Achtsamkeit am Arbeitsplatz – warum sie wichtig ist

Gönnst du dir auch mal ein paar ruhige Minuten, bevor du mit der nächsten Aufgabe startest oder hetzt du von einer Aufgabe zur nächsten? Viele Führungskräfte entscheiden sich meistens für die letztere Option. Dabei bleibt die mentale Gesundheit jedoch oftmals auf der Strecke. Eine Art „Zigarettenpause“ ist nicht nur für Raucher sinnvoll – jeder Arbeitnehmer sollte sich zwischendurch ein paar Minuten Auszeit nehmen. Achtsamkeit spielt in meinem Leben nicht nur privat eine große Rolle, sondern auch beruflich: Die mentale Gesundheit ist wichtig! Ich möchte dir hier gerne erklären, wieso Achtsamkeit am Arbeitsplatz so relevant für deine Psyche ist.

Die Bedeutung von Achtsamkeit steigt stetig

Wohingegen Achtsamkeit vor 20 Jahren wahrscheinlich noch kein Begriff für uns war, wird die Bedeutung und vor allem die Integration im Alltag immer wichtiger. Lange wurde der Begriff Achtsamkeit schnell in die Esoterik-Ecke geschoben und war sehr vorurteilsbehaftet. Doch das änderte sich mit der Zeit: Immer mehr rückte der Begriff Achtsamkeit in die Öffentlichkeit und somit auch in die Leben von Arbeitnehmern. 

Überforderung, Konflikte und Work-Life-Balance: Darum ist Achtsamkeit am Arbeitsplatz so wichtig  

Es gibt so einige Momente im Berufsalltag, die uns Nerven kosten: Ein Kollege, der immer wieder mit neuen Fragen auf dich zukommt, die ständigen Mails, die anfallen oder der ganz normale Arbeitswahnsinn. Dabei einen kühlen Kopf zu behalten, ist nicht leicht, ich kenne das. Manchmal würde ich am liebsten laut schreien, du auch? Mit Achtsamkeit habe ich es jedoch geschafft, die Dinge gelassener anzugehen und mich auf meine mentale Gesundheit zu konzentrieren. Machst du zwischendurch ein paar Meditationsübungen oder gönnst dir eine Pause, fällt es dir leichter, ruhig zu bleiben. Durchschnittlich verbringen wir 16 Prozent unserer Lebenszeit am Arbeitsplatz. Dass wir dort zufrieden und ausgeglichen sein müssen, liegt auf der Hand. 

Mit Achtsamkeit schaffst du es, in dich selbst hineinzuhören und auf deine Bedürfnisse zu schauen: Merkst du, dass dir alles über den Kopf wächst und du ich völlig überfordert fühlst, musst du eine Pause einlegen. Vielen ist das klar, jedoch ignorieren sie die körperlichen Warnzeichen – die Arbeit scheint meist wichtiger. Beherrschst du jedoch die Kunst der Achtsamkeit, wirst du auf deine Bedürfnisse hören und ihnen nachgehen. Zudem beobachtest du das Geschehen um dich herum wertfrei. Das bedeutet, dass du keine persönliche Wertung in ein Gespräch oder Aufgabe legst. Dadurch gelingt dir das effektive Arbeiten mit deinen Kollegen: Du umgehst Konflikte.