retten können. Ein sogenannter Corpatch ist ein Bluetooth-Gerät, das mit meinem Handy verbunden ist und tatsächlich misst, wie stark ich die Herzdruckmassage ausführe, und mich sowohl beim Druck als auch bei der Geschwindigkeit korrigiert. Ich wusste gar nicht, dass es so etwas gibt. https://lnkd.in/eK3K6hTY #Herztod #Herzgesundheit #Lebensretter #ErsteHilfe
Beitrag von Marcel Schindler
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Das war, ist und bleibt die wichtigste Aufgabe von uns allen. Helfen, wenn jemand in Not ist. Noch wichtiger als Teilen und Kommentieren auf LinkedIn ist das machen. Es gehört viel Mut dazu, sich jemandem anzunehmen, der scheinbar leblos am Boden liegt. (#eigeneErfahrung) Ansprechen, darüber sprechen, Mut machen und allen Mitarbeitenden eine Anleitung zur Hilfe in die Hand drücken. 🙏🏼 danke Robert Percy Dr. med. Marshall, MMA Zitat: Was musst Du dabei bedenken? Jeder Zusammenbruch ohne erkennbaren äußeren Einfluss muss zunächst wie ein plötzlicher #Herztod behandelt werden. ※ Dabei ist der Grund des Zusammenbruchs unwichtig. Er muss nur wahrgenommen werden. ※ Trete an die bewusstlose Person heran. Reagiert sie nicht auf einen Schmerzreiz, beginne direkt mit der #Herzdruckmassage. ※ In dieser Situation muss weder der Puls, noch die Atmung oder die Mundhöhle kontrolliert werden. ※ Beauftrage unmittelbar eine andere Person damit, den #Rettungsdienst zu informieren. ❤️🩹Platziere dabei Deine Hände etwa mittig über dem Brustbein und beginne vertikal mit einer Drucktiefe von etwa 5cm zu pumpen. ※ Die Pumpfrequenz sollte dabei etwa 100-120/min betragen (nicht langsamer). ※ Du kannst dabei im Kopf folgende Lieder summen, um die richtige Frequenz zu verwenden Bee Gees - Stayin’ Alive Gloria Gaynor - I will survive ABBA - Dancing Queen Hanson - MMMBob AC/DC - Highway To Hell 💡Denke immer daran, Du kannst nichts falsch machen: selbst wenn die betroffene Person keinen Herztod erlitten hat, wirst Du keinen signifikanten Schaden anrichten können. ⏰Es kann nur zu viel Zeit zwischen dem Zusammenbruch und der #Reanimation vergehen: ※ Nach 4-6min Kreislaufstillstand treten erste irreversible Hirnschäden auf. ※ Erst nach etwa 20sec Herzdruckmassage liegt wieder ein Kreislauf vor, der das Hirn mit entsprechen Blut und Sauerstoff versorgt. ※ Auch ohne Beatmung erhält der in unserem Blut gebundene Sauerstoff für 4-6min bei entsprechendem Kreislauf das Leben. ※ In Deutschland benötigt ein gerufenen Rettungswagen im Schnitt etwa 8-12min zum Notfallort.
Team-Doctor at RB Leipzig // Specialist for Physical and Rehabilitative Medicine, Sports Medicine and Regenerative Medicine
❤️🩹 Dᴜ ᴋᴀɴɴꜱᴛ Lᴇʙᴇɴ ʀᴇᴛᴛᴇɴ! Der Moment, in dem der Körper zusammen sackt… und der #Tod so nah istq. Viele erinnern sich mit Schrecken an die Bilder der letzten EM. Der Körper von Christian Eriksen bricht am 12. Juni 2021 ohne Gegnerkontakt #leblos zusammen. In den folgenden Minuten kämpfen die medizinischen Ersthelfer um sein Leben. Er hat überlebt. 💥Diese Situation kann überall auftreten, nicht nur auf dem Fußballfeld. Diese Bilder rütteln uns auf. Diese Bilder sollten uns zum Handeln bewegen. Die #Laienreanimation ist seitdem besonders in den Fokus gerückt. 💡Was musst Du dabei bedenken? Jeder Zusammenbruch ohne erkennbaren äußeren Einfluss muss zunächst wie ein plötzlicher #Herztod behandelt werden. ※ Dabei ist der Grund des Zusammenbruchs unwichtig. Er muss nur wahrgenommen werden. ※ Trete an die bewusstlose Person heran. Reagiert sie nicht auf einen Schmerzreiz, beginne direkt mit der #Herzdruckmassage. ※ In dieser Situation muss weder der Puls, noch die Atmung oder die Mundhöhle kontrolliert werden. ※ Beauftrage unmittelbar eine andere Person damit, den #Rettungsdienst zu informieren. ❤️🩹Platziere dabei Deine Hände etwa mittig über dem Brustbein und beginne vertikal mit einer Drucktiefe von etwa 5cm zu pumpen. ※ Die Pumpfrequenz sollte dabei etwa 100-120/min betragen (nicht langsamer). ※ Du kannst dabei im Kopf folgende Lieder summen, um die richtige Frequenz zu verwenden Bee Gees - Stayin’ Alive Gloria Gaynor - I will survive ABBA - Dancing Queen Hanson - MMMBob AC/DC - Highway To Hell 💡Denke immer daran, Du kannst nichts falsch machen: selbst wenn die betroffene Person keinen Herztod erlitten hat, wirst Du keinen signifikanten Schaden anrichten können. ⏰Es kann nur zu viel Zeit zwischen dem Zusammenbruch und der #Reanimation vergehen: ※ Nach 4-6min Kreislaufstillstand treten erste irreversible Hirnschäden auf. ※ Erst nach etwa 20sec Herzdruckmassage liegt wieder ein Kreislauf vor, der das Hirn mit entsprechen Blut und Sauerstoff versorgt. ※ Auch ohne Beatmung erhält der in unserem Blut gebundene Sauerstoff für 4-6min bei entsprechendem Kreislauf das Leben. ※ In Deutschland benötigt ein gerufenen Rettungswagen im Schnitt etwa 8-12min zum Notfallort. Ich selbst war beim DFB-Pokalfinale 2022 dabei, als wir einen plötzlichen Herztod unter den Offiziellen nach der Siegerehrung zu beklagen hatten. Durch die beherzte #CPR eines Kollegen konnte sein Leben noch vor Eintreffen der Rettungskräfte gerettet werden. Die #UEFA hat für die laufende #Europameisterschaft die Laienreanimation erneut in den Fokus gerückt und medial versucht, ein notwendiges Bewusstsein zu schaffen. Denkt daran, ein Leben zu retten kann niemals häufig genug geübt werden. ❤️Fang an zu pumpen! Und plötzlich schlägt das Herz wieder… Teile diesen Post in Deinem Netzwerk. ❤️Jeder kann helfen. #DocPercy #Longevity #MakeADifference #ThinkBeforeYouAct
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90% der Rückenschmerzen sind unspezifisch? Und es gibt tatsächlich keine Lösung? Keine Lösung für all die Menschen, die ständig Rückenschmerzen haben? Ich hab Rücken, sagen die Menschen. Ich hab die Lösung, sagte Arthur Jones. Bereits 1986, als er eines nachts Werner Kieser anrief und sagte "Werner, I solved the back problem!". Gemäss Werner Kieser, dem Schweizer Pionier für gesundheitsorientiertes Krafttraining, war Arthur Jones ein Genie. Arthur Jones? Den kennt heute fast niemand mehr. Arthur Jones war bekannt für seine kernigen Sprüche wie „When your back is out, you won’t care how big your arms are.“. Darin enthalten ist die Antwort auf die aktuelle Frage „Gesunder Rücken dank Muckibude?“. Die Antwort von Jones bereits 1986 war: Nein. Jones zeigte bereits damals auf, dass der Grossteil der Menschen mit unspezifischen Rückenschmerzen eine zu schwache Rückenmuskulatur aufweisen. Und unspezifisch sind sie ja, die meisten Rückenschmerzen. Je nach Quelle sind es 85-90% aller Rückenschmerzen. So gross ist der Anteil an Rückenschmerzen, bei denen keine spezifische Ursache wie ein Bandscheibenvorfall, eine Wirbelfraktur oder ähnliches identifiziert werden kann. Unspezifische Rückenschmerzen seien in der Regel muskulär bedingt, kann man dann nachlesen. Arthur Jones löste dieses unspezifische Problem ganz spezifisch. Spezifisch auf seine Art. Mit einer Maschine, die offensichtlich immer noch fast niemand kennt. Jones meinte damals, dass kommerzielle Rückenmaschinen in Fitnessstudios, isokinetische Geräte in Reha-Kliniken und traditionelle Übungen die Rückenmuskulatur nicht stärken können. Dies, und das war seine simple und so innovative Denke, weil sie alle eine Drehung des Beckens ermöglichen. Sie würden nur die Muskeln der hinteren Hüfte und der Oberschenkel stärken. Jones zeigte, dass damals nur seine Maschine den Grad an Beckenstabilisierung bot, der notwendig ist, um die wichtigen Muskeln des unteren Rückens zu erreichen. 1986 wurde dies durch Arbeiten an der Universität von Florida eindeutig nachgewiesen… …was heute scheinbar noch immer ignoriert wird. Nicht von den Lebenskünstlern. Deren Vorzug es ist, aus Höllen Paradiese bauen. Sie bauen, sie gestalten, sie tun. Es sind Menschen, die das Leben schmerzfrei in vollen Zügen geniessen wollen und Herausforderungen mit Kreativität und Optimismus meistern. Ich finde, die Lösung von Jones ist kreativ und führt zu Optimismus. Passt. Lebenskünstler führen oft ein unkonventionelles Leben, legen Wert auf persönliche Freiheit und Selbstverwirklichung, und geniessen die kleinen und grossen Freuden des Alltags bewusst. Das Training an der Lumbar Extension-Maschine ist unkonventionell. Passt. Ich hatte auch Rücken. Das war einmal.
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FOLGE MIR und ich zeige dir deinen Weg zu mobilen Hüften mit täglichen Tipps und Übungen! WARUM MIR DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend und hilfreich für eine Vielzahl von Bewegungen deines Körpers. 👉 Das Hüftgelenk verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper und ist daher extrem wichtig für die Koordination deiner Bewegungen. 👉 Aufgrund zunehmender Immobilität verspannen sich auch die umliegenden Muskeln und können “verkleben”. Dies kann unter anderem Rückenschmerzen verursachen. 👉 Eine mobile Hüfte gewährleistet auch im Alter einen aufrechten Gang. Es gibt viele Gründe, Hüftmobilitätsübungen täglich zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und sende dir alle Infos zu meinem 90 Tage Programm, in dem ich dich jeden Tag auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!
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FOLGE MIR und ich zeige dir deinen Weg zu mobilen Hüften mit täglichen Tipps und Übungen! WARUM MIR DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend und hilfreich für eine Vielzahl von Bewegungen deines Körpers. 👉 Das Hüftgelenk verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper und ist daher extrem wichtig für die Koordination deiner Bewegungen. 👉 Aufgrund zunehmender Immobilität verspannen sich auch die umliegenden Muskeln und können “verkleben”. Dies kann unter anderem Rückenschmerzen verursachen. 👉 Eine mobile Hüfte gewährleistet auch im Alter einen aufrechten Gang. Es gibt viele Gründe, Hüftmobilitätsübungen täglich zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und sende dir alle Infos zu meinem 90 Tage Programm, in dem ich dich jeden Tag auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!
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1️⃣ Montag... Heute hat die Intensiv-Woche wieder begonnen. Hier gebe ich Interessierten die Möglichkeit jeden Tag eine Einzelbehandlung, was vor allem für Menschen interessant ist, die weiter weg wohnen und die Begleitung meiner Hände kennenlernen oder wieder erleben möchten. Heute ist eine Kollegin aus dem Norden dabei. Sie ist bereits achtsam in sich, spürt die feinen Strukturen und kann sie auch sehr gut ansteuern. Doch auch sie ist überrascht und begeistert von der neuen anatomischen Sichtweise, die ich ihr eröffne. Sie erkennt sofort die Logik und die Einfachheit darin. Vor 20 Jahren hatte sie einen Bruch des Außenknöchels im Fuß, fühlt sich immer wieder gebremst oder blockiert in Bewegung. Wir schauen uns genau die einzelnen Knochen an, ich zeige ihr die feinen, raumschaffenden Bewegungen dazu. Meine Hände spüren, dass das Fersenbein nicht seine Position einnimmt, immer wieder nach außen gelehnt wegkippt. Es ist, als ob es sich an den oberen Unterschenkelknochen anlehnen will, oder will es ihn unterstützen? Wenn einer dem anderen helfen will oder muss, hat er auf jeden Fall mehr zu tun, als wenn er sich nur um sich kümmern müsste (kennen wir doch auch aus dem menschlichen Leben). Daraus entstand eine unkoordinierte Bewegung. Ich beschreibe es, als ob das Fersenbein aus der Kurve fällt. Das war das Stichwort, um mir den Unfallhergang genau zu beschreiben: ausgerutscht auf einer Eisplatte, als sie eine Kurve machte.Wir lachen über die Synchronizität und spüren beide, dass etwas Persönliches jetzt reagiert. Wir wiederholen gemeinsam die geradlinige Roll-Bewegung des Sprungbeins und das geradlinige Niederlassen des Fersenbeins. Sehr deutlich spürt sie die Abweichung und findet auch schnell die Schnittstelle, an der sie vom Ideal abgewichen ist. Mit dieser Erkenntnis, diesem Bewusstsein für innere Ausrichtung und mit ihrem inneren Ja-Wort (aktive Muskelverlängerung), übernimmt sie selbst die Steuerung und stellt ihr Fersenbein gerade auf der Erde ab. Sie spürt sofort die durchgängige, verändernde positive Wirkung bis zum obersten Kopfgelenk. Mit dieser inneren Präzision fügen wir im Gehen alles zusammen. Das Aufsetzen der Ferse schafft schon beim 2. Schritt eine Verbindung von den Hinteren Augen bis zum Erdmittelpunkt. Freude strahlt aus den Augen und erfüllt den ganzen Körper. Die anschließende Nachtruhe, eingebettet in Wärme, ermöglicht der inneren aufrichtenden Energie nun ‘aus eigener Kraft’ den Körper zu erfüllen.
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Ein kleines Fundstück aus dem realen Leben: Der Unterschied zwischen „Wahrscheinlichkeiten“ und „Kausalität“. Im angehängten Artikel von tagesschau.de geht es um den „Flamingo-Test“, also der Fähigkeit, längere Zeit auf einem Bein stehen zu können. Zitat: „Andere Studien haben bereits gezeigt, dass Menschen zwischen 50 und 60 Jahren, die es nicht schaffen, wenigstens zehn Sekunden lang auf einem Bein zu stehen, ein fast doppelt so hohes Risiko haben, in den nächsten zehn Jahren zu sterben“. Das klingt ja nicht so richtig gut. Glücklicherweise bietet der gleiche Artikel direkt die lebensverlängernde Lösung in einem weiteren Zitat: „Wer daher also an seinem Flamingostand arbeiten möchte, kann zunächst versuchen, auf einem Bein zu balancieren und sich währenddessen an einem Stuhl festhalten oder sich zur Unterstützung an eine Wand lehnen. Nach und nach kann man sich dann in eine freistehende Position vorarbeiten.“ Da haben die 50- bis 60-Jährigen ja noch einmal Glück gehabt, dass sich ein kognitiv und physiologisch vernachlässigter Körper und/oder eventuelle nervliche Erkrankungen einfach durch das Stehen auf einem Bein wieder korrigieren lassen! Und für die High-Performer heißt es im Artikel weiter: „Laut Harvard Medical School bietet sich, wenn man dazu in der Lage ist, auch Gehen, Radfahren und Treppensteigen an, um die Muskeln im Unterkörper zu stärken“. Also, bis Silvester ist es nicht mehr weit. Weg mit den ganzen Langweilern bei den guten Vorsätzen, Fokus auf den Flamingostand! Dann klappt das auch mit den nächsten zehn Jahren!
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SARKOPENIE - Wenn die Muskeln schwinden. 😟 Sarkopenie ist der altersbedingte Abbau der Skelettmuskulatur. Achtung: Zwischen dem 45 und 90 Lebensjahr verliert der Körper etwa die Hälfte seiner Muskelmasse! Die Folgen des Muskelschwundes? ☠ Erhöhte Sterblichkeit (Mortalität) 🤕 Eine Abnahme der motorischen Fähigkeiten (Sturzgefahr) 😳 Einschränkung der Selbstständigkeit sowie verminderte Lebensqualität Natürlich trägt eine geringere Muskelmasse auch dazu bei, dass wir weniger Kalorien verbrennen –somit schneller an Gewicht zunehmen – und sich unsere Figur stark verändert. Die Basis der Behandlung des Muskelschwundes ist ein gezieltes Krafttraining 💪 der großen Muskeln des Körpers. Gerne unterstützen wir dich dabei, deine Muskulatur zu erhalten.
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Wusstet Ihr, dass pro Sekunde ca. 11 Millionen Sinneseindrücke von unserem Gehirn verarbeitet werden! Wir aber nur 40 Eindrücke davon bewusst wahrnehmen! Hier haben wir ein riesiges Potenzial zum Thema: Wie Werbeartikel wirken! Haptisch, bewusst und unbewusst und das über einen langen Zeitraum. Wer mehr darüber erfahren möchten, darf sich sehr gerne bei mir melden. Oder einfach folgen für mehr.
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FOLGE MIR und entdecke, wie du mit täglichen Tipps und Übungen deine Hüften mobil und gesund hältst! WARUM DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend für viele deiner alltäglichen Bewegungen. 👉 Das Hüftgelenk verbindet Ober- und Unterkörper und spielt daher eine zentrale Rolle in der Koordination. 👉 Bei mangelnder Bewegung verspannen und "verkleben" die umliegenden Muskeln, was oft zu Rückenschmerzen führt. 👉 Eine mobile Hüfte hilft dir, auch im Alter einen aufrechten und stabilen Gang zu behalten. Es gibt viele Gründe, täglich Hüftmobilitätsübungen zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und ich sende dir alle Infos zu meinem 30-Tage-Kickstart, in dem ich dich täglich auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!
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Entdecke den ultimativen Trick gegen Knieschmerzen! 😲🦵 Leidest du unter Knieschmerzen beim Treppensteigen, Sport oder einfach im Alltag? Ich zeige dir einen verblüffend einfachen Trick, mit dem du deine Knieschmerzen in Sekunden lindern kannst – und das alles durch die Mobilisierung deines Ellbogens! Neugierig, wie das funktioniert? Schau dir das Video an, um zu sehen, wie du deinen gegenüberliegenden Ellbogen nutzt, um deine Knieschmerzen zu bekämpfen. Ein einfacher, aber effektiver Bewegungsablauf kann den Unterschied machen! 👉 Folge mir für mehr revolutionäre Tipps und teile diesen Beitrag, um auch anderen zu helfen, ihre Schmerzen zu überwinden! #Knieschmerzen #Schmerzfrei #GesundheitsTipps #Kniehilfe #BewegungIstMedizin #GesundeGelenke #Schmerzlinderung #Neuroathletik #TrainingNeurogedacht #DeutscheAkademieFürNeuroPerformance *Die hier geteilten Informationen basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen der letzten 10 Jahre. Sie dienen der Aufklärung und Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen und ersetzen nicht die professionelle Diagnose oder Behandlung durch Fachpersonal. Keine Erfolgszusagen; die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.*
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