Beitrag von Patrick Herzog

FOLGE MIR und ich zeige dir deinen Weg zu mobilen Hüften mit täglichen Tipps und Übungen! WARUM MIR DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend und hilfreich für eine Vielzahl von Bewegungen deines Körpers. 👉 Das Hüftgelenk verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper und ist daher extrem wichtig für die Koordination deiner Bewegungen. 👉 Aufgrund zunehmender Immobilität verspannen sich auch die umliegenden Muskeln und können “verkleben”. Dies kann unter anderem Rückenschmerzen verursachen. 👉 Eine mobile Hüfte gewährleistet auch im Alter einen aufrechten Gang. Es gibt viele Gründe, Hüftmobilitätsübungen täglich zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und sende dir alle Infos zu meinem 90 Tage Programm, in dem ich dich jeden Tag auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!

FOLGE MIR und entdecke, wie du mit täglichen Tipps und Übungen deine Hüften mobil und gesund hältst! WARUM DAS SO WICHTIG IST: 👉 Hüftmobilität ist entscheidend für viele deiner alltäglichen Bewegungen. 👉 Das Hüftgelenk verbindet Ober- und Unterkörper und spielt daher eine zentrale Rolle in der Koordination. 👉 Bei mangelnder Bewegung verspannen und "verkleben" die umliegenden Muskeln, was oft zu Rückenschmerzen führt. 👉 Eine mobile Hüfte hilft dir, auch im Alter einen aufrechten und stabilen Gang zu behalten. Es gibt viele Gründe, täglich Hüftmobilitätsübungen zu praktizieren! KOMMENTIERE PLAN und ich sende dir alle Infos zu meinem 30-Tage-Kickstart, in dem ich dich täglich auf dem Weg zu mobileren Hüften und einem stabileren Körper begleite!

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Diese und viele andere Übungen zeige ich dir im Detail in meinem 30 Tage Kickstart. Wenn du es also bisher nicht geschafft hast, solch nützliche Übungen in deinen Alltag fest zu integrieren, dann kommentiere START und ich sende dir alle Infos zu. Werde beweglich, fit und schmerzfrei mit täglichen Übungen - START!

Also, bemerkst du auch schon seit einer gefühlten Ewigkeit, dass sich dein Bauchbereich immer mehr in Richtung Fülle und Rundung entwickelt, trotz aller Bemühungen mit Sport und Diäten? Vielleicht ist es an der Zeit, deiner Leber und/oder deinem Darm eine wohlverdiente Reset-Auszeit zu gönnen. Klingt vielleicht nach einem langwierigen Prozess, muss es aber nicht sein. Wenn du jedoch schnelle und langanhaltende Ergebnisse erzielen möchtest, wird empfohlen, vorab einen DX4 und/oder ein C9 in Erwägung zu ziehen. In unserem unten angefügten Video findest du weitere Informationen darüber, wie eine Körperreinigung von innen funktionieren kann, um deiner Leber und deinem Darm wieder zu einem flacheren Bauchgefühl zu verhelfen.

In vielen Berufen und auch im Alltag muss man immer wieder schwere #Lasten 📦 heben und tragen. Prinzipiell ist das für unseren Rücken auch gar kein Problem, vor allem nicht, wenn du die #Muskulatur regelmäßig stärkst. 🦾 Trotzdem solltest du auf die richtige Methode achten, um #Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Denn: mit rückenschonenden Bewegungsmustern kannst du falsche Belastungen auf die Wirbelsäule deutlich reduzieren. Wir haben ein paar hilfreiche Tipps 💡 für dich: ◾ Beuge dich nicht nach vorne, sondern gehe in die Hocke. ◾ Tritt so nah wie möglich an den Gegenstand heran. ◾ Hebe den Gegenstand langsam und in einer fließenden Bewegung an. ◾ Verteile das Gewicht gleichmäßig, um Rücken & Schultern nicht einseitig zu belasten. ◾ Minimiere Drehbewegungen des Rückens. ◾ Falls möglich, solltest am Arbeitsplatz auf Hilfsmittel wie Vakuumheber oder Seil- und Kettenzüge zurückgreifen. Trotz aller Vorsicht gilt: verfalle aus Angst vor einer falschen Bewegung nicht in eine dauerhafte Schonhaltung! ☝️ Unser #Rücken liebt die Abwechslung und möchte nicht nur geschont, sondern auch gefordert werden.🏋️♂️ In unserem Rücken-Blog 📝 erfährst du noch mehr darüber, wie du Lasten rückenschonend bewegen kannst: https://lnkd.in/esBq7VNQ #dieagr #aktiongesunderrücken #rückenschmerzen #ergonomie #gesunderrücken #blog #heben #tragen #lastenheben #richtigheben

Viele Menschen wollen sich vor Rückenproblemen schützen oder bereits bestehende in den Griff bekommen. Wenn auch du eine wirksame, sichere und effektive Lösung suchst, führt an Krafttraining (in einem Fitnessstudio) kein Weg vorbei. Stell dir deine Wirbelsäule wie den Mast eines Segelschiffes vor. Beide funktionieren nur mit einer sicheren Verspannung. An jedem einzelnen Wirbel sind deshalb viele kleine Muskeln befestigt, die wie ein eingeschworenes Team arbeiten. Hinzu kommen große Muskelgruppen und Faszien. Das gibt den Menschen eine starke Haltung und einen stabilen Rücken. Doch oft schickt ein bequemer Alltag die Motoren unseres Lebens zu früh in den Ruhestand. Die Wirbelsäule wird so zu einem Kartenhaus. Schmerzen sind dann ihr letzter Hilferuf. Vereinbare jetzt ein unverbindliches Erstgespräch und entdecke, wie du mit effektiven Übungen und professioneller Anleitung Schmerzen lindern und einen stabilen Rücken aufbauen kannst: https://lnkd.in/e_8AXSRh

🔥 Schalte die Power deiner Hüften in drei Stufen frei - und das von der Couch aus! 💪 Folge mir und gönn diesem Video ein Like, um deine tägliche Hüftmobilität zu boosten! WARUM ist das wichtig? 🤔 👉 Deine Hüftmobilität beeinflusst viele Körperfunktionen. 👉 Das Hüftgelenk verbindet Ober- und Unterkörper. 👉 Steife Hüften können zu Rücken- und Knieproblemen führen. 👉 Eine mobile Hüfte hält dich auch im Alter aufrecht. 🌟 Jeden Tag eine Mobilisationsübung und du wirst den Unterschied spüren! 🔄 🚨 Willst du in 90 Tagen Hüft-beweglicher werden? Kommentiere START, ich zeige dir den Weg zu beweglicheren Hüften!

Kammerflimmern, Herzinfarkt, Herzstillstand, Tachykardie... Das sind alles Dinge, die wir immer vor uns herschieben. Das betrifft uns nicht, wir treiben Sport! Wir rauchen nicht! Wir hören auf unsere innere Stimme! Wir würden es merken! Immer dann, wenn es darum geht, sich mit der eigenen Endlichkeit auseinanderzusetzen, blocken die meisten von uns ab. Der Herztod trifft immer nur alte Menschen oder eben Kettenraucher oder Menschen, denen ihre Gesundheit völlig egal ist. Dabei ist das Herz auch nur ein Muskel, und jeder, der schon einmal beim Joggen Seitenstechen hatte, kennt das Gefühl, wenn die Muskeln einfach nicht mehr mitspielen wollen. Ein Krampf im Bein tut weh, aber ein Herzkrampf sorgt dafür, dass die Blutversorgung nicht mehr gewährleistet ist. Das muss natürlich nicht tödlich sein, ist es aber leider oft, viel zu oft. Wann hast du das letzte Mal einen Erste-Hilfe-Kurs besucht? Die meisten von uns werden sagen: "Damals, für den Führerschein!" Wir haben den Kurs alle gemacht, weil man sonst den Führerschein nicht bekommt. So richtig gemerkt hat das keiner. Am Ende ging es nur um die Bescheinigung. Einige von uns sind später Eltern geworden und haben noch einen Erste-Hilfe-Kurs gemacht, weil wir unsere Kinder schützen wollen. Aber im Ernst: Die meisten wissen gar nicht mehr, wie man eine Herzdruckmassage richtig macht. Ich selbst interessiere mich überhaupt nicht für Fußball. Aber Fälle wie Christian Eriksen oder Raphael Dawena gehen auch an mir nicht spurlos vorbei. Das sind Profisportler, und beiden hat das Herz versagt. Einfach so. Am Abend vorher haben sie vielleicht noch geplant, was sie mit dem Geld, das sie verdienen, später machen wollen. "Staying Alive" von den BeeGees kommt uns allen in den Sinn, wenn wir an Herzmassage denken. Wir wissen alle, wie schnell wir drücken müssen. Aber wer von euch weiß wirklich, wie stark man drücken muss? Seit ich bei HERZKönig Medizintechnik GmbH arbeite und Holger König kenne, mache ich mir viel mehr Gedanken über die Instabilität meines eigenen Lebens. Ich weiß jetzt, dass es Defibrillatoren gibt, die mir und meinen Angehörigen das Leben retten können. Ein sogenannter Corpatch ist ein Bluetooth-Gerät, das mit meinem Handy verbunden ist und tatsächlich misst, wie stark ich die Herzdruckmassage ausführe, und mich sowohl beim Druck als auch bei der Geschwindigkeit korrigiert. Ich wusste gar nicht, dass es so etwas gibt. https://lnkd.in/eK3K6hTY #Herztod #Herzgesundheit #Lebensretter #ErsteHilfe

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫

FOLGE MIR wenn du mehr Beweglichkeit in deine Hüften bringen möchtest und bekämpfe steife Hüften mit diesen drei kraftvollen Dehnübungen für Zuhause! 💪 Ich empfehle 2-3 Runden mit je 10 Wiederholungen pro Seite. 🔁 Warum ist das so wichtig? 👉 Hüftmobilität beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen und fördert ein aktives Leben. 👉 Dein Hüftgelenk ist die Brücke zwischen Ober- und Unterkörper – halte sie geschmeidig! 👉 Steife Hüften können zu unangenehmen Rücken- und Kniebeschwerden führen – lass uns das verhindern! 👉 Eine mobile Hüfte ist der Schlüssel zu einer aufrechten Haltung, die dich lange gesund und fit hält. 🚨 Verpasse nicht die Chance auf mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! FOLGE MIR für weitere inspirierende Übungen und bleibe in Bewegung! 💫