Beitrag von Stefan Mutter

Gesünder leben dank Mobilität und Stabilität Im Stehen Socken anzuziehen erfordert Gleichgewicht und Beweglichkeit. Eine solche alltägliche Aufgabe zeigt die geforderte Vielseitigkeit an den Bewegungsapparat und damit auch an das Training. ➡️ Die Basics beherrschen Ein ausgewogenes Verhältnis von Mobilität und Stabilität ist grundlegend für alltägliche und sportliche Bewegungen. Diese Balance hält unseren Körper gesund und reduziert das Verletzungsrisiko. So wird eine Grundlage für effiziente und sichere Aktivitäten geschaffen. ➡️ Wie verbessere ich die Stabilität? Stabilität ermöglicht die Kontrolle eines Gelenks unter Belastung und in Bewegung. Gezielte Kraft-, Koordinations- und Balance-Übungen bilden die Grundlage im Training und sorgen für effizientere Bewegung und gesunde Gelenke. ➡️ Wozu brauche ich Mobilität? Mobilität bestimmt das kontrollierte Bewegungsausmass des Gelenks. Dazu braucht es aktive Muskelarbeit und Flexibilität in Muskeln und Sehnen. Zu wenig, zu viel oder unkontrollierte Mobilität erhöhen das Verletzungsrisiko und vermindern die Bewegungsfähigkeit. Hier geht’s zum ganzen ganzen Beitrag auf unserem Blog: https://lnkd.in/gHvcR28a #unik #unikmoments #moveexplorelive #uniklifestyle #unikplayground #unikholidays #unikskimboard #knowhow #mobilitaet #stabilitaet

Steigere deine Koordination und Beweglichkeit durch gezieltes Training des Kleinhirns 🎯🧠 Wusstest du, dass das Kleinhirn eine Schlüsselrolle in deiner Bewegungskoordination und Leistungsfähigkeit spielt? Durch gezielte Hand-Augen-Koordination aktivierst du Bereiche des Kleinhirns, die für Präzision und Bewegungskontrolle verantwortlich sind. Solch ein Training hilft dir nicht nur, deine Koordination zu steigern, sondern wirkt sich auch positiv auf deine gesamte Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit aus. Eine regelmäßige Aktivierung des Kleinhirns kann dir helfen, schnelle und präzise Bewegungen im Alltag und Sport effizienter auszuführen und so dein volles Potenzial auszuschöpfen. Erhöhe deine Bewegungskompetenz und spüre die Vorteile in deiner Leistungsfähigkeit – egal, ob im Sport oder im Alltag! 👉 Teile das Video und lass auch andere von diesen effektiven Übungen profitieren! #KoordinationVerbessern #KleinhirnTraining #HandAugenKoordination #BeweglichkeitSteigern #PräziseBewegungen #NeuroTraining #Bewegungskompetenz #SportLeistung #KonzentrationFördern #GehirnAktivierung #Neuroathletik Die hier geteilten Informationen basieren auf meinen persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen der letzten 10 Jahre. Sie dienen der Aufklärung und Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen und ersetzen nicht die professionelle Diagnose oder Behandlung durch Fachpersonal. Keine Erfolgszusagen; die Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.

"Ein gesunder Menstruationszyklus ist beschwerdefrei. Und ein großartiges Feedback-System, das Du nutzen kannst." 🩸💪🏼 Ein wichtiger Leitsatz, den ich nicht nur im Podcast von Jendrik Schmidt gesagt habe, sondern den ich auch in meiner Arbeit lebe und immer wieder vermittle, weil er auch die Grundlage meiner Arbeit als Coachin bildet. Denn mein Ziel ist es, dass meine Athletinnen und Klientinnen ihren Körper bestmöglich selbst kennen und mir Feedback zu ihrem Befinden geben können und dieses auch in Bezug auf ihren Menstruationszyklus einordnen können. Das ist in meinen Augen eine unglaublich wichtige Grundlage für zyklusgerechtes Training. Im folgenden Podcast erzähle ich noch viel ausführlicher darüber. 🎧 Reinhören lohnt sich also: https://lnkd.in/dw287H_J

Beim FIT TEAM Wandlitz habt ihr auch die Möglichkeit, in Kleingruppen von 2 bis 5 Personen zu trainieren. Ihr könnt euch hierbei nicht nur die Kosten teilen, sondern verdoppelt auch die Motivation untereinander. Wenn du Freunde und Bekannte nicht überzeugen kannst, du aber dennoch nicht auf das Kleingruppentraining in #wandlitz #bernaubeiberlin #panketal verzichten möchtest, hast du auch die Möglichkeit mit deinem Partner zu trainieren oder sich in eine bereits bestehende Gruppe zu integrieren. Sprich uns einfach an! Wie läuft das Kleingruppen-Training ab? Ihr Personal Trainer geht auf jeden einzelnen Teilnehmer ganz individuell ein und stimmt alle Übungen auf das jeweilige Leistungslevel ab. Zudem wird auf die korrekte Bewegungsausführung geachtet, um muskuläre Dysbalancen zu vermeiden. Die Abwechslung und Schwierigkeit der einzelnen Übungen kann durch gezielte Progressionen mit und ohne Zusatzgeräte erhöht werden, sodass die Erfolge vergrößert werden.Lass dich überraschen, wie motivierend das Gemeinschaftsgefühl während eines Workouts sein kann und lass dich von der starken Gruppendynamik mitreißen. Kontakt: 📲 0174 9215396 #fitteamwandlitz #Fitnessmotivation #spaßanbewegung #personaltrainer

Wie kann ich meinen Füßen etwas Gutes tun? Dr. Matthias Manke meint: wer regelmäßig Fußgymnastik betreibt – und damit ist nicht das tägliche Abrollen beim Gehen gemeint – stärkt seine strapazierten Füße. Aber mal im Ernst, wer von euch macht das tatsächlich regelmäßig? In der heutigen Zeit, in der wir alle viel Zeit sitzend verbringen und unsere Füße weniger bewegen, ist es besonders wichtig, auf ihre Gesundheit zu achten. Einlegesohlen können dabei eine Rolle spielen, aber auch regelmäßige Übungen und Bewegung sind entscheidend. 🏋️♂️🚶♀️ Ähnlich wie beim Bizepstraining gilt auch hier 💪: Dehnen ohne Kraftaufbau macht den Muskel schwach. Erfahre, wie du deine Füße gezielt stärken und die richtige Balance zwischen Dehnung und Kräftigung finden kannst. Alle Übungen findest du auch noch einmal unter: www.deinfuss.de #fußgesundheit #gesundefüße #prävention #gesundheit #einlegesohle #fitinsole #drmatthiasmanke #atlassafetyshoes 

Melde dich sofort an für ein kostenloses Beweglichkeitstraining mit Kathrin! Ich starte einen neuen Anfängerkurs immer dienstags um 9 Uhr. Sei dabei, wenn nur einer von diesen Punkten auf dich zutrifft: - unsportlich - zu viel auf der Waage - Schmerzen in den Gelenken - magst daheim trainieren, Fitnessstudio liegt dir nicht - unsichere Balance - Angst vor Bewegung Starte in ein neues Lebensgefühl voller Energie und Tatendrang! 🤩 Du hast meine volle Unterstützung. Schreibe einfach als Kommentar: Bin dabei oder sende mir eine Mail: kathrin@punktgenau-fit.com

🌟 Die Kraft des Gehirns bei der Kontrolle von Sportbewegungen: Ein Blick auf den Motorcortex 🌟 Hallo liebe Freunde! Als Profisportler, Trainer und Sportmanager suche ich immer nach Wegen, um meine eigene und die Leistung meiner Schüler zu verbessern. Heute möchte ich mit euch über einen Teil des Gehirns sprechen, der eine Schlüsselrolle bei unseren Bewegungen spielt: den Motorcortex. Dieser erstaunliche Teil des Gehirns befindet sich im vorderen Bereich unseres Gehirns und ist für die Planung, Kontrolle und Ausführung freiwilliger Bewegungen verantwortlich. Werfen wir einen Blick auf seine verschiedenen Abschnitte: 1. Primärer Motorcortex: Dies ist der Hauptbereich, der für das Senden von Bewegungssignalen an unsere Muskeln verantwortlich ist. 2. Supplementär-motorisches Areal: In diesem Bereich werden unsere komplexen und koordinierten Bewegungen reguliert und sequenziert. 3. Prämotorischer Kortex: Dieser Abschnitt ist an der Planung und Vorbereitung von Bewegungen sowie an der Regulierung motorischer Reaktionen auf die Umwelt beteiligt. 🔍 Warum ist der Motorcortex für Sportler wichtig? • Bessere Koordination: Kontinuierliches Training stärkt die neuronalen Verbindungen im Motorcortex, was zu verbesserter Koordination und Bewegungspräzision führt. • Schnellere Reaktionen: Bei Sportarten, die schnelle Reaktionen erfordern, wie Fußball oder Boxen, ist ein aktiver und effizienter Motorcortex entscheidend. • Präzisere Kontrolle: Für komplexe Bewegungen wie Turnen oder Gewichtheben hilft der Motorcortex, die präzise Kontrolle aufrechtzuerhalten. 💡 Wie können wir den Motorcortex stärken? • Konzentrationsübungen: Aktivitäten wie Yoga und Pilates, die Konzentration und Koordination erfordern. • Komplexe motorische Übungen: Aktivitäten wie Tanzen und Teamsportarten, die mehrere, koordinierte Bewegungen beinhalten. • Mentale Imaginationsübungen: Das Visualisieren von Sportbewegungen und deren mentale Ausführung stärkt ebenfalls den Motorcortex. #Sport #Gehirn #Sportwissenschaft #Athlet #Sporttraining #Sportmanagement #Coaching #Sportbewegungen #Gesundheit #Motorcortex Durch ein besseres Verständnis des Motorcortex und dessen Stärkung können wir unsere eigene und die Leistung unseres Teams auf ein höheres Niveau heben. Ich hoffe, diese Informationen waren hilfreich und dass wir durch das Teilen zur Weiterentwicklung der Sportgemeinschaft beitragen können. 🌟💪

Dieses Feedback einer Athletin sorgt für zwei gegensätzliche Reaktionen bei mir: Freude und Kopfschütteln. Grundsätzlich freue ich mich natürlich immer, solche Nachrichten zu lesen. Das sind die schönsten Momente meiner Arbeit. Vor allem freut es mich für die Athleten, die sich im Wettkampf endlich für ihr hartes Training belohnen konnten. Andererseits bin ich aber auch immer wieder darüber verwundert, dass viele Athleten so überrascht sind über die positiven Veränderungen. Warum wohl schwört nahezu die gesamte Weltspitze in allen Sportarten auf mentales Training? Warum wohl betont jeder im Sport immer wieder wie wichtig der Kopf für den Erfolg ist? Das mentales Training die Leistungsfähigkeit und mentale Gesundheit der Athleten extrem positiv beeinflusst, ist für mich keine Überraschung. Schließlich bist du ja auch nicht überrascht, wenn du mit einem klaren Trainingsplan mehrere Wochen oder Monate im Gym trainierst und dadurch fitter, stärker und schneller wirst. Wir können unserer Kopf genauso trainieren wie unseren Körper. Dafür musst du übrigens kein Leistungssportler sein. #mentalestraining #leistungssport #erfahrungsbericht 

In diesem inspirierenden Video teilt Ivan Golovko, ein erfahrener Physiotherapeut, die transformative Kraft des mentalen Trainings, ein Schlüsselelement der Sportpsychologie, das oft von erfolgreichen Sportlern wie Läufern und Basketballern genutzt wird. Mentales Training, das heißt, sich eine Bewegung intensiv vorzustellen, bevor sie ausgeführt wird, hat sich wissenschaftlich als effektiv erwiesen, Muskelaktivierung und -anspannung zu fördern, selbst wenn keine physische Bewegung stattfindet. Ivan führt dich durch die faszinierende Welt der Elektrodenstudien, die zeigen, wie bloße Gedanken an eine Bewegung die entsprechenden Muskeln aktivieren können. Diese Erkenntnis ist besonders wertvoll, wenn du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. Indem du dich voll und ganz auf jede Bewegung konzentrierst und sie dir lebhaft vorstellst, kannst du die Trainingseffektivität erheblich steigern und somit deutlich bessere Kräftigungs- und Bewegungseffekte erzielen. Dieses Video richtet sich an alle, die ihre körperliche Gesundheit verbessern und ein neues Level an Bewegungskompetenz erreichen möchten. Ivan zeigt dir, wie du durch die Integration von Bewegungskonzentration und mentaler Vorstellung in dein Training, unabhängig von deinem Alter oder Fitnesslevel, signifikante Fortschritte machen kannst. Lass dich von der Kraft deines Geistes führen und entdecke, wie du durch mentales Training deine körperlichen Ziele effektiver erreichen kannst. #mentalesTraining #Sportpsychologie #Bewegungsvorstellung #Läufer #Basketballer #Elektrodenstudien #Muskelaktivierung #Fitnessstudio #Heimtraining #Bewegungskonzentration #Trainingseffektivität #Kräftigungseffekte #Bewegungseffekte

https://lnkd.in/erADcz6q Es ist nie zu spät mit Sport, Bewegung, Kraftübungen und Gewichtsreduktion anzufangen. Dein Körper und deine Gesundheit danken es dir. Wenn du es auch schon lange angehen möchtest, du aber nicht weißt wie, oder dir die Motivation fehlt, dann sprich uns an, wir zeigen dir den Weg. Ohne Verzicht beim Abnehmen und wir zeigen dir wie du problemlos Bewegung in deinem Alltag integrieren kannst. www.gesundzeit.eu #bewegung #krafttraining #gesundheit #abnehmen #abnehmenohneverzicht #laufen #walken #fitimalter #50plus #prävention #nordicwalking #sport #esistniezuspät #abnehmenohnehungern