Die Verbindung zwischen Essen und Stimmung:
7 Lebensmittel, die Ihre Stimmung aufhellen!
Die Verbindung von Essen und Stimmung
Sie wissen bereits, dass die Nahrung, die Sie jeden Tag essen, eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit spielt, aber wussten Sie, dass sie auch Ihre Stimmung beeinflussen kann? Gesündere Entscheidungen in ihrer Ernährung helfen nicht nur dabei, Ihre Taille zu kontrollieren, sondern können auch Ihre Stimmung heben und für einen lang anhaltenden Schub an Energie und Konzentration sorgen.
Da Ihr Gehirn immer arbeitet, benötigt es die richtigen gehirnfördernde Nahrung spezifischen Vitaminen und hochwertigen Nährstoffen, die Sie den ganzen Tag über als Brennstoff verwenden können. Der Brennstoff, den wir essen, kann unsere Stimmung, Energie und die Gesamtleistung unseres Gehirns stark beeinflussen.
Unser Gehirn produziert Serotonin, einen Neurotransmitter, der uns beruhigt und besänftigt und uns eine entspanntere, fröhlichere Stimmung verleiht. Es empfiehlt sich, dass Sie Ihrer Ernährung nicht nur die besten Lebensmittel für gute Laune hinzuzufügen, sondern auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Tryptophan, 5-HTP, Folsäure, Safran, Vitamin B6 oder Vitamin B12. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel können helfen Angstzustände zu lindern, eine gesunde Stimmung und Selbstvertrauen aufrechtzuerhalten und sogar dazu beitragen, tiefen Schlaf, einen gesunden Appetit und soziales Engagement aufrechtzuerhalten.
7 Lebensmittel für eine bessere Stimmung
Hier sind sieben stimmungsaufhellende Lebensmittel, die Sie auf Ihre nächste Einkaufsliste setzen sollten:
1. Beeren
Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren sind alle reich an Vitamin C, das hilft, mit Cortisol fertig zu werden, einem Hormon, das in Zeiten von Stress freigesetzt wird.
2. Bohnen
Schwarze Bohnen, Linsen und Limabohnen sind alle reich an Magnesium, einem Mineral, das für Entspannung und Ruhe sorgt.
3. Dunkle Schokolade
Schokolade ist eines der ultimativen Genussmittel. Schon allein der Geschmack von Schokolade kann bei vielen Menschen einen fast euphorischen Zustand hervorrufen. Gehirngesunde dunkle Schokolade ist voller Eiweiß und Ballaststoffe und unterstützt eine positive Stimmung und eine gesunde Wahrnehmung.
4. Fisch
Makrele, Lachs, Sardinen und Forelle haben alle hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die Angst lindern können.
5. Kräutertees
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Viele Kräutertees wie Kamille haben beruhigende Eigenschaften. Schwarzer, grüner, weißer und roter (Rooibos) Tee sind ebenfalls reich an Antioxidantien. Das Trinken einer Tasse warmen Tees kann Stress abbauen und die Stimmung heben.
6. Blattgemüse
Grünkohl ist mit stimmungsstabilisierenden Magnesium beladen und roher Spinat enthält Nährstoffe, die Glückseligkeit steigern.
7. Ganze Früchte
Äpfel, Bananen und Orangen stecken voller Ballaststoffe und Vitamin C. Der süße Geschmack und der aromatische Geruch dieser Früchte können die Stimmung aufhellen und das Wohlbefinden fördern.
LEBENSMITTEL ZU VERMEIDEN
Wenn Sie häufig mit drastischen Veränderungen Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus zu kämpfen haben, kann es hilfreich sein, bestimmte Lebensmittel und Getränke zu vermeiden, die Stimmungsschwankungen auslösen können. Hier sind einige Lebensmittel und Getränke, die Sie vermeiden sollten.
- Koffein
- Alkohol
- Zucker
- Brote
- Pasta
- Kartoffeln
- Weißer Reis
Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es wichtig, neue Lebensmittel schrittweise einzuführen, damit sich Ihr Körper an eine neue Routine gewöhnen kann und um sicherzustellen, dass Sie keine Lebensmittelallergien haben. Sie werden erstaunt sein über die Fülle an Energie und die gehobene Stimmung, die diese gesunden Lebensmittel bieten werden. Denken Sie daran, tanken Sie Ihr Gehirn mit diesen wichtigen Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmittel auf, um Stress und Stimmung zu bewältigen, und Sie werden sich in kürzester Zeit am besten fühlen!