Diese 8 Tools nutze ich in meinem Alltag, um langfristig fit und gesund zu bleiben.

Dein Leben ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Deshalb ist es so unglaublich wichtig mit deiner Energie richtig hauszuhalten. Wir wissen alle, viel hilft nicht immer viel. Für langfristigen Erfolg müssen wir cleverer werden und vor allen Dingen auf uns und unseren Körper hören. 

Ich selbst habe mich in den letzten 12 Monaten auf meine ganz einige Gesundheitsreise begeben, um zu sehen, wie es gesundheitlich um mich steht und welche Tools es gibt, um langfristig fit und gesund zu bleiben. 

In diesem Artikel teile ich deshalb exklusiv meine 8 Alltagstools mit euch, um gesund und fit zu bleiben. 

Wichtig: In diesem Artikel erwähne ich Marken und Produkte, die ich persönlich empfehlen kann. Mit keiner dieser Marken habe ich eine geschäftliche Beziehung. Bei den mit einem * gekennzeichneten Links handelt es sich um Affiliate-Links.

1. Großes Blutbild zur Analyse meines aktuellen Gesundheitszustands

Tipps & Tricks gibt es zum Thema Gesundheit und Fitness ja im Überfluss. Einige davon sind sicherlich allgemein gültig (siehe zum Beispiel Punkt 2). Was ich aber festgestellt habe ist, dass jeder Körper ganz individuelle Bedürfnisse hat. Um herauszufinden, welche das in meinem Fall sind, habe ich erst einmal Status Quo Analyse in Form eines großen Blutbilds gemacht. Damit frau anschließend Maßnahmen daraus ableiten kann. Seitdem überprüfe ich meine Werte alle 6 Monate. Ich kann nur sagen: Super hilfreich. 

2. Eat your veggies.

Obst und Gemüse enthalten Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und viel Wasser. Das hilft dabei gesund zu bleiben und Krankheiten vorzubeugen. Viel mehr gibt es dazu glaube ich nicht zu sagen. 

3. Gute Öle für bessere Fettwerte

Eine der vielen Erkenntnisse, die ich aus den Ergebnissen meines großen Blutbilds ziehen konnte: Meine Fettwerte waren nicht optimal. Ich hatte zu wenig gute und zu viele schlechte Fette in meinem Körper (ob das wohl an den vielen Pommes liegt 😉). 

Mein Tipp: Lass deine Fettwerte überprüfen und nimm mehr gute Öle, wie z.B. Olivenöl, Algenöl, Fischöl zu dir.

4. Benutze eine Pfanne aus Gusseisen zum Braten

Vor allem für uns Frauen ein Thema: Eisenmangel. Ich habe den Tipp bekommen, mir eine Gusseisenpfanne anzuschaffen. Wusstest du, dass das hilft, um mehr Eisen mit dem Essen aufzunehmen? 

5. Carbonit Sanuno* Wasserfilter für höhere Wasserqualität

Wenn du einmal sauberes, gefiltertes Leitungswasser getrunken hast, willst du nie wieder zurück! Ich habe mich für einen Aktivkohlefilter* entschieden, den man direkt an den Wasserhahn schraubt. Kostet mehr als ein Brita Filter, ist in meinen Augen aber sein Geld wert.

Wenn du kein Leitungswasser trinken willst, kann ich Heppinger Heilwasser empfehlen. Das ist super für den Mineralienhaushalt.

Kommen wir zum Thema Sport

“Ich weiß, ich sollte, aber….” Mit dieser Aussage bist du nicht allein. Diese Hacks helfen mir dabei, trotzdem regelmäßig Sport zu treiben.

1. Mannschaftssport

Im Team Sport zu machen schafft Verbindlichkeit. Feste Trainingszeiten nehmen euch das Planen ab und ein Team, das auf dich wartet, hilft nicht zu schwänzen. Wenn ihr keinen Mannschaftssport macht, kann das auch einfach eine Freundin sein, mit der ihr gemeinsam regelmäßig Sport macht. 

2. Mach die Hürde so klein wie möglich

Ausreden gibt es viele. Deshalb sorge ich vor.

Mach es dir so einfach wie möglich, damit du im entscheidenden Moment nicht doch nachgibst.  

Mein Tipp: 

• Pack deine Sporttasche am Abend vorher 
• Lass die Yogamatte gut sichtbar ausgerollt
• Häng dir eine Klimmzugstange gut sichtbar auf

3. Last but not least: Fortschritte messen mit einer Ganzkörper-Analysewaage* von Omron

Ich habe seit einiger Zeit eine Waage*, die neben meinem Gewicht meinen Körperfettanteil, meine Muskelmasse und mein Viszeralfettanteil misst (ca. 1x die Woche). Dabei geht es mir nicht darum irgendwelchen Schönheitsidealen zu entsprechen, sondern nachzuvollziehen, was sich wie verändert. 

9 weitere Tools für mehr Produktivität und besseren Schlaf findest du im dazugehörigen Blogartikel.

Welche Tools nutzt du in deinem Alltag, die dir helfen fit und gesund zu leben?